En la sociedad moderna, el miedo a no ser suficiente ha construido un hogar en los corazones de muchas personas. De hecho, ahora hay una palabra para ello: atelofobia. A menudo se nos dice que somos más que nuestros miedos y, en la mayoría de los casos, es cierto. Sin embargo, a lo largo de la vida, a menudo experimentamos emociones negativas que dan lugar a pensamientos negativos. Con el tiempo, permitimos que estos pensamientos se vuelvan permanentes en nuestro subconsciente.
En el mundo actual, la vida se ha convertido en una tarea. La presión por vivir de forma exótica o lujosa ha hecho que la gente se obsesione por alcanzar altos niveles de exigencia. Esto ha llegado a un punto en el que hemos olvidado el verdadero significado de la vida, es decir, simplemente fluir con el tiempo.
Así que, hoy, aprenderemos sobre el significado, los signos y el tratamiento del miedo a no ser bueno o a la imperfección, o atelofobia.
¿Qué es la atelofobia?
Para decirlo de forma sencilla, la atelofobia es el miedo a la imperfección. Las personas con atelofobia siempre están preocupadas por si hacen algo mal. Sin embargo, también quieren alcanzar un nivel irracional de perfección en su vida personal y profesional. Se exigen mucho a sí mismos y se ven abrumados por emociones negativas cuando no se cumplen sus estándares irracionales.
Estos individuos están literalmente aterrorizados de cometer cualquier error porque siempre se están controlando a sí mismos. Viven con el miedo constante de estropear cualquier cosa que hagan en la vida. Esto hace que estas personas sufran bastante.
La atelofobia deriva de dos palabras griegas. El prefijo ‘atelo (s)’ significa ‘imperfecto’ y el postfijo ‘fobia’ se refiere a ‘miedo’. Así, atelofobia significa el miedo a ser imperfecto o no lo suficientemente bueno.
La atelofobia es, por un lado, el miedo obsesivo a la propia imperfección y, por otro, el propio miedo interno causado por los recuerdos intensos. Es un miedo psicológico y patológico que tiene sus raíces en la infancia.
Este miedo se encuentra en los adolescentes sobre todo por su deseo de encontrar la amistad perfecta o el amor o la universidad. Hay posibilidades de desarrollar este miedo en los niños cuyos padres se centran en complacer siempre a su hijo. Por amor, estos padres nunca señalan sus fallos por miedo a herirlos. Cuando estos niños entran en el mundo real, comprenden que nadie cuidará de ellos tan bien como lo hicieron sus padres. Así, desarrollan estos pensamientos y miedos irracionales para sobrevivir en el mundo que parece cruel a primera vista.
Esto da lugar a un miedo al fracaso y hace que los individuos dejen de intentar cosas y experiencias nuevas. Esto también conduce al trastorno de ansiedad, al trastorno obsesivo-compulsivo, a la depresión e incluso a las tendencias suicidas.
Pronunciación de la atelofobia
Síntomas de la atelofobia
Hay muchos síntomas emocionales, mentales y físicos de la atelofobia. Este tipo de personas no hacen nada por el miedo a fracasar o a relacionarse con cualquiera que intente conectar con ellos. Conozcamos todos los posibles síntomas de las personas que sufren de atelofobia.
Síntomas mentales
- Tener problemas para concentrarse en algo que no sea el miedo
- Ser ajeno a uno mismo y, por tanto, del mundo
- Miedo extremo al fracaso
- Baja autoestima
- Baja autoestimavalor
- Decepción extrema si se fracasa en algo
- Visión pesimista de la vida y de las cosas en general
- Esperar un resultado negativo de cada situación
- Responder de forma irreal a ciertas situaciones
Síntomas emocionales
- Preocupación constante por todo
- Miedo abrumador
- Demostración negativa de emociones, como la ira, la tristeza, la decepción, y dolor
- Activación para salir incluso durante una situación ligeramente difícil
- Ansiedad repentina o ataques de pánico
Síntomas físicos síntomas
- Sudoración
- Manos sudorosas
- Mareos
- Náuseas
- Ataques de pánico
- Temblores de cuerpo
- Insomnio
- Dolores en el pecho
- Aumento de los latidos del corazón
- Inquietud constante
- Reflejos de calor y frío
- Sensación de hormigueo
- Sequedad en la boca
- Entorpecimiento
Causas de la atelofobia
Aún no se conocen las causas exactas de la atelofobia. Sin embargo, se cree que el miedo intenso es el resultado de un comportamiento aprendido en la adolescencia temprana. Esto también puede remontarse a la primera infancia, donde los padres dan todo lo posible a su hijo para complacerlo.
