Dato divertido: Cuando guardas silencio, la gente tiende a gritarte.
También se vuelven más animados: un camarero de café intentó utilizar el lenguaje de signos. Lo único que quería hacer era gritar:
¡Sólo porque esté en silencio no significa que no pueda oír!
Pero, por supuesto, no podía decir ni una palabra. Así que dejé que la gente me gritara y tomé notas mentales para el momento en que pudiera escribir este post para vosotros.
Nunca pensé que echaría tanto de menos las palabras.
Hasta ahora he pasado 10 días de mi vida en completo silencio; son algunos de los días más duros, introspectivos e interesantes de mi vida. Y sí, lo recomiendo encarecidamente.
Confesión: El silencio me aterra.
Las pausas incómodas hacen que, literalmente, se me salga el corazón del pecho. Para evitar que se produzcan estos momentos incómodos, tengo la mala costumbre de interrumpir a alguien sólo en caso de que *podría* haber una pausa larga. Esto no sólo es increíblemente grosero y una forma terrible de interactuar, sino que también me obliga a pensar en planificar previamente mis declaraciones.
No hay nada peor que alguien que sólo te está escuchando a medias mientras simplemente piensa en su propia respuesta. Yo soy esa persona. Intento no serlo.
Entra: Voto de silencio.
Me di cuenta de que la única manera de frenar mi adicción a interrumpir y a pensar demasiado era dejar de hablar. No hablar en absoluto. Si no puedo responder en absoluto, entonces no hay nada que planificar de antemano. Cuando no puedo hablar, lo único que puedo hacer es escuchar.
Durante mis votos de silencio hago todo lo que hago normalmente: eventos de networking, masterminds de negocios, salidas con amigos, pero no hablo ni escribo. Mi objetivo número uno es ser solidario y escuchar verdadera y profundamente a quienes me rodean.
Cómo es durante un voto de silencio
Es como si estuvieras de luto por la muerte de tu capacidad de hablar.
Esta locura ocurre cuando la gente te habla y no puedes responder. Mientras estaba sentada en silencio en una de mis masterminds esta semana me di cuenta de que es muy parecido a las 5 Etapas del Duelo… excepto que estás llorando el fin de tu capacidad de hablar y entrando en las 5 Etapas del Silencio. No es broma, paso por cada una de estas 5 etapas cada vez que conozco a alguien nuevo durante mi voto. No ocurre sólo una vez al principio, sino que a menudo sucede una y otra vez durante cada nueva interacción. Esto es lo que ocurre:
Negación y aislamiento
La primera reacción ante la imposibilidad de hablar es intentar fingir que no ocurre y negar la realidad de la situación. Sí, la gente te hará preguntas y no podrás responder. Sí, la gente dirá cosas que realmente te molestan y no podrás decir ni una *** palabra. La negación es una reacción normal para racionalizar las emociones abrumadoras, y no poder utilizar tu principal modo de comunicación es completamente abrumador (al principio). Se trata de un mecanismo de defensa que amortigua el miedo inmediato a quedarse callado y ser juzgado o perderse.
Sólo para ser claros: los primeros momentos de no hablar son los peores. En mi primer evento de networking silencioso rompí a sudar, mi estómago empezó a acalambrarse y sentí el deseo de salir corriendo de la sala. Prepárate para esto: es la negación en su máxima expresión. La cosa mejora… sigue leyendo.
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La ira
Cuando la realidad se impone y te das cuenta, de verdad, de que no puedes decir nada. Surge un sentimiento intenso: No estoy preparado para esto. Creo que esta intensa emoción proviene de nuestro núcleo vulnerable, porque nos aterra que la gente nos juzgue, que no nos quiera o que no seamos capaces de defendernos. Esta vulnerabilidad se manifiesta en forma de ira. Racionalmente, sabemos que elegimos guardar silencio, pero aún así nos resulta exasperante que hayamos decidido hacerlo. Creo que la frustración es la mejor manera de describir esta etapa. En concreto:
- Muestras a la gente una tarjeta que dice que estás en un voto de silencio y luego te preguntan cómo te va. Bah!
- Tienes un consejo para un amigo que está pasando por algo pero no puedes decir nada. Bah!
- Tienes un chiste muy, muy divertido que añadir a la conversación. Bah!
- Alguien dice algo sobre ti y te mueres por corregirlo. Bah!
