La manera correcta de manejar ser rechazado como un caballero
Ya sea que estés pidiendo a tu enamorado una cita, pidiendo la mano de alguien en matrimonio o enviando una coqueta solicitud de enganche a altas horas de la noche a un partido de la aplicación de citas, el sexo y el amor tienen que ver con la conexión. Así que, naturalmente, que tu intento de conectar sea rechazado con algún tipo de «no» es una experiencia desagradable.
Dependiendo de lo que sientas por esa persona y de lo que le pidas, puedes sentir ese rechazo de dos maneras: un pequeño escozor o un golpe en el alma. Pero por muy desagradable que sea el rechazo, la única forma segura de evitar escuchar un «no» es no exponerse nunca… lo cual es una forma tonta de vivir. Todos los hombres, por muy guapos, ricos o encantadores que sean, serán rechazados en algún momento. Y siendo realistas, lo oirás muchas veces en tu vida, de formas muy diferentes y de personas muy distintas.
El rechazo es una parte normal y saludable de las citas – implica que la gente tiene opiniones, preferencias y normas. No estamos saliendo simplemente por conveniencia, amabilidad, cortesía o piedad. Eso significa que si invitas a salir a alguien que no comparte tus mismos intereses, te rechazará.
En consecuencia, te conviene saber cómo manejar el rechazo cuando te ocurra. En lugar de tener una rabieta, ser capaz de recuperarse con gracia no sólo significa que eres una persona más madura – también podría ayudar a sus perspectivas de citas en el largo plazo.
¿Por qué los hombres reaccionan mal al rechazo?
Desgraciadamente, los hombres tienen una mala reputación única cuando se trata de manejar el rechazo romántico (especialmente de las mujeres). Ya sea por un sentido exagerado de sí mismo o por el condicionamiento social en torno a la importancia del éxito romántico, las reacciones de los hombres ante el rechazo pueden ir desde el uso de un lenguaje duro con una pareja de Tinder que no responde lo suficientemente rápido hasta el acoso prolongado, el acoso, la violencia física e incluso, en casos extremos, el asesinato.
Entonces, ¿por qué demonios los hombres se enfadan tanto cuando son rechazados?
«Algunos hombres toman la terrible decisión de reaccionar con violencia o ira porque han malinterpretado lo que significa el llamado rechazo», dice el entrenador de citas Connell Barrett. «Creen que cuando alguien les rechaza, esa persona está diciendo: ‘No eres suficiente. Esa asociación del rechazo con el menosprecio es muy poderosa y aparece una y otra vez en la cultura pop: en las películas y en la televisión, el hombre que es rechazado suele parecer patético y débil; rara vez se rechaza a un hombre guapo y deseable por no ser un buen partido. Mientras tanto, el héroe de la historia suele enfrentarse a un rechazo inicial antes de que su persistencia acabe dando sus frutos. Si bien eso puede dar lugar a una historia más dramática, es un modelo bastante malo de cómo abordar el juego de las citas.
«Si un hombre siente que está perdiendo ese sentido de valor o valía, de una manera perversa, se siente fuerte y poderoso cuando se enfada o es violento», añade Barrett. «Pero en realidad, cuando alguien te rechaza, simplemente está diciendo que sus necesidades románticas no están siendo satisfechas. No es un juicio de valor personal. Se trata de necesidades insatisfechas».
La persona que te rechaza puede sentir que sus necesidades no se verían satisfechas, pero según Jor-El Caraballo, terapeuta de relaciones y cocreador de Viva Wellness, el que es rechazado a menudo siente que sus necesidades tampoco están siendo satisfechas.
«Creo que muchos hombres reaccionan al rechazo con violencia e ira porque estamos condicionados a creer, por muchos sectores de la sociedad, que las cosas nos pertenecen naturalmente», dice Caraballo. «Cuando nos enfrentamos al rechazo, es un golpe a nuestro ego y puede ser bastante doloroso. Cuando nos sentimos con derecho a la atención de alguien, y eso se combina con una falta de educación de cómo manejar las emociones negativas, esas reacciones pueden salir en ráfagas agresivas.»
