El arrepentimiento es como un fantasma. Llega cuando nos sentimos mal o deprimidos en nuestras vidas y se queda por un tiempo, a veces meses, años e incluso décadas. Como a la miseria le gusta la compañía, no es una sorpresa que nuestro «fantasma» no invitado aparezca en el momento perfecto, y suele ser cuando nos recuerda las cosas que desearíamos haber hecho de otra manera en nuestra vida.
La cosa es que el arrepentimiento sólo se queda si se lo permitimos. Para soltar su pesada carga y su fantasma persistente, primero debemos entender de qué nos arrepentimos en nuestra vida y por qué.
Aquí tienes una guía paso a paso para vivir la vida sin arrepentimientos.
Reflexiona sobre los arrepentimientos del pasado
Todo el mundo ha tenido su parte justa de cosas de las que se ha arrepentido en su vida, pero la pregunta que debes hacerte es ¿cuánto tiempo llevas con esas cargas?
La culpa y el arrepentimiento pesan mucho en tu salud mental, lo que puede alterar tu productividad física.
El primer paso es reconocer las cosas que lamentas haber hecho o dejado de hacer. El siguiente paso sería darse espacio para explorar en esas cosas.
Recuerda, sé amable contigo mismo cuando estés haciendo esto. Hace falta mucho valor para enfrentarse a las cosas que nos siguen causando dolor, culpa y sufrimiento.
Tenga una conversación sana consigo mismo
Ahora, mientras explora este espacio y empieza a abordar las cosas de las que se arrepiente, tenga en cuenta que está teniendo una conversación consigo mismo. Esto no es un juego de culpas y este espacio no está destinado a que se deslice por una madriguera de autosabotaje.
Una forma de evitar el autosabotaje es identificar las cosas que están trabajando en su contra. Aferrarse a los remordimientos es una forma de autosabotaje, y avanzar significa tener conversaciones más sanas contigo mismo para llegar a la raíz de «la cosa». Hay una raíz oculta en las cosas de las que nos arrepentimos en la vida y encontrarla puede ayudar a aportar más claridad.
Encuentra la raíz
Vamos a encontrar esa raíz. Experimentamos la culpa y el arrepentimiento en diferentes situaciones y circunstancias de nuestra vida, ya sea en nuestra carrera, en nuestras relaciones o incluso dejando nuestras necesidades en un segundo plano.
Aquí hay varios ejemplos y llegar a la raíz de estos arrepentimientos:
Arrepentimiento 1: Me arrepiento de no haber aceptado esa oferta de trabajo. Ya habría ascendido a un puesto superior y estaría ganando x cantidad al año.
El arrepentimiento aquí se refiere a una oportunidad perdida. Hay una razón por la que puede no haber aprovechado esa oportunidad cuando se le presentó y puede ser el momento, razones personales o prioridades específicas que necesitaban su atención en ese momento.
Antes que nada, vea si es la misma persona que era en ese momento específico de su vida.
¿Son tus valores los mismos?
¿Sigues queriendo las mismas cosas que entonces?
¿Qué experiencia has ganado al no aceptar el trabajo?
Lo más probable es que entonces seas una persona completamente diferente a la que eres ahora. Como humanos, estamos destinados a crecer y a superar las versiones más antiguas de nosotros mismos. La raíz de la culpa no consiste en lamentar una oportunidad perdida, sino en aceptar que las cosas pueden haber cambiado, incluido tú.
Aquí hay otra, pero esta vez se trata de algo que ya se ha hecho.
Arrepentimiento 2: Me arrepiento de haberme mudado a una nueva ciudad. No es lo que pensaba que sería y no soy feliz.
El arrepentimiento aquí es mudarse a lo desconocido y hubo una razón por la que decidiste dar ese salto.
¿Fue para probar algo nuevo o fue porque siempre has querido vivir en esta ciudad en particular?
¿Fue por alguien o por algo?
Hazte estas preguntas y luego mira cuáles son tus necesidades actuales.
También se trata de vivir el presente, y al hacerlo tu energía no se fija en el arrepentimiento en sí, sino en encontrar lo positivo de lo que pensabas que era una situación negativa.
Recuerda que toda situación necesita tiempo para respirar.
Acepta que eres un trabajo en progreso
Cada día estamos averiguando más y más sobre quiénes somos o qué queremos en esta única vida que vivimos.
El mayor regalo que puedes hacerte es reconocer que eres un ser humano, y que la perfección no existe. Perdónate por las cosas que no sabías cuando tomaste decisiones «arrepentidas», y no dejes que nada impida tu crecimiento de aquí en adelante.
Reconoce que ciertas decisiones se tomaron por lo que querías en ese momento específico; es una forma de honrarte a ti mismo. Aferrarse a los remordimientos significa vivir en el pasado y honrarse a sí mismo significa vivir en el presente.
Valora tu tiempo y tu energía
Nuestra energía es una de las cosas más preciadas que controlamos, aunque la mayor parte del tiempo no lo parezca.
Usar herramientas de gestión del tiempo, como llevar una lista de tareas pendientes y delegar las tareas domésticas, es útil, pero la energía va más allá de las actividades físicas. También tenemos energías emocionales.
Sea consciente de la energía que pone en su trabajo físico, en sus relaciones de pareja, amigos y colegas, en los pasatiempos y en otras actividades diarias.
