La mayoría de la gente no piensa en la práctica del tiro con arco durante el invierno. El clima no es precisamente bueno para las sesiones al aire libre y puede ser viejo practicar en el interior (si es que tiene un granero o cobertizo lo suficientemente grande para hacerlo). En la mayoría de los casos, las temporadas de caza con arco también acaban de terminar y hay montones de actividades invernales para mantenernos ocupados. Además, siempre es agradable tomarse un tiempo libre entre la caza con arco y la vuelta a la práctica del tiro con arco fuera de temporada. Pero antes de que pase demasiado tiempo, es mejor practicar un poco antes de que tu forma de tiro con arco decaiga. Dejar pasar demasiado tiempo es una receta para que los pequeños errores y problemas de forma se cuelen en tu rutina. Si dejas que esos pequeños problemas queden sin resolver hasta mediados del verano, puede ser demasiado tarde para solucionarlos de verdad antes de que la temporada de caza vuelva a empezar en otoño. Así que si se pregunta cómo disparar un arco compuesto de la manera correcta, siga leyendo.
Para mantenerse realmente en buena forma de tiro con arco durante todo el año, necesita abordar la fuerza física y el acondicionamiento, el equipo de tiro con arco y su técnica específica de tiro con arco. Si puede dedicar algo de tiempo cada semana (empezando ahora) a cada una de estas áreas, estará más preparado para la temporada de caza de lo que nunca ha estado. ¿Por qué es importante? En primer lugar, su cuerpo será más capaz de realizar sentadas más largas en el bosque o de arrastrar un ciervo fuera de él. También tendrá más confianza en sus habilidades de tiro, y será mucho más probable que haga un gran disparo sobre un ciervo incluso en malas condiciones. Si bien todo esto te ayudará en cualquier cacería estándar detrás de tu casa, también te preparará para un viaje a algún lugar nuevo. Incluso si no lo planeas, no está de más estar dispuesto y ser capaz. Vamos a sumergirnos en los pasos específicos de preparación de la forma de tiro con arco que debería tomar ahora mismo.
Fuerza física y acondicionamiento
Probablemente se lo haya dicho su médico más veces de las que le gustaría admitir, pero mantenerse en buena salud física debería ser siempre un compromiso prioritario. No sólo es importante para la salud en general a medida que envejece, sino que es una parte muy importante de la caza. Tanto si va de excursión a su puesto en el árbol por la mañana como si sube a él, si prepara un ciervo en el campo o lo saca del bosque, tener un buen nivel físico de base es importante, lo mire como lo mire.
Lo bueno de los ejercicios de tiro con arco es que no tiene que dedicar su vida a ellos para ver algunos beneficios para la caza. De acuerdo, cuanto más esfuerzo pongas, mejores resultados verás. Pero hay dos cosas que un cazador con arco necesita más: una buena capacidad aeróbica y un núcleo y parte superior del cuerpo fuertes.
Los ejercicios básicos de acondicionamiento le ayudarán a desarrollar su capacidad aeróbica, que es su habilidad para recuperarse de un aumento de los niveles cardíacos y respiratorios. Cuando estresas tu cuerpo (arrastrando un ciervo o haciendo senderismo con una mochila cargada), los latidos del corazón y la respiración aumentan, ¿verdad? Si entrenas para esta capacidad, básicamente puedes elevar el nivel de actividad en el que tu cuerpo empieza a estar más fatigado. Esto es importante para la forma de tiro con arco cuando tienes que sostener el arco durante mucho tiempo. Pero disparar con un ritmo cardíaco y una respiración elevados también simula disparar a un ciervo con altos niveles de adrenalina. Para que tu cuerpo se acostumbre a esto, intenta combinar tus ejercicios de acondicionamiento con el disparo de tu arco. En la carrera de obstáculos de Holder, combinamos la carrera con los ejercicios de fuerza, lo que aumenta nuestra capacidad aeróbica y nuestra agilidad y fuerza. Al final de la carrera de obstáculos, disparamos a nuestras dianas de tiro con arco 3D de 30 yardas de Delta McKenzie? Después de correr a través del curso, tu corazón está bombeando, tus pulmones están jadeando, y tus músculos están temblando, lo que casi simula los nervios que tienes al disparar a un ciervo maduro.
