El consenso general cuando se trata de programar las sesiones de lactancia es sencillo: no lo haga. Pero si eres una madre que se extrae leche, ¿cómo se supone que debes afrontar esas sesiones en el lugar de trabajo? ¿Con qué frecuencia debe extraerse leche en el trabajo para mantener su suministro sin sentirse atada a la máquina? El sacaleches no te avisa de que tiene hambre como lo hace tu bebé.
La consultora de lactancia certificada por el Consejo Internacional (IBCLC) Kristin Gourley, de Lactation Link, explica a Romper que la cantidad de veces que te extraigas leche en el trabajo puede depender de varios factores. «Para la mayoría de las madres, lo mejor es extraerse leche al menos cada dos o tres horas para mantener el suministro», dice Gourley. «Pero dependiendo de la capacidad de almacenamiento de la mamá (esto varía para cada mamá y no depende necesariamente del tamaño del pecho), algunas mamás pueden pasar más tiempo entre las sesiones de bombeo (o alimentar al bebé) sin arriesgarse a una disminución en el suministro.»
Piensa en la frecuencia con la que tu bebé come en el tiempo que estás lejos de él. Si dejas tres biberones para el cuidador de tu bebé mientras trabajas en un turno de ocho horas, entonces puedes asumir que es mejor extraer al menos tres veces durante tu jornada laboral para compensar esas tomas perdidas. La leche materna se produce por la oferta y la demanda, por lo que si no te sacabas leche, habrías tenido que amamantar tan a menudo durante el día para satisfacer el hambre de tu bebé, según La Leche League International.
Pero si no estás segura de la frecuencia con la que el bebé mama o te preocupa asegurarte de que te sacas suficiente leche, puedes seguir la sugerencia de Gourley de sacarte leche cada dos o tres horas. «A medida que vayas cogiendo ritmo en el trabajo y lejos del bebé, puede que te des cuenta de que necesitas sacarte más o menos leche para tener suficiente mientras el bebé está fuera», dice. «En general, extraerse leche con más frecuencia durante periodos de tiempo más cortos es más eficaz que hacerlo con menos frecuencia durante un periodo de tiempo más largo».
IBCLC Heather Shabestari de Breastfeeding Consultants of San Diego está de acuerdo con Gourley. «Generalmente les digo a las madres que no pasen más de tres horas sin extraerse leche en el trabajo», dice Shabestari a Romper. «La mayoría de las veces, el primer mes de vuelta al trabajo está bien, pero luego el suministro puede empezar a bajar, por lo que mantener un pequeño horario puede ayudar a reducir el estrés mientras se está en el trabajo».
Shabestari también señala que cuando la mayoría de las madres se ponen en contacto con ella por una caída en el suministro, encuentra que no están bombeando el tiempo suficiente en el trabajo. «Suelen decirme que se extraen leche entre 10 y 15 minutos y yo les sugiero que se extraigan 10 minutos, que hagan una pausa de dos minutos y que vuelvan a extraerse otros 10 minutos, o casi. Muchas veces, consiguen una mayor producción de leche de esta manera», dice.
Sea como sea, la extracción de leche en el trabajo puede suponer un ajuste, pero con un horario, puede hacer que funcione para usted. Shabestari recomienda darse un rápido masaje en los pechos justo antes de extraer la leche e invertir en un buen sacaleches para aprovechar al máximo esas sesiones. Intenta no mirar la leche que se acumula en los recipientes -puede ser realmente estresante buscar constantemente las onzas que estás produciendo- y sugiere utilizar la sesión de extracción como «tiempo para ti», para que puedas relajarte, escuchar música o un vídeo de tu bebé y respirar profundamente. No debería ser un momento estresante en tu jornada laboral, independientemente de la frecuencia con la que tengas que hacerlo.