En algún momento a lo largo de nuestras vidas, llega un momento en que cada uno de nosotros puede sentirse abrumado, luchar con la ansiedad, la depresión, los ataques de pánico, u otras condiciones relacionadas con la salud mental, y puede, por lo tanto, beneficiarse de la terapia. Puede ser un reto determinar cuándo y cómo buscar ayuda de un profesional de la salud mental y, específicamente, cómo encontrar el mejor terapeuta para usted.
Es importante empezar a reconocer los signos iniciales del empeoramiento de la salud mental, como sentirse persistentemente deprimido o desesperanzado, tener dificultades para dejar de preocuparse o controlarlo, tener poco interés en hacer cosas que normalmente disfruta o volverse rápidamente irritable. Aunque no es una lista exhaustiva, experimentar uno o más de estos signos de advertencia puede indicar que es el momento de considerar la terapia.
Cuando te abres a alguien en quien confías y trabajas con tus problemas de salud mental, como la ansiedad y la depresión, junto con tu terapeuta puedes empezar a sacar a la superficie y desentrañar pensamientos y sentimientos negativos que de otra manera podrían haber sido interiorizados. Para muchas personas la terapia es una forma de autocuidado y un proceso de crecimiento personal, de construcción de la autoconciencia y de refuerzo de las estrategias de afrontamiento.
En el mundo actual, estamos constantemente inundados de presiones de los medios sociales y de acontecimientos y noticias preocupantes. Con el tiempo, la exposición a la información angustiosa puede mermar nuestra capacidad de recuperación, nuestras habilidades de afrontamiento y nuestra capacidad para centrarnos y concentrarnos en los objetivos importantes del trabajo y de la vida. Acudir a un terapeuta ha dejado de ser un lujo para convertirse en una necesidad para muchos para tratar la depresión o la ansiedad. Esto se complica aún más porque, por desgracia, a menudo los que más podrían beneficiarse de la terapia son los que no tienen acceso o medios para hacerlo. Como complemento, este punto no debe simplificarse en exceso y es demasiado importante y extenso para tratarlo en un solo post.
Cuando siente que los factores de estrés de la vida están superando su reserva de habilidades de afrontamiento, o cuando los pensamientos y sentimientos negativos persisten, y los problemas no parecen mejorar a pesar de sus esfuerzos, incluyendo la búsqueda de apoyo de amigos y familiares, es probable que sea el momento de comenzar la terapia y tratar su ansiedad, depresión u otros desafíos de salud mental. Tomar un papel activo en la mejora de su bienestar emocional le permite adelantarse a sus problemas de salud mental y aprender nuevas formas de afrontar y manejar el estrés en el futuro.
¿Cómo encontrar el mejor terapeuta en NYC?
Así que has decidido que es hora de encontrar un terapeuta. ¿Y ahora qué? Pida a su médico o a otro especialista de confianza que le aconseje y le recomiende. También puede preguntar a amigos y familiares que hayan estado o estén actualmente en terapia en NYC qué les gusta de su terapeuta y si su terapeuta puede proporcionar una lista de referencias. Incluso si su terapeuta practica en un estado diferente, la mayoría de los terapeutas tienen una amplia red de colegas, y podrían ser capaces de conectarlo con alguien en su área.
Hoy en día, podemos comprar casi cualquier cosa en línea, incluyendo terapeutas. Google y otros motores de búsqueda le permiten navegar a través de los sitios web y los perfiles de los profesionales de la salud mental cercanos. Se puede obtener mucho de un resumen sobre el enfoque y el proceso de tratamiento de un proveedor de salud mental. Las fotos también pueden ser útiles. Sigue tu intuición: ¿parecen cálidos y accesibles? ¿Puede imaginarse sentado frente a ellos? Lo más importante es que haga sus deberes, se asegure de que tienen buenas críticas en Internet, que son profesionales con licencia en el estado en el que ejercen y que están especializados o tienen experiencia en los problemas que usted presenta. La Asociación Americana de Psicología ofrece un localizador de psicólogos que facilita la búsqueda de psicólogos clínicos en ejercicio por ubicación y especialidad.