Desde el punto de vista del tiro con arco, tener la fuerza en la espalda, los hombros y el núcleo es vital. Obviamente, utilizas los músculos de la espalda y los hombros para levantar, tensar y sostener el arco. Cuanto más pueda desarrollar estos músculos de tiro con arco para ese propósito específico, mejor será. Con el tiempo, podrás elevar el peso de tu arco para darle un poco más de fuerza o sostenerlo durante más tiempo en esas situaciones en las que un ciervo se detiene detrás de unos matorrales después de que lo hayas tensado. Tener unos músculos centrales fuertes (abdominales y lumbares) es fundamental para sostener el arco al máximo, subir al puesto o la estabilidad en general.
Puedes montar un campo de entrenamiento similar en tu patio trasero para practicar este verano. Pero ahora mismo, céntrate en mejorar tu condición física y tu fuerza como puedas. Haz una combinación de flexiones, pullups, remos, sentadillas y planchas para desarrollar tus músculos. Los burpees o el jogging son buenas formas de aumentar tu capacidad aeróbica.
Problemas con el equipo de tiro con arco
La siguiente categoría de cosas que pueden afectar a nuestra forma de tiro con arco es el propio equipo. Disparar un arco compuesto que no se ajusta a su cuerpo puede producir un tiro bastante descuidado e inconsistente. Si el arco es demasiado grande, será difícil mantenerlo firme. Si la longitud del arco es demasiado larga, tendrá que extender demasiado el brazo del arco para tensarlo completamente hacia la pared trasera; mientras que, si es demasiado corto, tendrá que detenerse torpemente y encorvar el cuerpo. Estos problemas no son fáciles de corregir después de comprar un arco, así que haz todo lo posible por conseguir el ajuste correcto desde el principio. Esto es especialmente importante para la caza juvenil, pero también es fundamental si compras un arco nuevo. Si sospecha que su arco no le queda del todo bien, puede medir su longitud de tiro perfecta en casa. Mira el siguiente vídeo para ver algunas formas sencillas de medir tu longitud de tiro y determinar también tu dominancia ocular.
Como puedes ver, es importante determinar tu dominancia ocular antes de comprar un arco. Si te equivocas, siempre lucharás con tu arco y eso hará que disparar con precisión sea un problema. También es fundamental tener en cuenta los accesorios de tiro con arco. Debe incluir un estabilizador de arco de calidad en su arco de caza si es probable que haga tiros largos o cace en un área abierta (la mayoría de las cacerías del oeste vienen a la mente por estas condiciones). Aunque los estabilizadores suelen asociarse más con el tiro al blanco, también ofrecen una gran ventaja a los cazadores del oeste. Los estabilizadores LimbSaver? equilibran el arco y lo mantienen estable durante el disparo, lo que le ayudará a realizar un tiro más preciso y a evitar que el arco salte de su mano.
Problemas de forma en el tiro con arco
Los últimos y probablemente más críticos problemas que afectan a su forma de tiro tienen que ver con su rutina actual. Si practica los movimientos correctos, disparará con más precisión en el campo. Si tiene una forma de tiro descuidada, disparará mal. Echa un vistazo a los siguientes consejos de tiro con arco para ajustar tus grupos antes de la próxima temporada de caza.
Comienza con tu postura de tiro con arco, que es la base de tu estabilidad. Una postura inadecuada le hará perder el equilibrio e introducirá muchos errores en su forma de tiro con arco. En general, puedes utilizar los siguientes consejos de práctica de tiro con arco para fijar tu postura. Tus pies deben estar separados a la altura de los hombros, lo que te proporciona la base más estable. También debes practicar en diferentes contornos (en los que un pie esté más alto que el otro) para que puedas acostumbrarte a ajustar los pies en zonas accidentadas. Cada persona es diferente en cuanto a sus preferencias de tiro, pero por lo general una postura abierta (con un ángulo de 45 grados con respecto a su objetivo) producirá los mejores disparos. La pierna del mismo lado que el brazo del arco debe estar delante, con el otro pie a la anchura de los hombros. Piensa conscientemente en mantener el torso erguido y recto para no encorvarte. Cuanto más consistente puedas mantener tu cuerpo, menos probable será que falles el tiro. Intenta sujetar el arco utilizando la tensión de la espalda en lugar de los brazos, porque la espalda es más fuerte y te mantendrá más estable, mientras que los brazos empezarán a temblar. Mantén las rodillas ligeramente dobladas para no bloquearlas. Las rodillas bloqueadas te harán sentirte mareado después de estar parado por un tiempo, pero las rodillas dobladas te permiten ajustar tu núcleo fácilmente.
