Los equipos de cardio son siempre versátiles y llenos de potencial para ayudarte en tu viaje de fitness. Viene en todas las formas y tamaños, con algunos de los más populares son cosas como bicicletas de ejercicio, remeros, entrenadores de cruz y cintas de correr. Puedes utilizar el que mejor se adapte a tus necesidades personales, o una combinación de equipos para diversificar tus entrenamientos y mantener tu corazón en plena forma. No hay una elección incorrecta, siempre que los utilices de forma correcta. Los ejercicios se solapan en la mayoría de los casos, lo cual es útil, pero dos que no podrían ser más diferentes son la cinta de correr frente a la máquina de remo.
Decidir cuál es el más adecuado para usted, sin embargo, puede no ser tan fácil. Todos los equipos de cardio tienen beneficios únicos, y pueden ofrecerte cosas diferentes. Cada uno de ellos es un campeón de la aptitud física, pero lo que usted está entrenando y cómo es capaz de utilizarlos tendrá un impacto dramático en lo que pueden hacer por usted. Elegir el equipo adecuado es vital, y estamos aquí para ayudarte a hacerlo.
Cinta de correr
La cinta de correr es uno de los equipos de cardio más famosos que existen. Pocos ejercicios son tan naturales como correr, y por eso tiene sentido su fama. Se pueden utilizar para una serie de objetivos, siendo la pérdida de peso a menudo la fuerza motriz. Tienen una gran variedad de beneficios para la salud. Pero, ¿qué tiene la cinta de correr que no tenga el remo?
Centrado en las piernas
En primer lugar, correr en una cinta se centra en las piernas. Correr significa que estás haciendo contracciones musculares explosivas en tus piernas para impulsarte hacia adelante a velocidad. Al principio, esto tenía fines de supervivencia, pero ahora se trata de la salud y el rendimiento.
Debido a lo mucho que trabajan las piernas para generar esta fuerza, estás desarrollando una gran cantidad de músculos en la parte inferior del cuerpo. Tus cuádriceps, isquiotibiales, colas y pantorrillas tienen un papel importante. Por eso, cada vez que corres estás haciendo un buen ejercicio de piernas, que se ve mejorado por la velocidad y el tiempo que corres.
Inclinación variable
En caso de que correr solo no fuera suficiente para ti, la mayoría de las cintas de correr también vienen con una función de inclinación. Esto significa que no sólo puedes centrarte en tu velocidad o técnica, sino que también puedes centrarte en la potencia. Ya sea que usted está caminando en una inclinación para quemar calorías graves, o el sprint para construir las pantorrillas, que está haciendo un trabajo serio.
Es una excelente manera para que usted pueda obtener tanto LISS y entrenamientos HIIT, y eso es genial para mantener su entrenamiento variado. Aburrirse nunca es algo bueno con lo que tener que lidiar, especialmente si estás comprando el equipo.
Rema
Si crees que la batalla de la cinta de correr contra la máquina de remo ha terminado, estarías equivocado. Las cintas de correr son máquinas increíbles, no nos equivoquemos, pero los remos son igual de increíbles por derecho propio.
Cuerpo completo
Uno de los mayores puntos de venta de una máquina de remo es que es un entrenamiento de cuerpo completo. Le dan a su espalda y a sus bíceps un increíble entrenamiento al mismo tiempo que a sus piernas para hacer el ejercicio lo más eficiente posible. Eso es genial para la construcción de músculos y para quemar calorías al mismo tiempo. Esa es la receta perfecta para tonificar.
Puedes usarlo como parte de tu entrenamiento de cardio o como una gran manera de diversificar tu entrenamiento de espalda. No es lo mismo con una cinta de correr. Esprintar después de un día de piernas no es algo que mucha gente sea capaz de hacer.
Variación de la resistencia
Si vas por el camino de un entrenamiento más duro, la máquina de remo te tiene cubierto ahí también. Las máquinas de remo tienen resistencia variable, lo que significa que pueden ser tan duras como usted lo necesite. Eso va a empujar seriamente los músculos más grandes como los dorsales, los delantales traseros y los bíceps a su límite.
Puede ir a un entrenamiento HIIT de sprint o un remo de larga distancia y ver los diferentes efectos que tendrán en su cuerpo. Incluso pueden ayudarte si tienes dolor de espalda, que es un problema común para muchos de nosotros. El fitness y la musculatura pueden realmente desarrollarse juntos si los utilizas de la manera correcta. La versatilidad es siempre una herramienta esencial.
Cuando sopesas una cinta de correr frente a una máquina de remo, dos de estos titanes del cardio simplemente no se pueden comparar algunas veces. Ambos son grandes en lo que hacen, y tienen sus propios beneficios únicos que otras máquinas no pueden igualar. Puedes elegir tu ritmo en la cinta de correr para conseguir el entrenamiento que necesitas sin importar tu estado físico, o simplemente subirte a la máquina de remo y sentir el calor al instante. Al final, todo es cuestión de preferencias.
Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o nutrición, consulte a su médico, doctor u otro profesional. Esto es especialmente importante para personas mayores de 35 años o personas con problemas de salud preexistentes. Exercise.co.uk no asume ninguna responsabilidad por los daños personales o materiales sufridos al utilizar nuestros consejos.
Si experimenta mareos, náuseas, dolor en el pecho o cualquier otro síntoma anormal, detenga el entrenamiento de inmediato y consulte a un médico o doctora inmediatamente.