¿Qué pasa cuando reaccionas mal ante el rechazo?
Imagina que una mujer se te acerca en un bar y te pregunta si puede invitarte a una copa. «No, gracias», dices. «Sólo estoy esperando a un amigo»
La probabilidad de que la situación lleve a la mujer a ser verbal o físicamente abusiva es probablemente bastante baja. Ella no explotaría – respetaría tu respuesta y se alejaría. Lo contrario, en cambio, es demasiado común.
«La peor consecuencia de manejar mal el rechazo es cuando los hombres son violentos con las mujeres», dice Barrett. «Las mujeres sufren 4,8 agresiones relacionadas con la pareja cada año, según el Centro Nacional para la Prevención y el Control de Lesiones.Tiene que parar, y depende de los hombres propensos a la violencia un cambio de conciencia. La violencia nunca está bien».
Puede parecer que un solo hombre que reacciona de forma exagerada ante el rechazo es un hecho aislado, pero cuando los hombres son violentos o abusivos, en particular con relativos extraños que no tienen ningún interés en su bienestar, estas historias se comparten. Eso influye en la forma en que, como sociedad, abordamos las citas.
«Creo que es bastante evidente que la incapacidad de controlar la ira o la decepción tras un rechazo ha hecho que las mujeres (y algunos hombres) sean muy recelosos y temerosos de los hombres», señala Caraballo. «Esto conduce a la persistencia del estereotipo de que los hombres son seres furiosos y violentos, lo que limita en gran medida lo accesibles que somos a quienes deseamos como pareja».
La razón por la que una mujer cualquiera se pone en guardia cuando te acercas a ella en la calle no es porque lo que estás haciendo sea intrínsecamente espeluznante… es porque no tiene ni idea de cómo reaccionarás si su respuesta no es la que quieres oír.
Modo saludable de manejar el rechazo
Si enfadarse es la reacción incorrecta al ser rechazado, ¿cómo deberías abordar el hecho de que te digan «no»?
«Me gusta replantear el rechazo como lo que realmente es: retroalimentación», dice Caraballo. «La otra persona te está diciendo que no encajáis a largo plazo o que vuestras personalidades no encajan como ella necesita. Eso no es una acusación personal contra ti. Es sólo información».
Si bien eso es técnicamente cierto, no necesariamente hace más fácil alejarse de ser rechazado, ya sea en línea o en persona.
«Cuando nos enfrentamos al rechazo, o a la falta de aceptación, es difícil que no interioricemos pensamientos negativos sobre nuestra propia autoestima», dice Caraballo. «El rechazo hace aflorar la crisis existencial de ‘soledad’, que es bastante dolorosa y difícil de ignorar. Las experiencias altamente emocionales, como el rechazo, se almacenan en el cerebro y permanecen allí gracias a la amígdala, una parte del cerebro que atribuye significado a la experiencia. Si eres una persona que ha luchado contra el rechazo, y eso se refuerza en varios escenarios de manera que adquiere significado e importancia -incluso en pequeños aspectos- ese rechazo se convierte en nuestra historia emocional dominante»
Significa que tomarse un rechazo en particular con mucha dureza puede llevar a que el siguiente duela aún más -y el siguiente, y el siguiente y así sucesivamente. No es difícil ver cómo ese tipo de reacción en cadena podría llevar a un hombre a perder la cabeza en algún momento, desquitando inevitablemente toda esa emoción negativa con una sola persona.
¿El consejo de Caraballo? Mantén un rechazo corto – si no dulce.