Si siente que su energía se está agotando en ciertos aspectos de su vida, es su intuición la que le está diciendo que se informe.
Elige un día de la semana y sintoniza con cómo te sientes durante tu rutina diaria:
- ¿Cómo te sientes realmente después de revisar tu correo electrónico en el momento en que suena tu alarma?
- ¿Cómo te sientes de presente cuando estás almorzando acurrucado sobre tu ordenador?
- ¿Cómo te sentirías si llamaras en lugar de enviar un mensaje de texto a tus seres queridos?
También establece tus cosas no negociables. Valora las cosas que son importantes para ti y cíñete a ellas, especialmente si se trata de una fecha y hora fijas. Esta es una forma de honrarte y ponerte a ti mismo en primer lugar.
Muchas veces, el arrepentimiento ocurre cuando no honramos las cosas que nos nutren mental, física y emocionalmente.
No esperes al fin de semana para descansar
Si trabajas de lunes a viernes, en el momento en que llega el viernes puede invadirte una sensación de alivio.
«¡Es el fin de semana!», gritas.
Todos los días deberían despertar esa emoción. Condensar todo tu tiempo para mí para el fin de semana puede aumentar el agotamiento y traer en su lugar sentimientos de improductividad. El fin de semana no debe ser una cuenta atrás de 48 horas hasta el lunes o un momento para hacer la lista de tareas personales.
Dedica un tiempo cada día a desconectar y alimentar tu alma con las cosas que quieres hacer. Esto podría ser cualquier cosa, desde no revisar los correos electrónicos después de las 6 de la tarde, poner el teléfono en modo avión a una hora determinada, o simplemente tocar la guitarra todos los días.
Cuanto más te alimentes con las cosas que te hacen feliz, limitarás esas excusas de «me arrepiento de no haber seguido aprendiendo a tocar la guitarra» o «me arrepiento de no haber pasado más tiempo con mi familia porque estaba centrado en el trabajo fuera del trabajo.»
El tiempo para mí es importante.
Establezca metas
Es esencial establecer metas: a largo plazo, a corto plazo, grandes y pequeñas. Cuando fijas tus metas y tienes una visión clara en mente, tienes un enfoque.
A menudo, el arrepentimiento ocurre cuando «no estamos donde queremos estar» en la vida o cuando no logramos ciertas cosas. Una forma de vivir una vida sin arrepentimientos es simplemente centrarse en las cosas que quieres lograr, y es aún mejor cuando puedes verlo todos los días.
¿Cómo?
Saca ese bolígrafo y papel: es hora de crear una lista.
Este es el ejercicio de 101 cosas que hacer en 1001 días. 1001 días son un poco menos de tres años y pasarán volando antes de que te des cuenta. Tener pequeños objetivos divertidos es tan importante como tener grandes objetivos en la vida. Aunque esta lista puede parecer una lista de cosas por hacer (que podría serlo), te da un plazo de 1001 días para completar los elementos de tu lista.
No te quedes corto y sé creativo. Puedes dividir tu lista en categorías, como carrera y viajes, o escribirlas a medida que las vayas encontrando. Cada día es un nuevo día. Es otro reinicio de 24 horas, y la pregunta que debes hacerte es qué harás hoy al respecto.
Consulta esta guía definitiva para fijar objetivos que te ayudará a alcanzarlos.
Aprende de los demás
«Frodo: ‘Ojalá el anillo nunca hubiera llegado a mí. Desearía que nada de esto hubiera sucedido’. Gandalf: ‘Así lo hacen todos los que viven para ver esos tiempos. Pero eso no lo tienen que decidir ellos. Todo lo que tenemos que decidir es qué hacer con el tiempo que se nos da'». -El Señor de los Anillos: La Comunidad del Anillo
Cuando llega la muerte, nuestra percepción del mundo cambia. Este conmovedor artículo, «These 20 Regrets From People On Their Deathbeds Will Change Your Life» («Estos 20 arrepentimientos de personas en su lecho de muerte cambiarán tu vida») explica precisamente eso. Todos pensamos que somos inmortales hasta que no lo somos. Todos creemos que somos invencibles hasta que el mundo que nos rodea demuestra que somos igual de frágiles y delicados que nuestro cuerpo. Estas son algunas de las cosas que se enumeraron:
- Desearía no haberme comparado con los demás
- Desearía haber dicho a los demás lo mucho que les quiero.
- Desearía no haber esperado a «empezar mañana.»
Algunas de las lecciones más profundas se aprenden por no hacer o no decir lo suficiente.
Haz dos cosas hoy:
Lo primero es decirle a alguien que le quieres y que piensas en él.
Lo segundo sería elegir algo que siempre has querido hacer y empezar hoy. No hay excusas.
Pensamientos finales
El arrepentimiento es una emoción poderosa y, si no se tiene cuidado, puede consumir tus pensamientos, tu energía y tu tiempo.
Hace varios años, tomé la decisión consciente de reír cada día, incluso en los días en que me sentía miserable. Sabía que cuando llegara mi hora, podría mirar atrás y decir que mi vida estaba llena de risas y que es lo único que me ayuda a sentirme vivo.
Recuerda siempre que, sea cual sea tu situación, puedes pedirle amablemente a este «fantasma» que se vaya, pero sólo se irá cuando empieces a hacer cosas por ti.
Sea lo que sea, hazlo con pasión y amor.
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Crédito de la foto principal: Jeremy Bishop vía unsplash.com