Haz una copia de todos tus documentos
Esto es especialmente importante si eres de otro país, ya que el abusador podría esconder tus documentos para que no puedas escapar.
«Los narcisistas son muy conocidos por quitarte tus cosas», dijo Neo. «Así que si tienen tu pasaporte, localízalo»
Como mínimo, intenta localizarlo, hazle unas fotos y envíalas a tu correo electrónico. Hazte con todo lo que puedas, incluido el comprobante de domicilio, los datos bancarios y todo lo que sea oficial. O bien espera a que salgan, o engáñales diciendo que necesitas tus documentos para rellenar una solicitud, dijo Neo.
ASEGÚRATE DE TENER DINERO EN EFECTIVO
Si estás pensando en irte, asegúrate de crear tu propia cuenta bancaria. Esto puede ser necesario hacerlo con un poco de antelación, para que definitivamente tengas tu propio dinero. Si se trata de un abusador financiero, tendrás que hacer esto en secreto para que no te corten por completo.
Denunciar a lo que te ha pasado
Puede que sientas que no quieres escalar la situación a la policía, pero Neo dijo que es importante denunciar lo que te ha pasado. Si no quieres involucrar al sistema legal, puedes hablar con tu médico, dijo.
«Cuando vayas, asegúrate de decir algo como ‘necesito tu ayuda, he sido abusada, y me han dicho que necesito hablar con mi médico'», dijo. «Aunque tu médico no esté formado en violencia doméstica, muchos de ellos tienen una idea de lo que hay que hacer. Puede que te remitan a un servicio de ansiedad o de depresión».
Tener todo esto registrado te ayuda si quieres presentar un caso en el futuro.
Desconexión de todo
Si te dejas conectado a cualquier dispositivo del maltratador, pueden rastrear lo que haces, dijo Neo. Así que haz una lista de todo aquello en lo que creas haber iniciado sesión, introducido los datos de tu tarjeta o configurado algún autocompletado, y bórralo todo periódicamente.
«Si utilizas LastPass para guardar todas tus contraseñas, haz un reinicio maestro de todo lo importante y eso creará una frontera de seguridad», dijo. «Y si es propenso a llevarse sus cosas mantenga un teléfono desechable. Esos teléfonos baratos de 5 libras que duran una eternidad sin recargarse».
REVISE SU DISPOSITIVO EN BUSCA DE RASTREADORES
Averigüe si hay un rastreador en su teléfono, dijo Neo.
«Hay una cosa llamada rastreador de acceso remoto», dijo. «Si la batería de tu teléfono se va agotando, es una señal de que te están rastreando. O si entras en tu Kindle y dice que este libro fue leído por última vez ayer en el Mac de otra persona, eso significa que alguien está rastreando lo que estás leyendo».»
RECONECTA CON TUS AMIGOS Y FAMILIA
Los narcisistas abusivos quieren aislarte de tu familia y amigos, por lo que es posible que no hayas visto a algunas de las personas más cercanas a ti durante mucho tiempo. Es posible que el narcisista te haya puesto en su contra sembrando el miedo y las mentiras porque no quería que pasaras tiempo con nadie más.
Lo importante es no avergonzarse y tener miedo de cómo reaccionarán al volver a verte, según Neo.