«La mejor manera de manejar el rechazo es decir ‘OK’ e irse», dice. «Siga adelante. Cualquier actitud convincente o de otro tipo, aunque no lo pretenda, puede parecer intimidatoria o agresiva. Si alguien dice cualquier versión de ‘no’ o ‘no está interesado’, no es tu trabajo convencerle de tu valía. Por muy duro que sea, corta por lo sano, abandona esa escena y haz lo que tengas que hacer para sobrellevar el dolor del rechazo, pero no en el tiempo de esa persona».
Barrett, por su parte, señala que hay cosas en las que todavía hay que tener esperanza.
«Recuerda que hay una abundancia de opciones de citas ahí fuera», explica. «El rechazo puede doler mucho porque un chico puede sentir que tiene muy pocas opciones de alta calidad. una vez que te das cuenta de que nunca te quedarás sin personas maravillosas con las que salir, y que siempre tendrás más que ofrecer, encuentras la confianza desde dentro de ti mismo, y puedes rechazar el rechazo y decir, ‘OK, ¡el siguiente!'»
Cómo mejorar en el manejo del rechazo
Como con muchas cosas en la vida, la manera de mejorar en algo es ganar experiencia. Cuando se trata de rechazo, eso significa, bueno, ser rechazado más.
«Creo que una cosa importante que hay que saber es que todos experimentamos el rechazo romántico, y nos rechazan por una variedad de razones», dice Caraballo. «Puede ser por nuestro aspecto, nuestra personalidad, nuestros intereses… un montón de cosas. Pero, aunque ese rechazo sea horrible, debes saber que no te quita lo que eres como persona. Ser rechazado por alguien no significa que seas antipático o antipático; sólo significa que no encajabas bien con esa persona».
Barrett está de acuerdo en que la reflexión no debe centrarse en lo que te falta o en lo que hiciste mal, sino simplemente en que no había una coincidencia entre los dos.
«Quizás no conectaste con ellos lo suficiente, o no les hiciste sentir especiales o hermosos, o no les respetaste lo suficiente», señala. «El rechazo se produce cuando no se satisfacen las necesidades. No es un juicio sobre tu valor como hombre. Tal vez sólo necesites entender mejor lo que la gente quiere en una relación: amor, conexión, respeto, sentirse especial»
Y recuerda: Sentir una sensación de tristeza no te hará menos hombre. No te tragues esas emociones y permítete lidiar con el rechazo de frente.
«Creo que, al igual que muchas otras experiencias, a menudo le decimos a la gente que sus sentimientos no importan y que deberían ‘superarlo'», dice Caraballo. «Tenemos que darnos espacio para reponernos del dolor del rechazo. Está bien sentirse así. Todo el mundo lo experimenta, y es duro. En lugar de sentir que tienes que superarlo inmediatamente, sé amable contigo mismo. Tómate un tiempo para curarte de verdad y lamerte las heridas, y vuelve a salir cuando sientas que eres lo suficientemente fuerte como para volver a arriesgarte».
Añade que si tienes problemas de autoestima cuando se trata de citas y rechazos románticos, la terapia podría no ser una mala idea. Barrett, por su parte, señala que el rechazo, por muy doloroso que sea, puede ser el comienzo de una nueva historia positiva para ti.
«Piensa en el hecho de ser rechazado o abandonado como una oportunidad de crecimiento y mejora de ti mismo», sugiere. «La mayoría de los hombres ven el rechazo como algo que te sucede. Yo lo veo como algo que te ocurre a ti. Si cometiste errores que condujeron al rechazo, aprende de ellos y conviértete en un mejor hombre, en un mejor dador, en un mejor novio. Si te rechazan, pregúntate: ‘¿Cómo me está pasando esto? ¿Qué bien puede salir de ello?». Esa pregunta puede replantear la experiencia como una oportunidad para convertirte en un hombre mejor.»
Además, aceptar un rechazo sin menospreciar a la otra persona comunica que eres un tipo firme -lo que, si tienen un amigo soltero que creen que podría ser más adecuado para ti, podría jugar a tu favor a largo plazo. Por lo menos, no irán por ahí hablando de lo imbécil que eres.
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