¿Sientes alguna vez que la vida va tan rápido que no tienes tiempo para disfrutarla? Tal vez estás consumido por las responsabilidades familiares. Tal vez estás enterrado bajo los plazos del trabajo. O, tal vez, simplemente has olvidado cómo reducir la velocidad y vivir el momento.
Vivimos en una sociedad en la que a menudo nos apresuramos con las tareas, tratando de hacerlas lo más rápido posible y terminando todo lo que podemos cada día (¡incluso para los que vivimos en los Outer Banks!). Desgraciadamente, no nos tomamos el tiempo necesario para darnos cuenta de lo innecesario que es todo esto. Al final del día, a menudo estamos agotados y estresados por el «trabajo diario» y el caos del día. No sacamos tiempo para lo que es importante para nosotros, para lo que realmente queremos hacer, como pasar tiempo con nuestros seres queridos o hacer cosas que nos apasionan.
La buena noticia es que no tiene por qué ser así. Es posible vivir una vida más sencilla, una en la que realmente disfrutes de cada actividad. Una en la que estés presente en todo lo que haces. Una vida en la que te conformes con ir más despacio en lugar de apresurarte a terminar cada tarea de tu lista de «cosas por hacer». Si quieres vivir una vida más tranquila, aquí tienes algunas sugerencias sobre cómo puedes ir más despacio y vivir el momento.
Decide lo que es importante.
Da un paso atrás en el ajetreo de la vida cotidiana y piensa en lo que es verdaderamente importante para ti. ¿Qué quieres hacer realmente? ¿Con quién quieres pasar tu tiempo? ¿Qué quieres conseguir en tu vida profesional? Intenta hacer una pequeña lista de 4 o 5 cosas que te gustaría hacer en tu vida, 4 o 5 personas con las que quieres pasar tiempo y 4 o 5 cosas que te gustaría conseguir en tu carrera.
Examina tus compromisos.
Mucho de nuestro estrés se debe a que nuestras vidas están «sobrecargadas». No podemos hacer todo lo que está en nuestro calendario y ciertamente no podemos disfrutar de esas cosas si estamos tratando de hacerlas todas. Acepta que no puedes hacerlo todo y encuentra tiempo para hacer lo que es importante para ti. Pronto descubrirá que es fácil eliminar los compromisos que no son tan importantes.
Otro consejo: si tiene hijos, asegúrese de no sobreprogramar sus vidas. Ellos también pueden aprender a tener una vida sencilla y tranquila.
Haga menos cosas cada día.
No atiborre todo lo que pueda cada día; acabará apresurándose para intentar terminar todo lo que hay en su lista de tareas. Si normalmente intenta hacer entre 7 y 10 cosas, intente hacer tres importantes en su lugar (con otros tres elementos más pequeños para hacer si consigue hacer esos tres). Esto le dará tiempo para hacer lo que necesita y no apresurarse.
Deje tiempo entre las tareas o las citas.
Otro error es tratar de programar las cosas de forma consecutiva. Esto no deja ningún margen en caso de que las cosas tarden más de lo previsto (que siempre lo hacen), y además nos da la sensación de estar apurados y estresados a lo largo del día. En su lugar, deja un espacio de buen tamaño entre tus citas o tareas que te permita concentrarte más en cada una de ellas y tener un tiempo de transición entre ellas.
Descansa y disfruta de cada tarea.
Sea lo que sea que estés haciendo… ya sea una tarea de trabajo, comer, cepillarte los dientes, cocinar la cena, o incluso conducir hacia el trabajo: simplemente desacelera. Intenta disfrutar de lo que estás haciendo. Intenta prestar atención a la tarea que estás realizando en lugar de pensar en otras cosas. Sé consciente del momento. Esto no es fácil, ya que a menudo se le olvidará, pero encuentre la manera de recordárselo.
Come despacio. Comer es algo que hacemos todos los días, así que merece una atención especial.
Conduce más despacio. Conducir es algo que hacemos tan a menudo que se convierte en algo sin sentido y apresurado. En lugar de ello, reduzca la velocidad y disfrute del viaje.
Haga una sola tarea; no haga varias.
Si su atención está dividida entre múltiples tareas, es imposible vivir el momento. En su lugar, elige una sola tarea y concéntrate plenamente en experimentar la tarea que tienes entre manos. Los monjes zen practican esto en todos los aspectos de su vida. Si están barriendo, se concentran completamente en barrer. Si están cortando verduras, cortan verduras y nada más. Concéntrate en una tarea a la vez y vive el momento.
No dejes que la tecnología se apodere de tu vida.
En un mundo de teléfonos inteligentes, iPads y ordenadores portátiles, es fácil quedar atrapado en lo que sucede a tu alrededor las 24 horas del día. Intenta poner límites a los correos electrónicos, Facebook, Twitter, los mensajes de texto y los teléfonos inteligentes; por ejemplo, haz de la mesa una zona «libre de tecnología». Así reducirás la sensación de caos en tu vida diaria. Es muy sencillo. Encuentra las causas del estrés en tu vida y busca la manera de eliminarlas
No hagas nada y crea tiempo para la soledad.
A veces, es bueno olvidarse de esa lista de tareas cada vez mayor y no hacer nada. Así que, aunque sea por un momento, ignora tu lista, no hagas nada y no te preocupes.
Además de no hacer nada, también es muy importante sacar tiempo para ti. Si no bajas el ritmo y te centras en ti mismo y en tu bienestar de vez en cuando, no podrás ocuparte de los demás en tu vida.
Practica estar presente y dedica tiempo a los placeres sencillos.
Puedes practicar estar en el momento en cualquier momento del día. Los métodos clave para estar presente incluyen prestar atención en lugar de soñar despierto, observar lo que ocurre a tu alrededor, respirar atentamente y meditar.
Saber cuáles son tus placeres sencillos y poner algunos de ellos en tu lista de tareas cada día puede contribuir en gran medida a hacer la vida más agradable.
Vive el momento.
En lugar de retrasar la gratificación, intenta disfrutar de la vida ahora mismo. El tiempo se mueve rápidamente y hay que recordar que hay que vivir el presente. ¿Has estado posponiendo esas vacaciones en la playa con tu familia porque «no es el momento adecuado» o «el trabajo está demasiado ocupado ahora mismo»? ¡Olvídate de eso! Te mereces la oportunidad de vivir el momento y abrazar la paz… ¿y qué mejor manera de hacerlo que programando un viaje a los Outer Banks?