Clases de fitness en grupo
El usuario puede asistir a un número ilimitado de clases por una cuota única para el trimestre.
Barre Sculpt
Esta clase trabaja todos los grupos musculares en 50 minutos. Utilizando ejercicios inspirados en el barre fortalecerás y alargarás tus músculos, aumentarás tu flexibilidad y mejorarás tu equilibrio. Por favor, traiga una colchoneta de yoga a la clase.
Boxeo
Aprende los fundamentos y técnicas básicas del boxeo mientras que al mismo tiempo mejoras tu condición física a través de un entrenamiento de intervalos de alta intensidad, pliometría y ejercicios de peso corporal. Se requieren guantes de boxeo para esta clase (preferiblemente de 16 onzas), no se proporcionan guantes.
Burn & Build Bootcamp
Esta es una clase de alta intensidad de 45 minutos que alterna intervalos de entrenamiento cardiovascular y de fuerza en rutinas coreografiadas al ritmo de la música. No se necesita ningún equipo. (Debido a la naturaleza de alta intensidad de la clase, se requiere calzado deportivo y se aconseja encarecidamente que llegue a tiempo para el calentamiento completo.)
Baile Cardio
Baile Cardio combina rutinas aeróbicas tradicionales con coreografías basadas en el baile, incluyendo swing, salsa, hip-hop, moderno, africano y jazz. No es necesario tener experiencia; ¡sólo el amor por el movimiento y la música alegre!
F45
F45 es una combinación de entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT), entrenamiento en circuito y entrenamiento funcional en un entorno de equipo. El entrenamiento por intervalos, cardiovascular y de fuerza ha demostrado ser un método eficaz para quemar grasa y construir músculo magro. ¡Todo en 45 minutos! El horario del formato Stanford F45 siempre seguirá el patrón de horario mundial: Lunes/Miércoles/Viernes – entrenamiento basado en cardio & Martes/Jueves – entrenamiento basado en resistencia.
Ciclismo de interior
Las clases de ciclismo de interior dan la bienvenida a todos los niveles y habilidades. Los instructores motivan a los participantes a través de saltos, subidas de colinas, intervalos y caminos planos para un fantástico entrenamiento cardiovascular. La música alegre y divertida te mantiene motivado y hace que la clase sea divertida.
Pilates
Este entrenamiento en colchoneta está diseñado para ayudar a los participantes a desarrollar músculos largos y delgados, ganar fuerza y estabilidad en el centro y aumentar la conciencia de la mente y el cuerpo. Se pueden utilizar varios accesorios.
Pilates Barre Fusion
Esta versión de barre con influencias de yoga y pilates está diseñada para combinar el intenso trabajo de glúteos por el que es conocido el barre, con ejercicios de core diseñados para desafiar todos los niveles. Comenzamos con ejercicios para los brazos, el núcleo y la espalda en la estera y luego proceder a trabajar las piernas con ejercicios diseñados originalmente para el ballet. ¡No hay baile real involucrado, así que no te preocupes si nunca has visto una barra de ballet antes! No se necesitan zapatos ni calcetines.
Power/Vinyasa Yoga
Esta es una forma poderosa y energética de yoga en la que los estudiantes se mueven con fluidez de una postura a la siguiente mientras conectan su respiración con sus movimientos. Incorpora fuerza, flexibilidad, equilibrio y resistencia física y mental. La clase está abierta a todos los niveles ofreciendo modificaciones y la oportunidad de probar las inversiones.
Swim Conditioning
Esta clase es para aquellos que son capaces de nadar intervalos de 100 yardas en las 4 brazadas competitivas. En promedio se nadarán 1500 yardas por clase. En esta clase mejorarás tu resistencia cardiovascular a través de entrenamientos dirigidos que consisten en nadar tanto en distancia como en sprint. Se darán correcciones a la técnica según sea necesario.
Total Body Workout
Desafía a tu cuerpo con una combinación de patrones de movimiento de cardio y fuerza, intervalos de alta intensidad y entrenamiento Tabata. Esta clase es perfecta para cualquier persona que intente mejorar su estado físico y su salud. Los principiantes pueden trabajar en sus propios niveles y los estudiantes intermedios y avanzados serán empujados a su límite por este entrenamiento de cuerpo completo.
TRX
TRX Suspension Training es un entrenamiento que utiliza un sistema de correas suspendidas con asas, lo que permite al usuario aprovechar su peso corporal mientras entrenan. Esta clase basada en intervalos mantendrá el ritmo cardíaco elevado mientras se realiza la transición entre intervalos de cardio y fuerza para desarrollar la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad, la resistencia, la coordinación y la estabilidad del núcleo.
