Lo has visto en las películas y en la televisión. Cuando alguien tiene resaca, el café se anuncia como la mejor cura. Tiene sentido porque la cafeína puede hacer que estés más alerta para evitar la somnolencia que naturalmente sientes después de haber bebido demasiado. Pero, ¿es el café tan bueno para la resaca como dicen?
Las buenas noticias sobre la cafeína
La cafeína pone en marcha el cuerpo a través de la liberación de unas sustancias químicas llamadas neurotransmisores. La norepinefrina y la epinefrina estimulan varias reacciones que le preparan para situaciones de lucha o huida. Cada uno de estos efectos aumenta su capacidad de respuesta eficaz.
En primer lugar, aumenta su ritmo cardíaco. Esto provoca un aumento del flujo sanguíneo y del oxígeno en los músculos. Si te sientes lento debido a una resaca, puede que agradezcas ese impulso extra. La cafeína también estimula tu metabolismo para mantenerte bien alimentado. Hasta aquí, todo bien.
En segundo lugar, la cafeína provoca un sinfín de reacciones en tu cerebro. Los efectos combinados conducen a un aumento del estado de alerta y la concentración. Si se siente un poco aturdido a la mañana siguiente, puede pensar que una taza de café es justo lo que necesita para volver a la pista.
Por último, la cafeína actúa rápidamente. Puedes empezar a sentir sus efectos en tan sólo 30 minutos. Cuando tienes una resaca, quieres un alivio rápido. Y lo mejor es que seguirás sintiéndola hasta cuatro horas después de ese primer sorbo. A primera vista, parece la solución ideal para tus males.
Las desventajas de la cafeína
A pesar de tener algunas cosas positivas a su favor, hay algunos aspectos negativos del consumo de bebidas con cafeína que también debes considerar. Por ejemplo, algunos efectos de la cafeína pueden empeorar los síntomas de la resaca, prolongando su miseria.
Algunas personas tienen problemas para dormir después de beber mucho. Tomar un estimulante como el café ciertamente no te ayudará a dormir, especialmente si eres susceptible a sus efectos. Eso puede dificultar su recuperación e impedirle dormir.
También puede descubrir que es más sensible a las luces y los sonidos, explica la Clínica Mayo. Estar más alerta a su entorno puede parecer lo último que querría con una resaca. En lugar de mejorarla, el café puede hacer que te sientas peor.
Piensa en tu corazón
Algunas de las desventajas del café para la resaca residen en el hecho de que sus efectos reflejan los síntomas de la resaca. Cuando no te sientes bien, la cafeína sirve para lo contrario. Es probable que descubra que la gravedad de sus síntomas crea un mayor abismo entre lo malo y lo peor.
Esta reacción es especialmente cierta con su sistema cardiovascular. Recuerde que la cafeína aumenta su ritmo cardíaco, así como la fuerza que lo impulsa. Un síntoma común de la resaca es la aceleración de los latidos del corazón. El café puede aumentar estos efectos de manera que experimente palpitaciones.
Nuestro Café Favorito
LifeBoost es una marca de café consciente de la salud y el medio ambiente que vende todo el café orgánico de baja acidez, ¡y es el café al que acude nuestro equipo! También ofrecen a nuestros lectores un 50% de descuento para todos los primeros clientes. Así que pruébelo, y vea por qué es nuestro favorito!
Las palpitaciones le dan la sensación de que su corazón está acelerado. Este síntoma suele ser inofensivo, pero puede resultar desagradable. También puede ser una señal de alarma de una válvula cardíaca anormal o incluso de una enfermedad cardíaca. Una resaca con un aumento del consumo de cafeína puede crear una situación grave.
Mitos sobre el café y la resaca
Las anécdotas sugieren que el café aliviará muchos síntomas comunes de la resaca. Pero la realidad pinta un cuadro diferente. Por un lado, no va a ponerte sobrio más rápido. La única forma de hacerlo es con tiempo para que tu cuerpo pueda metabolizarlo y eliminarlo de tu sistema.
La velocidad a la que eso ocurre es la misma sin importar el tamaño de la persona. Y el tipo de alcohol tampoco afecta a la velocidad a la que se produce, ya sea un buen pinot noir o unos chupitos de tequila. Todo tiene que ver con el hígado y la rapidez con la que el alcohol puede llegar a él.
Igual que en lo que respecta a ese dolor de cabeza. Recuerda que la cafeína aumenta tu ritmo cardíaco. Lo que puede experimentar en su lugar es una mayor sensación de palpitación en la cabeza. Y no va a desaparecer pronto. Los efectos de esa taza de café van a durar unas cuantas horas.
¿Qué afecta a tu resaca?
Hay varios factores que puedes controlar y que afectarán a tu resaca. Puedes prevenir algunos de los efectos secundarios tomando una comida completa antes de beber. Esto ralentizará la velocidad a la que el alcohol llega al hígado y comienza la cadena de reacciones químicas que provocan la resaca.
También puede evitar algunos de los síntomas consumiendo bebidas bajas en congéneres. Estos son subproductos de la fermentación. Los alcoholes claros como el vodka tienen muchos menos que otros licores como el whisky. Los congéneres pueden amplificar los síntomas y hacer que se sienta peor.
Y no se trata tanto de no mezclar las bebidas como de evitar las que tienen más probabilidades de hacerle sentir mal al día siguiente. La misma consideración se aplica al café.
En el fondo: Secuelas gastrointestinales
Por último, debe tener en cuenta los efectos en su sistema digestivo. La cafeína acelera su metabolismo, haciendo que sienta hambre más rápidamente. Si tiene náuseas, la comida será lo último que le apetezca aunque su estómago gruña como una tormenta.
La cafeína también estimula la producción de ácido gástrico. Si tienes reflujo ácido, una taza de café puede empeorarlo aún más. Y junto con las náuseas, los efectos combinados en su sistema digestivo harán que el café desaparezca de su lista de curas seguras para la resaca.
Cómo afrontar la resaca
La mejor manera de afrontar la resaca es el tiempo. También debes centrarte en los síntomas y en lo que puedes hacer para aliviarlos. Aunque el café puede parecer una buena opción, puede hacer que te sientas peor durante más tiempo. Por supuesto, depende mucho de las circunstancias.
Es probable que estés deshidratado cuando te despiertes, especialmente si no bebiste agua la noche anterior. Pruebe primero la tolerancia de su sistema digestivo con un poco de agua para ver cómo puede mantenerla. Utiliza la respuesta de tu cuerpo como pista de lo que ocurre a continuación.
Si todo parece estar bien, prueba con algo ligero como una tostada y quizá media taza de café. Para evitar un bajón de azúcar, renuncie al azúcar o a las cremas azucaradas. Con el estómago vacío, el azúcar se metabolizará rápidamente. Puedes evitar otros síntomas si mantienes estables tus niveles de glucosa.
Aprende de la experiencia
Nadie planea una resaca cuando sale de fiesta. Pero si te encuentras peor al día siguiente, tu plan de acción debe incluir mucho tiempo de inactividad para que tu cuerpo pueda deshacerse del alcohol junto con los síntomas que provoca. Desgraciadamente, no hay ningún atajo para el alivio.
Tenga paciencia porque se sentirá mejor con el tiempo. Concéntrese en hidratarse para evitar complicaciones adicionales. Quizás aprenda de la situación para poder evitar la resaca la próxima vez.