¿Debo disculparme con mi ex de nuevo? Así es como conseguir que te escuchen

Estaba hablando con un cliente esta mañana que me hizo una pregunta que escucho a menudo en mis sesiones de coaching. «¿Debo disculparme con mi ex de nuevo? Ya le he dicho que siento lo que hice pero no me escucha…»

La ex novia de Aaron lo había dejado porque descubrió que había estado coqueteando con otra chica. Ella descubrió los mensajes de texto que le enviaba y ya no sintió que podía confiar en él, así que terminó su relación. Al ver el error que había cometido, Aaron se disculpó con ella una y otra vez, prometiendo que nunca volvería a hacer algo así. El problema era que ella no era receptiva, y él no sabía qué hacer para que lo perdonara.

Debido a que este es un fenómeno tan común, he querido dedicar un artículo a este tema. Quiero repasar cómo manejar las disculpas a un ex cuando sientes que ya lo has intentado mil veces, y lo que debes hacer a partir de hoy si quieres ver un cambio positivo en la forma en que están las cosas en este momento.

Disculparse con un ex: ¿Por qué no está funcionando?

Cuando pasas por una ruptura, las emociones están a flor de piel. Hay tensiones, estás molesto, te sientes perdido y tienes pánico. Esto es especialmente cierto cuando sabes que hiciste algo que provocó directamente la ruptura. Sabes que esa es la persona con la que quieres pasar el resto de tu vida, pero algo pasó y ahora parece que se ha ido.

No quieres dejar que esa persona se vaya, así que has estado intentando todo lo que está en tu mano para decirle que lo sientes mucho y que harás lo que sea necesario para arreglar las cosas.

El problema, por supuesto, es que tu ex está tan disgustado ahora mismo que no es receptivo a tus disculpas. De hecho, parece que cada vez que te disculpas con ellos, menos quieren escucharlo.

Entonces, ¿cómo puedes ser perdonado si tu ex ni siquiera quiere escuchar tus disculpas?

Bueno, cuanto más sigas disculpándote, menos impacto va a tener en tu ex pareja. Pedir disculpas a su ex debe hacerse para que pueda aclarar el aire y sentar las bases para una relación estable en el futuro. Es cierto que los problemas tendrán que ser abordados y su ex tendrá que entender que usted está arrepentido de lo que pasó, pero hay ciertas maneras de hacerlo que le ayudará a conseguir su punto a través de la mejor manera posible. Un poco más abajo, voy a repasar lo que hay que hacer en este tipo de situaciones, pero primero, quiero tomar un momento para repasar otra cosa que también es muy importante.

A veces, me doy cuenta de que un cliente quiere pedir disculpas a su ex cuando en realidad no es el culpable. ¿Por qué harían esto?

Simplemente, se trata de un mecanismo de defensa común y quiero que tengas cuidado de evitarlo. A veces una persona pensará: «Quiero disculparme con mi ex porque así volverá a mí». Claro, si traicionaste su confianza o le hiciste daño, deberías disculparte, sí.

¿Pero por qué algunas personas se desviven por pedir perdón cuando en realidad no hicieron nada malo? Bueno, es un mecanismo de afrontamiento.

Se dan cuenta de que si ellos son la raíz del problema, entonces deben estar a cargo de la solución también. Esto les hace sentir que realmente tienen el control de la situación. El resultado es que asumen la culpa o se quitan a sí mismos de una posición de poder en términos de su ex simplemente porque piensan que serán capaces de cambiar la situación de esa manera.

Es una mezcla compleja de emociones, pero quiero que te guardes de esto. Si sabes que no has hecho nada malo, no te pintes de forma negativa. Puede parecer más fácil pensar: «Yo soy el problema, así que también puedo ser la solución», pero asegúrate de que estás siendo honesto contigo mismo y estás viendo la situación con precisión.

