Al igual que el dolor, la ira en sí misma puede tener una función importante para decirte que lo que está ocurriendo no es aceptable y que algo tiene que cambiar. Sentirse enfadado puede ser una señal de alerta temprana de que no se están satisfaciendo necesidades importantes, un empujón para hacer cambios o una forma de mostrar a otras personas cómo nos sentimos y qué necesitamos que ocurra.
Puede ser difícil manejar las fuertes emociones que se sienten cuando se está enfadado. Sentirse enfadado y no expresarlo puede hacernos sentir impotentes e indefensos, puede hacernos enfermar (depresión o dolores).
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Tratar una crisis
A veces, los adolescentes parecen presionarte demasiado y las discusiones y conflictos resultantes parecen un poco como las rabietas de la infancia. Cuando los jóvenes tienen sentimientos fuertes, a menudo no son capaces de pensar con claridad ni de atender a razones. Se inundan de emociones. Lo que pueden necesitar es sacar sus sentimientos con seguridad y calmarse lo suficiente para solucionar el problema. Lee más sobre qué hacer si tu hijo adolescente se vuelve violento.
No te lo tomes como algo personal
Es muy probable que el enfado de tu hijo adolescente se dirija a menudo a ti, y que quiera que le escuches y hagas algo. Pero muchas veces están molestos o enfadados por cuestiones que poco tienen que ver con usted. La bronca puede haber empezado por una discusión que tienen con un amigo en el colegio y pueden pensar que estás interfiriendo. Escucha y asume la responsabilidad de las cosas que puedan querer de forma diferente a la tuya, pero no te enfades ni te pongas en contra. Es importante no dejar que su enfado se convierta en tu enfado, ya que los sentimientos fuertes pueden ser contagiosos.
Escucha atentamente
Ponte como punto de partida para entenderles en lugar de una necesidad de ganar la discusión o hacer que se comporten. Escucha la melodía, no las palabras. Así, en lugar de escuchar «¡Te odio! ¿Por qué no me dejas en paz?», escuchas «Estoy muy enfadado, estoy intentando arreglármelas solo y parece que no confías en mí».
Intentando comprender lo que realmente ocurre debajo de lo que dicen, puedes ayudarles a descubrir lo que realmente sienten y lo que necesitan. El mero hecho de escucharles ayuda a bajar la temperatura emocional y puede devolverles el equilibrio. También puede ser útil nombrar lo que crees que tu hijo puede estar sintiendo, por ejemplo, ante un aparente grito de enfado, decir: «Pareces muy frustrado» o «Parece que tienes miedo». Al nombrar la emoción, puedes ayudar a tu hijo adolescente a descubrir lo que quiere o necesita.
Establezca límites al comportamiento de su hijo
Comprender los sentimientos y las necesidades de su hijo y por qué actúa como lo hace no es lo mismo que aprobar o aceptar algún comportamiento. Una vez que le hayas calmado escuchando y hayas restablecido el equilibrio entre pensamientos y sentimientos, podrás poner límites a su comportamiento y, al mismo tiempo, ayudarles a encontrar formas de resolver el problema. Por ejemplo, puedes decir: «Me gustaría que encontraras una manera de resolver esto sin gritarme ni dar un portazo. ¿Qué crees que te ayudaría?’
Espera a que pase la tormenta
Cuando se restablezca la calma, tienes que reconocer los sentimientos dolorosos y fuertes que ha experimentado tu hijo adolescente. Ayúdele a elaborar lo que estaba sintiendo, lo que necesitaba, lo que puede hacer para expresar esos sentimientos en el futuro y conseguir lo que necesita sin herirse a sí mismo ni a los demás.
A veces basta con reconocer y aceptar sus sentimientos y necesidades. Otras veces puede ser necesario ayudar al adolescente a resolver lo que va a hacer. Seguir adelante puede significar tener que aceptar que no se puede hacer nada para cambiar una situación, pero siempre se puede cambiar la forma de actuar o sentir al respecto. En primer lugar, hay que dejar que la oleada inicial de emociones se calme. Lo que a menudo bloquea cualquier avance es toda la rabia que está volando por ahí.
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Esta página fue actualizada en febrero de 2021