Con el tiempo, los miedos empeoran y la condición se vuelve más grave. Esta es una de esas fobias específicas que se ramifican a partir de un recuerdo profundo de la infancia o de algún trauma. Por una vez, esta fobia no se deriva de ningún comportamiento social o no social.
Una de las causas de esta fobia podría incluir también la genética y las razones hereditarias. Además, un recuerdo de un daño físico hecho a uno mismo o a un familiar puede dar lugar a una fobia, incluyendo este miedo. A veces, pasar por un evento similar en la edad adulta puede desencadenar o empeorar este miedo.
También puede ser el resultado de padres o profesores estrictos que quieren que el niño alcance la perfección. Sin embargo, esta búsqueda de la perfección afecta negativamente a la salud mental del niño. Esto da como resultado el desarrollo de ciertos miedos que sólo se intensifican con el tiempo, si no se revisan bien o son tratados por un profesional.
Básicamente, cualquier miedo, incluyendo este miedo, se desarrolla en la mente subconsciente con el fin de proteger a una persona de una posible situación nueva o peligrosa. En la mayoría de los casos, no hay ninguna situación «peligrosa», pero debido al miedo inculcado, lo parece.
5 Señales principales de la atelofobia
Aunque a la gente le cueste aceptar que tiene cualquier fobia, incluida ésta, es importante fijarse en las señales que indican que una persona puede o no estar sufriendo atelofobia.
Según la Dra. Jennice Vilhauer, «hay personas que se consideran perfeccionistas, que no considerarían un problema en absoluto. De hecho, lo verían como una ventaja». (Según dijo a Bustle).
Continúa, «sólo se convierte en un problema cuando entra en ese espectro en el que… les está causando evitar cosas; les está causando una cantidad significativa de angustia emocional».
La atelofobia es, sin duda, algo más que establecer altos estándares para uno mismo. Es un miedo profundamente arraigado a la imperfección y las personas suelen perder el control al completar una tarea sencilla. Se centran tanto en controlarse a sí mismos que pierden la concentración completa de la tarea.
De todos modos, a continuación están los principales signos de atelofobia –
Miedo a los fallos o a cometer errores
Míralo así, cuando estás a minutos de hablar en público, estás nervioso. Sin embargo, alguien con fobia se saltará por completo el evento. La razón detrás de lo mismo es porque muchas veces, él o ella piensa que realmente podría morir. Esto es exactamente lo que es la fobia.
Las personas que sufren de atelofobia responden fuertemente a ciertos eventos en los que exigen la perfección. Sin embargo, con unos niveles de exigencia tan irracionales, cualquiera fracasaría en conseguir lo que quiere. Esto da lugar a más emociones negativas y la condición sólo empeora con el tiempo.
Las normas establecidas son imposibles de cumplir
Las personas con atelofobia son muy críticas con su trabajo y rendimiento. Ellos mismos están pendientes de sus errores y contribuyen a potenciar su fobia. Esperan tanto perfeccionismo de su trabajo que acaban por no hacer nada.
NOTA
Cuando las personas establecen expectativas extraordinarias de su trabajo, se esfuerzan por atender ese objetivo. Esto se suele denominar perfeccionismo. Sin embargo, en el caso de la atelofobia, no es lo mismo.
Aquí, sólo hay expectativas de uno mismo y no el aporte deseado para lograr el estándar. Esto no significa que tales personas sean incapaces de realizar la tarea. Es sólo que no son capaces de mirar más allá de los estándares porque su miedo se interpone.
Preferir no hacer nada a hacer algo por debajo de la norma
En lugar de encontrar ideas nuevas para terminar la tarea, las personas con atelofobia prefieren centrar su energía en construir formas creativas para no hacer la tarea. Evitar una tarea significa simplemente posponerla o procrastinarla.
¡Todos sabemos cómo funciona eso! Sin embargo, este es un reflejo subconsciente de esta fobia. Uno no puede evitar huir del problema o de la tarea. Como no cumplirá con el estándar establecido por estas personas, terminarán decepcionándose de sí mismos.
Evitar completamente las situaciones en las que uno puede cometer un error
Dado que ya hemos hablado de que la atelofobia hace que la persona tenga miedo de cometer cualquier error, éste no debería ser sorprendente. Si se presentan ciertas situaciones, prefieren huir de allí o hacer la vista gorda antes que realizar la tarea.