Al buscar un terapeuta por primera vez en línea, puede ayudar a seleccionar una práctica de grupo. En la ciudad de Nueva York, se puede encontrar un terapeuta en casi todas las manzanas, y la mayoría proporciona una atención de alta calidad. Aunque hay muchos terapeutas excelentes y competentes en la práctica privada independiente, las prácticas privadas de grupo pueden ofrecer una garantía adicional. Los terapeutas han sido examinados y avalados por los colegas con los que trabajan. Además, las prácticas de grupo están naturalmente integradas con el compromiso académico y el intercambio de nuevas ideas e investigaciones, lo que permite a los terapeutas desarrollar diagnósticos y planes de tratamiento más precisos basados en la colaboración y las nuevas ideas.
Es importante tener en cuenta que cuando se trata de encontrar el mejor terapeuta para usted, conveniente y/o más barato no siempre es igual a bueno y competente.
La terapia, especialmente en la ciudad de Nueva York, puede ser cara, y la mayoría de los terapeutas están fuera de la red. Participar en el proceso de terapia es una inversión en su futuro yo y su bienestar. Al mismo tiempo, es importante considerar lo que puede permitirse razonablemente o si hay áreas de su vida en las que podría reducir los gastos, como comer fuera o ir de compras. Si pagar de su bolsillo no es factible, considere los institutos de formación locales o los centros de tratamiento con tarifas reducidas.
Al elegir un terapeuta en particular, recuerde que la adecuación y la relación son fundamentales para progresar. La investigación ha demostrado sistemáticamente una fuerte correlación entre la calidad de la relación terapéutica y el resultado del tratamiento. Además, algunos estudios también han descubierto que ciertos terapeutas son mejores que otros a la hora de establecer y mantener relaciones significativas con los clientes.
Estos hallazgos indican que el resultado del tratamiento tiene menos que ver con el género del terapeuta o la orientación teórica (por ejemplo, terapia cognitivo-conductual, psicodinámica, terapia conductual, etc.) y más con las habilidades de un terapeuta para colaborar, empatizar y estar en sintonía con los matices e interacciones dentro de la relación terapeuta-cliente.
Therapy Group of NYC ha agilizado el proceso de iniciar una cita utilizando nuestro sistema de programación en línea que proporciona un acceso seguro y personalizado.
Una vez que usted ha hecho una cita de terapia inicial
Una sesión de terapia inicial es muy diferente de una entrevista o cualquier otra interacción interpersonal. Puede ser increíblemente aliviador hablar de algunos de sus desafíos y de la razón por la que busca tratamiento ahora. También es importante hablar de los objetivos del tratamiento y de lo que espera conseguir en la terapia. Compruébelo usted mismo después de la primera sesión y considere si cree que este terapeuta en particular puede ayudarle. Normalmente se necesitan 2-3 sesiones para tener una buena sensación de ajuste. Aun así, en general, deberías salir de la primera sesión sintiéndote escuchado y con la sensación de que el terapeuta ha creado un espacio seguro y de apoyo sin juicios, con curiosidad por las preguntas y los temas que han surgido, y quizás un poco más ligero y libre que cuando entraste. Con suerte, también saldrá con una mejor idea del estilo del terapeuta y si se adaptará a sus necesidades.
Sin embargo, si siente que no es una buena opción, no necesita volver. Es normal y está bien sentirse inseguro. Es importante que reflexiones y analices tu experiencia inicial para determinar si tiene más que ver con el ajuste o si en general te sientes ansioso por estar en terapia. En cualquier caso, lo mejor es ser honesto con el terapeuta y, si decide que no es un buen terapeuta, decirle cómo se siente y qué busca en un terapeuta. Tal vez puedan ofrecerte algunas referencias que se ajusten más a tus necesidades.
En el Grupo de Terapia de NYC, entendemos que puede ser un reto para encontrar el mejor terapeuta para usted y, a veces, la ansiedad de hacer una cita inicial y comenzar el proceso. Póngase en contacto con nosotros o solicitar una cita en nuestro sitio web con uno de nuestros psicólogos clínicos de cuidado, y háganos saber cómo podemos ser de ayuda.