Nadie es perfecto, y presta mucha atención a lo que deberías cambiar. Esto nos lleva al siguiente punto…

¿Debo disculparme con mi ex, y cómo debo hacerlo?

Entonces, si tienes algo por lo que disculparte, entonces sí, debes absolutamente decir que lo sientes. La clave va a ser CÓMO decir lo siento.

Una de las mejores herramientas para disculparse es escribir una carta a su ex. Lo ideal es que escribas una carta fuerte en lugar de muchas y desordenadas. Sé que cuando las emociones están a flor de piel, es difícil resistirse a la tentación de escribir montones y montones a tu ex y enviárselo todo… Después de todo, lo único que quieres es que él o ella sepa cuánto lo sientes.

En este momento, tu ex no va a ser tan receptivo a escuchar tus disculpas porque todavía está molesto. En este momento, su recuerdo más reciente es lo que sea que hayas hecho que los hirió – ya sea mentir, engañar o traicionar su confianza de cualquier manera. Van a necesitar un poco de espacio para trabajar sus emociones y tú también.

Una carta es poderosa, pero hay que dedicarle tiempo y reflexión. No deberías anotar todos tus sentimientos y enviarle a tu ex flujos de ideas.

Tu ex debería recibir la versión final de tu carta, una vez que te hayas tomado el tiempo de pensar realmente en lo que has llegado a entender, lo que necesita cambiar y lo que estás haciendo al respecto.

Como todos sabemos (pero a menudo olvidamos), las acciones hablan más fuerte que las palabras. Puede disculparse con su ex hasta que las vacas lleguen a casa, pero si no lo respalda con ninguna acción, su disculpa será considerablemente más débil.

Claro que las cosas no se pueden arreglar de la noche a la mañana, pero si puede mostrarle a su ex que está haciendo lo que puede en este momento para evitar que este tipo de situación se repita, estará más receptivo a escucharlo.

La clave es darle algo de tiempo y espacio primero. Si sigues bombardeándolos con una disculpa tras otra, se sentirán frustrados, presionados y asfixiados – ninguno de los cuales son sentimientos que hacen que una persona quiera sentarse y escuchar.

Escribir una carta a un ex que quieres recuperar te permite darle a esta persona el espacio que necesita, mientras que presentas claramente tu punto de vista. Intenta ponerte en su lugar. Cuando tu ex se disculpa por herirte, es una cosa, pero cuando se disculpa por herirte y explica que ha aprendido una valiosa lección y la está aplicando a su vida de aquí en adelante, será más probable que prestes atención a lo que está diciendo.

Entonces, ¿qué debe incluir esta carta?

Bueno, el punto más importante que vas a querer hacer es que eres consciente de lo que salió mal, y estás tomando medidas para rectificar la situación.

Una carta de disculpa a una ex novia o novio debería incluir lo siguiente:

1. Cómo has reconocido tus propios defectos
2. Agradeciéndole que te haya ayudado a reconocerlos
3. Disculpándote por no haberlos reconocido en la relación
4. El hecho de que ahora lo entiendes y que estás trabajando actualmente para rectificarlos
5. Comunicando cómo estás haciendo mejoras a largo plazo y buscando soluciones

Además de escribir esta carta, vas a querer hacer un esfuerzo para mejorar tu vida. Si quieres que tu ex te acepte de nuevo, tendrás que ser capaz de ofrecerle una relación totalmente nueva. Ahora es el momento de convertirse en la nueva y mejorada versión de ti mismo que va a atraer a tu ex de vuelta como una polilla a una llama.

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Si usted tiene alguna pregunta en absoluto, por favor no dude en dejarlos en la sección de comentarios a continuación y sería nuestro placer para volver a usted. ¡Como cada situación es totalmente única, no dude en llegar a utilizar para uno en una orientación aquí.

Deseando todo lo mejor en la vida y el amor,

Su entrenador cuando usted se pregunta, «¿Debo pedir disculpas a mi ex?»

Adrian