Beneficios de la biotina para la piel, el cabello y la salud

Actualmente está muy de moda y no exenta de polémica. La famosa biotina que contienen algunos champús, es una vitamina que mejora el aspecto de la piel y el cabello. Te invitamos a descubrir la forma de consumirla y sus beneficios.

¿Qué es la biotina?

También conocida como vitamina H o B8 interviene en el metabolismo de grasas, hidratos, purinas y aminoácidos.

En la actualidad es muy conocida porque es ingrediente de muchos champús y complejos vitamínicos. La polémica la ha rodeado en los últimos tiempos, ya que es uno de los ingredientes de los champús para caballos y que se han puesto de moda para el consumo en humanos.

La forma más habitual de consumirla es en suplementos alimenticios o de forma natural a través de alimentos como: yema de huevo, riñones, hígado, levaduras, etc. La cantidad recomendada para un adulto está entre 15 y 100 mg. por día.

Beneficios de la biotina para la piel y el cabello

• La biotina a menudo es recomendada como suplemento para frenar la caída del cabello y aportar vitalidad y volumen al mismo. En la actualidad existen algunos champús con biotina, pero su beneficio sobre el cabello no es 100% seguro ya que no es absorbida por la piel.
• Por vía oral es efectiva para fortalecer la uñas.
• Previene problemas cutáneos tales como dermatitis o psoriasis, ya que puede regenerar los tejidos.
• Disminuye y controla la caspa.
• Favorece el aspecto suave e hidratado de la piel.
• Repara las pieles deshidratadas, secas o irritadas.

Otros beneficios

La biotina no solo es buena para la piel y el cabello, también lo es para la salud. Entre sus beneficios más relevantes están los siguientes:

• Mejora el estado de ánimo.
• Ayuda al sistema nervioso y previene enfermedades neurodegenerativas.
• Fortalece la salud cardiovascular.
• Ayuda a recuperar y regenerar el tejido muscular cuando este sufre algún problema o debilitamiento. Esto convierte a la biotina en un buen aliado para deportistas y personas mayores.

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