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Bargo
En algún momento empiezas a tener la esperanza de que tal vez puedas encontrar una forma de expresar algo. Utilizas el lenguaje corporal y los destellos de las cejas. Señalas y gesticulas salvajemente. Haces sonidos de frustración y pisas fuerte. No, sigues sin poder hablar y lo más probable es que no puedas expresar mucho. Los votos de silencio son para escuchar y hacer introspección, NO para expresarse. Es una píldora difícil de tragar y por eso negociamos con ella el mayor tiempo posible antes de…
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Depresión
Es increíble la profundidad de la tremenda tristeza que sientes cuando no puedes expresarte. Nunca he sentido un aprecio tan grande por aquellos que son realmente incapaces de hablar. Una vez que me he dado cuenta de que no puedo negociar mi forma de comunicarme, hay una tristeza y un pesar que a menudo inundan mi cuerpo. Doy la bienvenida a esta etapa porque creo que esto es lo que realmente significa estar fuera de tu zona de confort. Me parece interesante prestar atención a cuando esto sucede durante un voto de silencio. Momentos Aha para mí:
- ¡Quiero ayudar! Me olvido de la frecuencia con la que la gente pide consejos o comentarios, y de la frecuencia con la que yo también necesito ayuda y comentarios. Cuando no puedes hablar estás solo con tus problemas y ellos están solos con los suyos. Esto me produjo una gran tristeza durante mi voto. Sin embargo, no centrarme en la solución me permitió estar plenamente presente y profundizar aún más en el problema. Es increíble cómo tu silencio hace que la gente profundice. No pude resolver su problema, pero pude escuchar profundamente.
- Ayer, una amiga me contó un momento difícil que estaba viviendo. No pude responder verbalmente, así que la abracé. No fue suficiente. Esto me mostró lo importante que es la empatía verbal para nuestras conexiones y lo mucho que me ayuda a mí Y a ella a mostrar compasión y comprensión hacia otros seres humanos.
- En una de mis reuniones alguien mencionó una frustración profesional-ella ha mencionado esta misma frustración muchas veces antes. En el pasado, intervine con sugerencias y soluciones. Pero como me quedé en silencio, la escuché de verdad y me di cuenta del patrón: mis sugerencias no funcionan. Me entristeció no ayudar, pero en mi silencio me di cuenta de que no he estado ayudando. Cuando escuché realmente, me di cuenta de que su problema es emocional, no profesional. Me entristeció no poder compartirlo de inmediato (¡nuestro próximo encuentro debería ser bueno!) pero me emocionó verlo por primera vez.
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Aceptación
Muchas personas dejan su voto antes de llegar a esta etapa. Se sienten frustrados y dicen: «¡Al diablo con esto!». O se sienten incapacitados y se rinden. O se sienten tristes y solos y entonces vuelven a las palabras. Eso está bien. Ese proceso en sí mismo puede ser esclarecedor. Pero, diré que la ira, el regateo, la negación… todo vale la pena en la etapa final: cuando aceptas tu silencio y las palabras de los que te rodean.
En las religiones indias el silencio religioso se llama Mauna y el nombre de un sabio muni significa literalmente ‘el silencioso’.
La sabiduría proviene tanto de la escucha como de la superación de la parte difícil para llegar a la comprensión. Se necesita valentía para no hablar y para ser totalmente vulnerable ante los que te rodean. Una vez que lo atraviesas, hay una recompensa maravillosa.
En algún momento de tu voto, si lo mantienes, sentirás una calma increíble.
No es del todo felicidad, pero hay una aceptación de contenido. Es como si tu mente aceptara por fin el hecho de que sólo estás ahí para escuchar. Finalmente el parloteo de tu cerebro cesará y sólo estarás escuchando.
A esto le llamo dicha silenciosa.
Vale la pena las 4 etapas anteriores de silencio. Escuchas más, ves más, estás más presente y aprendes mucho. Aprenderás de los demás:
- Aprendí que el miedo emocional puede frenar el éxito profesional.
- Aprendí que si le das a alguien una pequeña pausa extra después de que haya terminado de hablar, a menudo profundizará.
- Aprendí que a la gente le ENCANTA hablar de sí misma, y eso es algo muy agradable de ver y apoyar.
Aprenderás sobre ti mismo:
- Aprendí que interrumpo a la gente.
- Aprendí que tengo que dejar de arreglar a la gente. A veces sólo quieren que se les escuche.
- Aprendí que necesito muchos consejos y que es duro no poder pedirlos.
Continuaré haciendo un Voto de Silencio cada verano y quiero animarte a que hagas lo mismo. Sé que un montón de lectores se unieron a mí en mi voto y no puedo esperar a escuchar sus experiencias. ¿Quieres hacer un voto de silencio? Aquí tienes cómo:
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Cómo hacer un voto de silencio
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Conoce tu porqué
La gente hace votos de silencio por todo tipo de razones increíbles. Por lo general, la gente quiere restablecerse, quiere hablar mejor, escuchar mejor o sentir más.