Vinyasa Flow Yoga
El yoga de flujo Vinyasa nos mueve como un océano de energía poderosa y sutil. Cuando alineamos el movimiento con la respiración, movemos nuestro cuerpo con algo más que los músculos. Este flujo estimulante nos mueve por debajo de la superficie de la piel. Aprenderás a canalizar la energía universal en el cuerpo, llenando tus «baterías» celulares con fuerza vital creando fuerza, ligereza y gracia.
Yoga
Esta clase se centra en la conexión de la respiración con el movimiento, construyendo calor, fuerza y flexibilidad.
Yoga Pilates Fusion
Diseñado para personas que quieren una práctica vigorosa de yoga y aquellos que buscan una práctica ampliada de Pilates. Las tradiciones atemporales del yoga se mezclan perfectamente con la fuerza postural y la práctica de equilibrio del método Pilates para crear una alineación pacífica en su cuerpo, una mejor postura, un aumento de la energía y una buena salud.
Zumba
Música latina e internacional se unen con movimientos de alta y baja intensidad para una clase de fitness basada en el baile divertida y eficaz. No es necesario tener experiencia en el baile – ¡sólo hay que moverse!
Clases de recreación
Clases de instrucción progresiva. Se requiere inscripción para cada clase.
Ashtanga Yoga
El yoga Ashtanga será enseñado en el estilo Mysore por Russell Case, instructor autorizado de nivel II por Pattabhi Jois y el Instituto de Investigación de Yoga Ashtanga en Mysore India. Mysore es una práctica autoguiada. Este es un estilo de enseñanza personal diseñado para tu experiencia en el yoga. Todos los niveles de habilidad son bienvenidos y este es un estudio abierto y disponible para los participantes a dejar en su conveniencia entre 11am- 1pm.
Bádminton principiante
Este curso está diseñado para enseñar las habilidades básicas necesarias para jugar el juego de bádminton. Se discutirán los principios de fitness y entrenamiento, así como la estrategia de individuales y dobles.
Inicio del baloncesto
Aunque este curso está diseñado para jugadores de nivel intermedio y avanzado, está abierto a cualquier persona que desee mejorar como jugador. Se hará hincapié en las habilidades individuales como el pase, el regate, el tiro, el rebote, la defensa y el juego en el poste. Los principios ofensivos y defensivos del equipo se enseñarán a través de la competencia dentro de la clase.
Golf
Aprende los fundamentos o lleva tu juego al siguiente nivel. Los estudiantes serán introducidos a todas las facetas del juego. El ajuste de los palos, las reglas y la etiqueta se cubrirán durante la clase. La clase intermedia cubrirá el manejo del campo y cómo practicar eficientemente. El juego corto será un punto focal principal. Se proporcionará el equipo de golf.
Gimnasia
Aprende los fundamentos básicos de la gimnasia. Esta clase introducirá a los participantes a todos los aparatos de gimnasia; ejercicio de suelo, bóveda, barra alta, barras asimétricas, trampolín, anillos, pista de volteo, caballo de pomo, viga de equilibrio y barras paralelas. La instrucción incluirá la flexibilidad, la fuerza, los fundamentos de las volteretas, los fundamentos de todos los aparatos y la localización básica. Requisitos previos: Estar dispuesto a trabajar duro en cosas que pueden dar miedo o ser difíciles y que requieren algo de fuerza y flexibilidad. No se requiere experiencia previa en gimnasia.
Squash
¡Aprende a jugar al squash de forma segura y eficaz aprendiendo las tácticas, la técnica y las reglas de este juego rápido y emocionante! Se proporcionan raquetas, pelotas y protección para los ojos; se requiere calzado que no deje marcas.
Tenis
Las clases de tenis cubrirán las reglas, la técnica y el juego en general. Aprender y desarrollar habilidades jugando con otros participantes de nivel similar. Las clases de tenis para principiantes se centran en la enseñanza de la derecha, el revés, el servicio y el juego en la red, así como en las reglas y la puntuación. El tenis intermedio está diseñado para revisar los golpes fundamentales y su uso en una situación de juego junto con las tácticas de individuales y dobles. Prerrequisito: habilidad media en los golpes fundamentales, y experiencia de juego regular; calificación NTRP de 3.0 o equivalente. El tenis avanzado se centra en ejercicios que enfatizan el juego de pies, el servicio y la devolución, los golpes de aproximación, las voleas, los globos y los golpes por encima de la cabeza. El estudiante también aprenderá estrategias para competir en individuales y dobles. Prerrequisito: capacidad de golpeo y juego por encima de la media; calificación equivalente al NTRP de 4,0 o superior.