¿Qué es el continuo de salud mental del NZDF?
El Continuo de Salud Mental del NZDF muestra cómo los niveles de salud mental se reflejan en:
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Lo que hacemos (comportamientos)
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Cómo nos sentimos (emociones)
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Cómo pensamos (cogniciones)
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Cómo nos sentimos en nuestro cuerpo (físico)
Los signos comunes se reflejan a lo largo del continuo, para que puedas ver cómo tus problemas aumentan y tu funcionamiento disminuye, a medida que te mueves hacia la derecha a lo largo del continuo. Están agrupados en seis temas:
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Estado de ánimo
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Actitud
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Sueño
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Físico Salud
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Actividad
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Hábitos
El continuo va desde saludable, adaptación (verde), pasando por la angustia o el deterioro funcional leves y reversibles (amarillo), hasta las lesiones o el deterioro más graves y persistentes (naranja), pasando por las enfermedades y los trastornos clínicos que requieren una atención médica más concentrada (rojo).
¿Qué se puede aprender del Continuo de la Salud Mental?
El Continuo de la Salud Mental muestra que la salud mental no es todo o nada – hay mucho terreno entre estar sano y estar enfermo. CUALQUIERA puede moverse a lo largo de la escala para estar herido y enfermo dependiendo de las circunstancias – nadie es inmune a enfermarse.
Las cosas importantes a tener en cuenta son:
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Puedes pasar de estar sano y moverte a lo largo de la escala hasta que finalmente estés enfermo
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Y puedes pasar de estar enfermo a estar sano – esto es ayudado por ser resiliente
Donde nos sentamos en el continuo en cualquier momento cambiará dependiendo de las experiencias de la vida, el nivel acumulativo de estrés, los niveles de resiliencia (natural y aprendida) y los niveles de apoyo.
Debe ser consciente de dónde se encuentra en el continuo, y de las señales que indican que puede necesitar utilizar estrategias de afrontamiento adicionales o buscar ayuda para mantener su rendimiento y su salud mental.
Estrategias de afrontamiento y saber cuándo buscar ayuda
Al utilizar las estrategias que se indican a continuación, puede aprender a minimizar el impacto que las experiencias vitales pueden tener en la salud mental, y esforzarse por mantener una salud mental y un rendimiento positivos a lo largo del tiempo.
También sabrá cuándo es el momento de buscar ayuda.