Cuando se quita una forma de comunicación, todas las demás se intensifican.
Aquí están algunas de las razones más comunes para los votos de silencio:
- Sin palabras ociosas: En los monasterios de muchas órdenes religiosas hay lugares y momentos específicos (normalmente por la noche) en los que se prohíbe más estrictamente hablar. Las palabras inútiles y ociosas suelen estar prohibidas para que el discurso sea más propositivo. ¿Hablas con propósito?
- Presencia & Introspección: Cuando dejamos de hablar al mundo exterior nos volvemos internos. Quitar el hablar como opción te obliga a estar contigo mismo. ¿Tienes que hacer una autoexploración?
- Mejor escucha: Cuando no puedes hablar te conviertes en un oyente mucho mejor porque ya no puedes pensar en lo que vas a decir a continuación. Es una experiencia increíble. No necesitar hablar también te hace increíblemente presente es lo que está sucediendo a tu alrededor porque no puedes pensar en tu próximo movimiento. ¿Necesitas ser un mejor oyente?
- No a los chismes: Las palabras hirientes son imposibles de retirar y tienden a dañar a todos los involucrados. Cotillear es como abrir una almohada de plumas: es imposible volver a meter todas las plumas. ¿Hablas con amabilidad?
- Como declaración: Algunas personas hacen un voto de silencio para adoptar una postura sobre un tema. El 30 de noviembre, muchos estudiantes canadienses hacen un voto de silencio de 24 horas a favor de Free The Children para hablar contra la pobreza y el trabajo infantil. Juan Francisco hizo un voto de silencio de 17 años por el medio ambiente. ¿Cuál es tu propósito?
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Tus reglas
Cada uno hace los votos de silencio de manera diferente. Tienes que saber qué es lo que funciona para ti en función de tus razones. Si estás tratando de dejar de cotillear y te das cuenta de que cotilleas más con tus amigos durante el día, tal vez guardes silencio en esas áreas de tu vida. Si está tratando de autoexplorarse, querrá emparejar su voto de silencio con tiempo a solas para no distraerse con los demás.
- ¿Momentos del día? Algunas personas hacen voto de silencio sólo durante el día y hablan por la noche.
- ¿En línea o fuera de línea? Algunas personas hacen Votos Digitales de Silencio y se callan en las redes sociales y en el correo electrónico.
- ¿Escribir y hablar? Algunas personas dejan de escribir Y hablar.
- ¿Cuánto tiempo? Algunas personas establecen un límite de tiempo para estar en silencio, otras mantienen su voto durante el tiempo que consideren necesario. En mi primer voto de silencio dije que sólo volvería a hablar cuando dejara de tener miedo al silencio. A mí me llevó 6 días. En mi último voto de silencio sólo quería recordar ese sentimiento y fijé el voto para 2 días.
- ¿Dónde? ¿Quieres estar interactuando con la gente durante tu voto para obligarte a escuchar o quieres estar solo para poder ser introspectivo?
Decide tus reglas antes de embarcarte en tu viaje.
Nota especial: Algunas personas quieren seguir escribiendo durante su voto de silencio. Creo que llevar un diario y tomar notas de tus experiencias es genial, pero escribir notas a otros sigue siendo una forma de hablar. Una de las mejores partes del voto de silencio es ser completamente introspectivo y no centrarse en lo que vas a decir. Si te limitas a escribir tu respuesta, se pierde el propósito. De hecho, es posible que pases incluso menos tiempo escuchando o estando presente porque estás escribiendo furiosamente notas a la gente.
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Timing
Una vez que hayas hecho un examen de conciencia para encontrar tu porqué y hayas averiguado tus límites, tienes que ponerte a planificar a fondo. Yo hago un voto de silencio cada año y he aprendido que una buena planificación puede facilitar tu voto y ayudarte a centrarte en lo que realmente importa. Es importante elegir un momento que favorezca el silencio, y esto depende en gran medida de tus objetivos. Estos son algunos de los consejos que he recogido en el camino:
- Vacaciones en silencio: Si quieres hacer introspección, puedes ir a un retiro o a un hotel y avisar al personal con antelación de tu Voto.
- Calendario social: Si quieres ser un mejor oyente, lo mejor es tener en el calendario eventos o planes sociales donde puedas practicar el arte de escuchar. Los uno a uno son realmente difíciles porque puedes no dar ningún tipo de feedback y les pone mucha presión. A mí me gusta que haya tres o más personas para poder escuchar y apoyar, pero sin obligar a una sola persona a hablar por completo.
