¿Estás cansado de levantarte dolorido e inflexible? ¡No te preocupes! En este artículo, repasaremos los principales beneficios de los estiramientos por la mañana. Hablaremos de la flexibilidad, el estrés y la reducción del dolor.
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Beneficios de los estiramientos por la mañana
¿Por qué nos estiramos al levantarnos? Cuando duermes, los músculos se relajan, el flujo sanguíneo disminuye y el ritmo cardíaco se reduce. Si estás tumbado en la misma posición toda la noche, tus músculos tienden a tensarse. Los seres humanos, al igual que otros animales, se estiran instintivamente después de dormir para que la sangre fluya y se despierten los músculos. Estirarse después de dormir y aumentar el flujo sanguíneo también sienta bien a todas las partes del cuerpo.
Además del estiramiento matutino, puede ayudar a su cuerpo y a su mente aún más desarrollando una rutina de estiramientos. No importa cuál sea tu rutina diaria, tanto si te mueves mucho como si estás sentado en un escritorio, necesitas estirar. En general, los beneficios de los estiramientos son numerosos y no se deben ignorar los estiramientos matutinos.
Puede afectar a su flexibilidad si ignora los estiramientos sencillos. Después de despertarse de una larga noche de sueño, los estiramientos ayudarán a su movilidad, le ayudarán a evitar lesiones y le ayudarán a concentrarse a lo largo del día.
Su espalda baja se lo agradecerá
Si trabaja en una oficina, los músculos de su espalda baja pueden comprimirse después de estar sentados durante tanto tiempo. Esto, a su vez, causará dolor de espalda baja. Al estirar su espalda baja, puede solucionar este problema. Pero no tiene que esperar a estar sentado todo el día… comience el día con algunos estiramientos de la zona lumbar.
Alivio del estrés
Después de despertarse, puede empezar a preocuparse por el día que viene. En su lugar, concéntrese en estirar todo su cuerpo. Esto ayudará a disminuir cualquier estrés causado por factores fisiológicos o psicológicos.
El estrés hace que la tensión se acumule en su cuerpo. Para ayudar a aliviar los músculos tensos, reserve unos minutos cada mañana para estirarlos. La reducción de la tensión puede reportar grandes dividendos a lo largo del día.
Aumenta tu movilidad
Poder moverte de varias maneras ayuda a tu actividad diaria. Si estás rígido todo el tiempo, salir del coche o ir a comprar al supermercado se convertirá en algo difícil.
El estiramiento mantendrá tus músculos flexibles y tener flexibilidad te permitirá tener un mejor rango de movimiento en tus articulaciones.
Sin flexibilidad, tus músculos se acortan y se tensan. Por lo tanto, cuando realiza una actividad con los músculos tensos, sus músculos son débiles e incapaces de extenderse. Esto le pone en riesgo de sufrir daños o distensiones musculares. Aprovecha los estiramientos matutinos para evitarlo.
Mejora tu postura
Uno de los beneficios de los estiramientos es la mejora de la postura. La mayoría de las personas que se sientan delante de un ordenador tienen una mala postura debido a que los músculos de la espalda están demasiado estirados.
Si incluyes estiramientos específicos que se centren en los músculos del pecho y la espalda, podrás aflojarlos. Esto ayudará a que tu postura sea más flexible y robusta.
Menos dolores y molestias
Los estiramientos matutinos ayudarán a acabar con los dolores en tus articulaciones y músculos. Estos dolores pueden desarrollarse a lo largo del día, pero los sientes por la mañana porque has descansado toda la noche.
Los dolores matutinos se producen por un aumento de líquido en los discos vertebrales y las articulaciones. Utilice estiramientos suaves para ayudar a aliviar las molestias en las articulaciones.
Si tiene un negocio, considere la posibilidad de realizar una sesión de estiramientos asistidos para sus empleados. Esto puede durar entre 10 y 20 minutos y hará que los empleados se sientan renovados.
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Esperamos que este artículo sobre los beneficios de los estiramientos por la mañana le haya resultado perspicaz. Intente reservar unos minutos cada mañana para estirar su cuerpo. Esto ayudará a aliviar cualquier dolor que se haya acumulado durante la noche.
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