De manera similar, tu brazo del arco debe estar ligeramente doblado (no bloqueado) para los mismos propósitos. La posición del codo en el tiro con arco es un área a menudo descuidada en la que la mayoría de la gente no piensa. Concéntrese en mantener el codo rotado hacia arriba y hacia abajo, en lugar de ceder a la tendencia de rotar el interior del codo hacia arriba. Si no mantienes el codo hacia arriba y hacia abajo, la cuerda del arco suele golpear tu antebrazo al disparar. Eso se volverá viejo rápidamente si practicas en camiseta. Pero si llevas tu ropa de caza, que es más voluminosa, puede quedar atrapada en la cuerda y causar más problemas de forma de tiro con arco.
Tu agarre de arco es realmente importante también para hacer tiros consistentes y precisos. La mayoría de los arqueros principiantes tienden a agarrar sus arcos con fuerza porque piensan que los hace más estables. Si bien esto tiene sentido al principio, la verdad es bastante contraria a la intuición. Cuando se agarra el arco con fuerza, esencialmente se introduce una pequeña cantidad de torsión que tuerce todo el arco en una dirección. Mientras que la cuerda seguirá anclada en tu cara, el armazón del arco se torcerá en una dirección, lo que hará que tus flechas Gold Tip? se tambaleen como locas cuando salgan del reposo. En lugar de agarrarlo con fuerza, prueba esto. Haz una L con el pulgar y el dedo índice en el brazo del arco. La empuñadura del arco debe descansar justo en la parte carnosa del pulgar, debajo de la esquina interior de la L. Puedes rodear la empuñadura con los dedos sin apretarla mientras la sacas para asegurarte de que no se mueve. Pero después de tensar el arco del Oso, deja que la empuñadura descanse contra tu mano en la posición anterior y relaja los dedos. Básicamente, utilizará su liberación de arco para mantener el arco en posición sin agarrar la empuñadura del arco.
Donde decida colocar su punto (o puntos) de anclaje de tiro con arco determinará la consistencia de su disparo. Un punto de anclaje es normalmente el lugar donde su mano de tiro o la cuerda del arco descansa contra su cara, y es una parte realmente importante de una buena forma de tiro con arco. Si bien un punto de anclaje es imprescindible, tener varios puntos es aún mejor porque realmente marca la posición específica. Al tener puntos de anclaje muy claros y consistentes, puedes repetir fácilmente los buenos tiros. Un punto de anclaje muy común cuando se utiliza una suelta de arco es poner el pliegue entre el pulgar y el dedo índice a lo largo del hueso de la mandíbula o en la esquina de la boca. Otro muy común es apoyar la cuerda del arco en la nariz, lo que pone la mira del arco justo en línea con el ojo. Uno de los mejores secretos del tiro con arco para conseguir consistencia es mantener los puntos de anclaje sólidos como una roca en cada disparo, ya sea de práctica o de caza.
Por último, cuando aprietes la palanca de tiro con arco para disparar una flecha, haz un esfuerzo consciente para mantener el brazo del arco quieto hasta que la flecha llegue a tus objetivos de tiro con arco. Es un problema común para los cazadores soltar rápidamente el brazo del arco después de disparar. Es una tendencia natural; al fin y al cabo, queremos ver dónde ha ido exactamente nuestra flecha. Pero esto también puede crear problemas. Empezamos a anticipar la caída de nuestro brazo del arco, e incluso empezamos a hacerlo mientras golpeamos la liberación. Aunque sólo se suelte durante unos milisegundos, puede afectar a la trayectoria de vuelo de la flecha después de que salga del arco. Una forma de combatir esta tendencia es contar en voz alta. Después de disparar una flecha, cuente en voz alta hasta cinco antes de soltar el brazo del arco o de mover la mano que tira del punto de anclaje principal. Esto le ayudará a desarrollar cierta memoria muscular que se trasladará a un escenario de caza.
Tome su forma de tiro con arco ahora
Aunque todavía nos quedan meses hasta que vuelva el tiempo de primavera, debería empezar a practicar su forma de tiro con arco ahora y seguir haciéndolo durante todo el verano con ejercicios específicos de práctica de tiro con arco. La mayoría de estos ejercicios pueden iniciarse en interiores. Si no tienes ningún lugar donde disparar tu arco en este momento, simplemente practica tu postura o el tensado de tu arco hasta que puedas salir al exterior y empezar a disparar de nuevo. Te ayudará mucho a prepararte para el próximo otoño.