- Día a día: Algunas de las cosas del día a día pueden ser las más difíciles en un voto de silencio-pedir un café, recoger una receta, etc. Intenta elegir un momento con menos citas y recados si es posible, ¡a menos que eso forme parte de tu reto!
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Logística
Personalmente no me permito escribir nada cuando estoy en un voto de silencio, excepto 4 tarjetas que imprimo y llevo conmigo:
- «He hecho un voto de silencio. Estoy tratando de ser un mejor oyente.»
- «Por favor, háblame de ti.»
- «Lo siento.»
- «Esto ha sido tan incómodo para ti como para mí. Gracias por intentarlo conmigo!»
He descubierto que estas 4 son suficientes para salir del paso y estimular la conversación (recuerda que lo mío es ser mejor oyente). ¿Tienes algunas frases estándar que crees que son importantes? Mientras tu objetivo no sea dificultar personalmente la comunicación, imprimir unas cuantas frases estándar puede facilitarla para que puedas centrarte en tu verdadero objetivo.
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Alerta a la gente
Antes de embarcarte en tu voto de silencio házselo saber a todo el mundo. También es importante conseguir la aprobación de las personas a las que realmente va a agobiar: su cónyuge, sus hijos, sus colegas. Asegúrate de que están de acuerdo. En concreto:
- Cambia tu buzón de voz para que no esperen que les devuelvas la llamada.
- Configura un correo electrónico de respuesta automática.
- Díselo a tus amigos, de lo contrario te enviarán un mensaje de texto y se preguntarán por qué no te contestan (¡lo siento Christian!!)
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Prepare actividades especiales
Ser silencioso es una experiencia realmente increíble y única y es posible que quiera probar algunas actividades increíbles y únicas mientras lo hace. A mí me encanta hacer largas caminatas y paseos durante mis votos para pensar y procesar. A algunas personas les gusta escuchar música, meditar y hacer clases de yoga. He oído a gente que planea viajes por carretera, lee viejos diarios, mira álbumes de fotos o incluso come setas especiales. Es un momento de experimentación: sé creativo.
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Es egoísta
Lo aprendí durante mi más reciente voto de silencio: hablar es un regalo. Es un regalo poder expresarte verbalmente y también es un regalo para los que te rodean. Cuando dejas de hablar, escuchas a los demás, pero también confías exclusivamente en ellos para que lleven la conversación por ti. Tampoco puedes responder a sus preguntas, a sus peticiones de consejo o a su necesidad de apoyo. Aunque escuchar es una forma de dar a los demás durante tu voto, ten en cuenta que también estás forzando a los demás a salir de su zona de confort.
Historia rápida:
Me encontré con un amigo durante mi voto de silencio que es muy callado. De hecho, no me di cuenta de lo callada que era hasta que yo también lo fui. En realidad, me entusiasmó reunirme con ella porque pensé que sería una gran oportunidad para escucharla, para variar; siento que siempre soy yo la que parlotea. Pero no fue así. Me gustaría poder decir que nos reunimos y que, por primera vez, ella se desahogó. Aunque eso ya había sucedido antes con alguien mientras yo estaba en un voto de silencio, no sucedió esta vez. De hecho, se cerró aún más. Estaba tan nerviosa por tener que hablar como yo por no poder hacerlo. Me encanta sacar a la gente de su zona de confort, pero la obligué a hacerlo y me sentí fatal. Ella dijo: «¡esto es una de las cosas más difíciles que he hecho y tú eres la que tiene el voto de silencio!». Oops.
Esto me hizo dar cuenta de lo diferentes que son las personas. Hacer un voto de silencio puede ser un reto personal y un reto social. Asegúrate de pensar en cómo tu voto podría afectar a los que te rodean.
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Termina con un buen sabor de boca
La mejor parte de hacer un voto de silencio es la reflexión posterior.
- Procesamiento: Escribir este post ha sido maravillosamente gratificante para mí al procesar los últimos días-gracias por leer.
- Gratitud: Agradece a las personas a las que has desafiado. Mi próxima tarea es escribir notas de agradecimiento a todas las personas que me ayudaron durante este voto.
- La próxima vez: ¿Qué harías diferente la próxima vez? ¿Hay una próxima vez?
¡Sé que hay una próxima vez para mí! Sígueme en Twitter para mi próximo voto de silencio… Espero que te unas a mí en silencio.
Hasta la próxima vez:
Gracias por tu paciencia mientras me embarcaba en esta aventura silenciosa.