Estamos en medio de una ola de calor que no da señales de desaparecer con temperaturas que se acercan a los 30°C.
Con eso viene el potencial de algunas líneas de bronceado muy embarazosas y la piel roja brillante.
Pero hay maneras de disfrutar del sol y evitar que te pongas rojo en la cara (u otras partes del cuerpo).
Y recuerda…. La protección solar no es la única forma de evitar que te quemes.
¿Cómo puedes estar seguro bajo el sol?
En primer lugar, a la hora de comprar un protector solar, asegúrate de que es adecuado para tu piel y de que bloquea tanto la radiación ultravioleta A (UVA) como la ultravioleta B (UVB).
Kat continuó: ‘Cuando elijas un protector solar, debes utilizar uno que tenga como mínimo un factor 15.
‘Cuanto más alto sea el factor que utilices, mayor será tu protección.
Sin embargo, no se trata sólo del factor, asegúrate de que el producto tiene UVA en un logo circular con al menos cuatro estrellas de protección UVA.
Aplique el protector solar 30 minutos antes de salir de casa, y vuelva a aplicarlo al menos cada dos horas, o con más frecuencia si se mete en el mar o suda mucho.
Según el NHS, se necesitan unos 35 ml (6-8 cucharaditas) de crema solar para cubrir el cuerpo de un adulto de tamaño medio y alcanzar el FPS indicado.
Kat añadió: «La gente se olvida de algunos lugares cuando se pone crema solar, como la parte superior de las orejas o la nuca.
‘O si vas un poco delgado en la parte superior, la gente puede olvidarse de ponerlo en su cuero cabelludo también, así que ten cuidado con esas áreas.
‘Cuando lo pongas, no lo frotes demasiado fuerte. Tiene que formar una barrera en la piel, así que aplícalo suavemente.
Si compraste protector solar el año pasado, asegúrate de que no ha caducado y evita dejarlo expuesto a la luz solar directa.
Recuerda que sigues expuesto al sol cuando no te estás bronceando, así que usar protector solar a diario en los meses de verano en las zonas expuestas, es muy recomendable por los profesionales médicos.
Pero no sólo debes confiar en la protección solar, usa un sombrero, gafas de sol y ropa ligera.
En el Reino Unido, el riesgo de sufrir quemaduras solares es mayor de marzo a octubre, entre las 11 de la mañana y las 3 de la tarde, así que intenta hacer descansos a la sombra entonces.
Cómo manejar las quemaduras solares
1) Céntrate en refrescarte
Acabas de estar al sol durante horas. Así que tienes que empezar a enfriar tu cuerpo interna y externamente.
Beber mucha agua detendrá la deshidratación.
La Academia Americana de Dermatología también recomienda ponerse una compresa fría en la piel, como una franela húmeda, durante 10-15 minutos al día para eliminar parte del calor de la quemadura.
2) Hidratantes
Este debe ser tu primer puerto de escala una vez que la quemadura solar empiece a aparecer.
«Las cremas hidratantes calmantes pueden ayudar a aliviar el dolor de la piel que ya está quemada por el sol», dice Matthew Gass, de la Asociación Británica de Dermatólogos, a Metro.co.uk.
Así que ponte a echar ese after sun pronto.
3) Pero no las que tienen ciertos productos químicos
La Academia Americana de Dermatología dice que las cremas hidratantes son estupendas, sobre todo las que tienen aloe vera, que ayudarán a la cicatrización de la piel.
Pero el petróleo, la benzocaína o la lidocaína son ingredientes con los que debes tener cuidado. El petróleo atrapa el calor bajo la piel, y la lidocaína y la benzocaína pueden irritar la zona.
Así que, básicamente, debería evitar la vaselina, que contiene petróleo. A toda costa.
4) Evita el jabón
Los jabones fuertes pueden secar e irritar la piel ya inflamada. Y nadie quiere eso.
Prueba uno más suave.
Evita los baños jabonosos y no frotes con fuerza tu piel después de limpiarte, de lo contrario podrías estar arriesgando una infección al romper la piel.
5) Antiinflamatorios
Los analgésicos pueden ser un verdadero salvavidas en este caso si el dolor de tu quemadura solar es demasiado. Todos hemos acabado sin poder movernos sin doblarnos de dolor porque nuestra piel nos rozaba la ropa.
Matthew subraya que sólo el tiempo y la paciencia permitirán que una quemadura solar mejore por completo, tardando hasta una semana o más dependiendo de la gravedad de la quemadura,
«La medicación antiinflamatoria puede ayudar con el dolor y el enrojecimiento – después de eso es un juego de espera», dice.
6) Esté atento a los signos de quemaduras solares graves u otras afecciones relacionadas con el calor
Si tiene alguno de estos síntomas y son graves, es cuando debe acudir a su médico de cabecera.
Incluyen, según el NHS:
- Amortiguamiento o hinchazón de la piel
- Escalofríos
- Temperatura alta de 38C (100.4F) o más, o 37.5C (99.5F) o más en niños menores de cinco años
- Mareos, dolores de cabeza y sensación de malestar
MÁS : Síntomas de la insolación y el agotamiento por calor – además, ¿qué es el sarpullido y la fiebre miliar?
7) Evita el impulso de reventar esas ampollas
Si te salen ampollas, no las revientes. Si lo haces, corren el riesgo de infectarse o de dejar cicatrices permanentes.
Déjalas en paz.
8) O, ya sabes, simplemente no te quemes
No podemos culparte por pensar que quizá sea un poco tarde para eso a estas alturas.
Pero intentamos contactar con algunos expertos, y este fue el consejo que nos dieron.
«El mensaje más importante sería No te quemes en primer lugar», dijo Caroline Newton, de la Skin Cancer Research Fund, a Metro.co.uk.
‘Si tu piel está roja, te pica y te duele, ya está dañada.
‘Más vale prevenir que curar.
‘Haber tenido una incidencia de quemadura solar puede aumentar las probabilidades de padecer cáncer de piel más adelante.’
Bueno, supongo que ahora ya lo sabes para la próxima vez…
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