Hasta este año, siempre había sido el tipo de persona que cambiaba mucho mis entrenamientos. En parte porque escribo y disfruto aprendiendo sobre el fitness, y en parte porque la única forma en la que antes disfrutaba haciendo ejercicio era probando algo nuevo, pero, durante mucho tiempo, saltaba de clase en clase, sin fidelidad a un entrenamiento o instructor. Sin embargo, a finales del año pasado, dejé el gimnasio y pagué por adelantado para unirme a un estudio de barre durante todo un año. Y aunque hay algo que decir acerca de hacer el mismo entrenamiento sobre una base regular (me encanta mi nueva rutina de la mañana), mi cuerpo ha memorizado esencialmente y a veces no se esfuerza como solía hacerlo, lo que me lleva a empezar a aflojar. Por lo tanto, he tomado «desafíos» estacionales, como el desafío de 8 semanas de F45, para restablecer mi cuerpo y mi mente. Esta vez, tomé el nuevo Reto de Primavera de SLT.
Ahora, sé que, para algunas personas, nueve entrenamientos en 21 días, que es lo que SLT anima, puede no sonar como mucho (lo es para mí, sin embargo), y también sé que entre los conocedores del entrenamiento, el Megaformer, la máquina que SLT utiliza, no es nada nuevo. Sin embargo, casi una década después de que Sébastien Lagree introdujera por primera vez la máquina en varios estudios y se convirtiera en una de las favoritas de las celebridades, sigue siendo un consenso entre los fanáticos del fitness que sigue siendo uno de los entrenamientos más desafiantes. «Es un entrenamiento de cuerpo completo que combina los mejores elementos de cardio, entrenamiento de fuerza y Pilates en un entrenamiento completo, eficiente y efectivo que trabaja cada hueso del cuerpo. Es tu día de cardio y tu día de tonificación, todo en uno», explica Amanda Freeman, fundadora y directora general de SLT.
Si esto ha sido suficiente para que busques en Google «Megaformer», es inevitable que aparezcan palabras como «Pilates» y «Reformer». Detente ahí: Aunque muchos se apresuran a señalar el Megaformer como un Pilates Reformer 2.0, comparar los dos es hacer una desventaja para ambos. Porque, mientras que las dos máquinas se parecen -hay un «carro» que se mueve hacia adelante y hacia atrás que está unido a las cargas de los resortes- y las dos son adecuadas para todos los niveles de fitness y de bajo impacto suficiente para las personas con lesiones, los movimientos asociados a ellos son muy diferentes.
«El Megaformer es una versión sorprendentemente mejorada y evolucionada del Reformer», dice Freeman, quien también señala que, al igual que el Reformer, el Megaformer utiliza la inestabilidad del carro en movimiento y la resistencia y contraresistencia de los resortes para crear un desafío. «Sin embargo, ahí acaban las similitudes. Hay una variedad de características diferentes que lo convierten en un entrenamiento de siguiente nivel, incluyendo más posiciones de manillar, toneladas de correas, cuerdas y asas para una mayor variedad y un mayor rango de movimiento, y un marco más grande con una plataforma delantera y trasera utilizable. El Megaformer es único en su género y se encuentra en una liga propia»
Así, mientras que en el Reformer se trabaja con una sola plataforma estable, en el Megaformer se cambia continuamente de lado y se utilizan las dos plataformas estables que delimitan el carro. Del mismo modo, las distintas correas pueden utilizarse fuera y dentro de la máquina y cambian en función de la parte del cuerpo que se esté ejercitando. Es más, en las sesiones privadas, las máquinas tienen la capacidad de elevarse en ángulo, creando variaciones avanzadas. Si esto suena como un artilugio intimidante, bueno… lo es. Por un lado, a primera vista, la máquina se parece más a un campo de fútbol en miniatura que a una máquina de ejercicios, con líneas y números que marcan las diferentes secciones donde, al igual que en Twister, deben ir las manos y los pies. Y al ritmo que se mueve la clase (léase: rápido), es abrumador recordar todos los nombres de las partes, así como buscar los números y las líneas. (Aunque no soy partidario de las clases introductorias, los principiantes estarían mejor tomando una clase de SLT «Esencial» que da una visión general de la máquina, o una sesión privada.)
También se dirige a los músculos que de otro modo tendría un tiempo difícil de golpear. «El entrenamiento SLT es conocido por trabajar músculos que ni siquiera sabías que tenías. Además de trabajar todos los grupos musculares principales -glúteos, isquiotibiales, bíceps, tríceps y núcleo- somos especialmente expertos en trabajar los oblicuos y los abdominales de una manera que ningún otro entrenamiento puede», dice Freeman. Esto queda muy claro al hacer incluso los ejercicios más básicos. Si bien dejé de tener problemas con las planchas laterales en mi clase de barre, al hacer la plancha lateral de SLT mientras resistía el resorte con peso, me encontré gruñendo con el esfuerzo para mantener mi cuerpo en pie. Esto también ocurrió al hacer la «Carretilla», esencialmente una plancha modificada, que en barre podía mantener fácilmente durante varios minutos. (Sí, «carretilla» es un nombre de movimiento real; Megaformer tiene otros divertidos como «Cuchara», «Sirena» y «Bagre»)
Lo que también lo diferencia es lo lento que son la mayoría de los movimientos. Así, aunque hay ráfagas de cardio, que implican Mountain Climbers y Burpees (que son, inesperadamente, más divertidos que los tradicionales burpees en el suelo), durante la mayor parte del tiempo, se anima a los participantes de la clase a tomarse su tiempo para evitar el impulso. «Trabajamos nuestros músculos hasta el fallo muscular trabajando un grupo muscular durante un periodo prolongado de movimientos lentos», dice Freeman. «Los movimientos lentos son la clave de los resultados y la eficacia. Nos movemos lentamente para activar nuestras fibras musculares de contracción lenta con el fin de lograr el tono muscular largo y magro que buscamos.» Si crees que hacer planchas o levantar las puntas de los pies mientras te hundes en la barra es difícil, prueba a hacerlo en el Megaformer al ritmo más lento posible. Y no creas que no vas a sudar sólo porque los movimientos sean lentos; entre la ráfaga de cardio y los intensos movimientos de core -sin descansos- la clase de 50 minutos te dejará empapado de sudor y quizás de lágrimas.
Pero lo que marca la diferencia clave aquí es que no hay dos clases iguales. Aunque normalmente se empieza con un calentamiento centrado en el tronco, se trabajan las piernas y los oblicuos derechos e izquierdos en dos partes separadas que dejan los músculos totalmente fatigados, y se hace una sección de brazos antes de terminar con otra ronda de tronco, los movimientos varían de un día a otro gracias a las diversas opciones de correas, tronco, asas y peso (hay ocho cargas de resorte en total que se pueden mezclar y combinar), algo que un Reformer u otros entrenamientos no permiten sin el uso de mucho equipo. «Nos enorgullecemos de ofrecer un entrenamiento que cambia constantemente y que sigue desafiando y sorprendiendo a los músculos», dice Freeman. «Nunca te quedas estancado, sino que sigues llevando las variaciones de los movimientos cada vez más lejos. Siempre hay opciones para avanzar en un movimiento, ya sea cambiando la carga del muelle, el ritmo o la posición del cuerpo. Siempre es un entrenamiento desafiante».
Todo sea dicho, una vez terminado el desafío, estarás feliz de volver a tu rutina de entrenamiento.
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