Las enfermedades mentales pueden afectar a muchos aspectos de la vida, incluidas las relaciones íntimas. Algunas personas pueden tener dudas o miedo a revelar su situación a su pareja debido al estigma que sigue rodeando a las enfermedades mentales. La comunicación es fundamental para mantener una relación sana y positiva a pesar de los problemas de salud mental. Nuestros expertos comparten algunos consejos para navegar por sus relaciones mientras maneja su bienestar mental.
Tengo una enfermedad mental. ¿Debo decírselo a mi pareja?
Las relaciones sanas pueden ser un gran sistema de apoyo y un recurso positivo, pero la decisión de revelarlo depende de usted. «A veces tenemos nuestro propio estigma asociado a la revelación de nuestros problemas de salud mental. Dudamos en compartirlo con nuestra pareja por miedo a alejarla», dice Tory Miller, Directora de Programas Clínicos de Diversus Health. «Sin embargo, una relación sana necesita confianza y comunicación. Puede que no lo reveles de inmediato, pero es algo que debes considerar si quieres llevar la relación con esa persona al siguiente nivel».
Para aquellos que no experimentan las mismas luchas de salud mental que tú, la educación y la comprensión son fundamentales. «Para la pareja, puede ser útil que entienda los pasos que estás tomando para tratar tu condición de salud mental, como la terapia y/o la medicación. Esto puede ayudar a normalizarlo y obtener una visión y conciencia de la enfermedad de salud mental», afirma Miller.
Miller dice que los comportamientos atípicos también pueden causar confusión a su pareja si no se comunican. Tener una conversación abierta sobre la salud mental puede ayudar a aliviar esta confusión y proporcionar el contexto de cómo podría afectar a ciertos comportamientos.
¿Afectará mi enfermedad mental a la intimidad con mi pareja?
Tener una enfermedad mental puede afectar a la intimidad de varias maneras. «Por ejemplo, los síntomas de la depresión pueden dejarle desinteresado en las relaciones o en el sexo en general», comenta Miller. «La intimidad puede ser desencadenante, o los efectos secundarios de la medicación pueden disminuir la libido. Si notas que tu medicación te afecta de esta manera, habla con tu médico. No deje de tomar la medicación».
Explicar cómo pueden afectarle estos síntomas y definir los límites puede ayudar a proporcionar un espacio seguro para la intimidad tanto para usted como para su pareja.
Además de la intimidad, ¿de qué otras formas puede afectar la enfermedad mental a una relación romántica?
Su enfermedad mental puede afectar a otros aspectos de la relación con su pareja. Miller dice: «A veces, nuestros síntomas de salud mental pueden hacernos sentir aletargados, afectar a nuestra capacidad de expresar empatía o provocar sentimientos de ansiedad y aislamiento. A veces estos síntomas pueden causar codependencia o incluso resentimiento hacia su pareja».
Cuando empiece a desarrollar una relación más profunda, continúe con las conversaciones sobre su enfermedad mental. La comunicación es vital para comprender mejor las necesidades de ambas partes durante los episodios agudos y cómo responsabilizarse mutuamente, establecer límites saludables y pedir ayuda cuando sea necesario.
¿Cómo sé cuándo es el momento de hacer terapia individual o de pareja?
Es importante recordar que todas las relaciones tienen dificultades. Sin embargo, si sus síntomas se han elevado o si usted y su pareja necesitan ayuda adicional para el crecimiento de la relación, puede ser una buena idea acudir a nuestros expertos en salud mental.
«Para muchas parejas, han tratado de resolver las cosas por su cuenta, pero en los momentos difíciles todavía puede haber una tensión en la relación», dice Miller. Un consejero de pareja puede ayudar a ser una tercera parte neutral para ayudar a la educación y el crecimiento y para ayudar a limar los desafíos específicos.
«La terapia independiente para ambas partes también puede beneficiar a entender cómo individualmente tenemos algo que está pasando que estamos trayendo a la relación. Cuanto mejor podamos ser individualmente, mejor podremos ser en la relación».
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