Nueva Delhi: Las zanahorias, como todos sabemos, son uno de los alimentos más saludables del planeta. Son una excelente fuente de vitaminas, minerales y nutrientes que potencian la salud y reducen el riesgo de enfermedades. Las zanahorias son una verdura que favorece la pérdida de peso y limpia el hígado, por lo que forman parte de una dieta de desintoxicación. Añadir zumo de zanahoria a su dieta diaria podría ser una de las formas más efectivas de perder la grasa del vientre.
Aunque las zanahorias en sí mismas son muy nutritivas, se afirma que el zumo hace que el jugo de la verdura sea más denso en nutrientes, ayudándole a mantenerse nutrido mientras está de viaje – en comparación con las zanahorias crudas. Además, el zumo de zanahoria tiene muy pocas calorías y es bastante saciante gracias a su alto contenido en fibra. Por lo tanto, el zumo de zanahoria es un excelente sustituto de los refrescos y otras bebidas azucaradas cuando se trata de bajar los kilos o deshacerse de esa grasa del vientre poco saludable más rápido. Leer – Plan de dieta de arroz para perder peso: ¿El consumo de arroz Basmati ayuda a perder la grasa del vientre?
Jugo de zanahoria para perder peso: Cómo funciona
Beber jugo de zanahoria estimula la secreción de bilis, que puede ayudar a acelerar su metabolismo y aumentar la pérdida de peso. La bilis es un fluido que ayuda a descomponer la grasa y a absorber las vitaminas y los minerales solubles en grasa y en agua. El zumo de zanahoria es también una gran fuente de vitaminas del complejo B: vitaminas B1, B2 y B6. Estas vitaminas B desempeñan un papel importante en el metabolismo de las grasas y las proteínas, así como en la reducción del estrés y la depresión, todo lo cual puede contribuir a la pérdida de peso y a la formación de músculos.
Al tener un alto contenido en fibra, consumir sólo una taza de zumo de zanahoria puede favorecer una digestión saludable y aumentar la saciedad con relativamente menos calorías. El zumo también puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre. El zumo de zanahoria contiene muchas vitaminas y minerales beneficiosos como el hierro, el fósforo, el potasio y el manganeso que favorecen la salud y la pérdida de peso. Leer – ¿En una dieta ceto? 4 razones por las que la dieta de la coliflor puede ser la mejor para perder peso
A pesar de ser alto en nutrientes, el zumo de zanahoria es bajo en calorías – se dice que 1 taza(236 g) de zumo de zanahoria contiene sólo 93 calorías, 0,4 g de grasa, 22 g de carbohidratos y 9 g de azúcar. Con 1,9 g de fibra dietética, una taza de zumo de zanahoria es un complemento perfecto para su dieta de adelgazamiento.
Las zanahorias contienen muchos compuestos vegetales como el beta-caroteno, el alfa-caroteno, la luteína, el licopeno y los poliacetilenos, que pueden mejorar su salud de muchas maneras: desde el aumento de la salud ocular hasta la reducción del riesgo de cáncer, y desde la mejora de su sistema inmunológico hasta la ayuda para alcanzar sus objetivos de fitness. Leer – El té negro, no el café negro, es tu mejor bebida para adelgazar y reducir la grasa del vientre en sin hacer dieta
Cómo hacer zumo de zanahoria
Hacer zumo de zanahoria es muy sencillo y sólo lleva un par de minutos. Para producir 1 taza de esta bebida de desintoxicación, necesitarías –
- Alrededor de 4-5 zanahorias
- Un manojo de cilantro
- Ahora, consigue un exprimidor o licuadora y mezcla los ingredientes. Cuela si es necesario.
- Añade un poco de pimienta negra al zumo para potenciar el sabor
- También puedes añadir una pizca de sal, pero es opcional.
- Tu zumo de zanahoria ya está listo para ser consumido. Leer – Dieta de la sopa de col de 7 días para perder peso: Cómo aplanar su vientre y perder 10 libras en sólo 1 semana
La comida para llevar
Además de la pérdida de peso, el jugo de zanahoria puede proporcionar numerosos beneficios para la salud. Sin embargo, puede no ser apropiado para algunas personas, en particular los ancianos, las mujeres embarazadas y los niños pequeños, etc. Además, un estudio demostró que esta hortaliza puede provocar reacciones alérgicas relacionadas con el polen en hasta un 25% de las personas que tienen alergias alimentarias. Además, es importante incluir el zumo de zanahoria como parte de un plan de alimentación saludable en su dieta.
Descargo de responsabilidad: Los consejos y sugerencias mencionados en el artículo son sólo para fines de información general y no deben interpretarse como un consejo médico profesional. Consulte siempre a su médico o a un dietista antes de iniciar cualquier programa de fitness o de realizar cualquier cambio en su dieta.