Hacer la tarea significaría querer la perfección. Sin embargo, no querrían enfrentarse a ella porque, si cometieran un error, les provocaría una oleada de pensamientos y emociones negativas no deseadas.
NOTA
Las personas que sufren atelofobia son muy diferentes de las que tienen fobia social. Las personas con fobia social no quieren hacer una tarea porque suelen tener miedo de que los demás les juzguen.
Sin embargo, las personas que padecen atelofobia no necesitan que los demás les juzguen porque ya se juzgan a sí mismos con dureza. Por eso la atelofobia suele ser una versión intensa de la fobia social.
El miedo dificulta el funcionamiento en la vida
El miedo a la imperfección o a no ser lo suficientemente bueno es tan intenso que afecta al funcionamiento normal de un individuo en la sociedad. Ahora bien, no hay que confundirlo con los miedos cotidianos. Estos miedos se tratan con los individuos todos los días sin importar el miedo que tengan.
Sin embargo, las personas que sufren de atelofobia son incapaces de entregar una tarea a tiempo o de completarla en absoluto. Estas personas también tienen dificultades para mantener relaciones porque el miedo se convierte en su primera naturaleza. Tienen miedo todo el tiempo.
Tratamiento de la atelofobia
El tratamiento de la atelofobia depende de la gravedad de la enfermedad. Varía de una persona a otra. Por lo general, se trata con la ayuda de medicamentos ansiolíticos y psicoterapia.
Hay principalmente dos tipos de psicoterapia-
Terapia cognitivo-conductual
En esta forma de terapia, se reconecta el cerebro del paciente exponiéndolo a situaciones que desencadenen sus emociones. Los desencadenantes son requeridos para que él o ella responda desde su miedo a la imperfección para ayudar al terapeuta a señalar los desencadenantes exactos. Esta terapia ayuda al paciente a enfrentarse a una nueva situación con suavidad y calma, lo que reduce y, con el tiempo, hace desaparecer cualquier tipo de fobia relacionada con ella.
En esta situación, los pacientes acceden a situaciones en las que se les exige algún tipo de rendimiento laboral. El tiempo de búsqueda de la tarea, la intensidad de la misma, la forma de manejar un problema, todo se controla y con el tiempo se va progresando. El cerebro humano está acostumbrado a adaptar las cosas y las situaciones rápidamente. Así, el paciente aprende a desenvolverse mejor en la situación y pronto, se libera de su miedo de cualquier tipo.
NOTA
La CGT es una forma de terapia más intensa y recomendada para las personas que sufren de atelofobia. Con esta terapia, los pacientes no sólo aprenden a controlar sus miedos, sino que también adquieren la tan necesaria confianza y dominio de sus pensamientos.
Por lo tanto, se aconseja acudir a esta terapia, incluso si no se sufre ningún tipo de miedo o ansiedad. La CGT sólo saca a relucir el lado positivo de su personalidad.
Terapia de exposición
En esta terapia, se enfoca primero la respuesta del paciente a ciertos objetos o situaciones que desencadenan su miedo. A continuación, se busca la manera de exponerlo a más situaciones similares. La exposición repetida a tales objetos o situaciones da como resultado un mejor manejo del propio miedo.
Con el tiempo, los pensamientos o la ansiedad relacionados con estos miedos se disuelven porque la mente se adapta a tales situaciones con el tiempo y la repetición. Por ejemplo, si tienes miedo a los columpios, entonces tu terapia comenzará con sólo pensar en los columpios. A esto le seguirá cómo te gustaba pasar tiempo en ellos y alrededor de ellos cuando eras niño.
Entonces empezará a mirar las fotos de un columpio seguido de caminar hacia él y alrededor de él. Una vez que tu cerebro se asiente mirándolo y sintiéndote bien, incluso bien alrededor de él, podrás probarlo. Lenta y gradualmente, aprenderá a manejar este miedo.
Medicamentos
Aunque la psicoterapia ayuda a disolver muchos tipos de fobias, incluida ésta, hay ciertos medicamentos que ayudan a aliviar la ansiedad, los ataques de pánico y los síntomas relacionados. Por esta razón, se prescriben medicamentos ansiolíticos al paciente que sufre cualquier tipo de fobia.
Los betabloqueantes y los sedantes son dos tipos principales y comunes de medicamentos que se suministran a los pacientes que sufren fobias. Los betabloqueantes estimulan los efectos de la adrenalina, como la aceleración de los latidos del corazón, la sudoración y los mareos. Por otro lado, los sedantes, como las benzodiacepinas, ayudan a relajar o calmar el cuerpo en situaciones desencadenantes. Tenga en cuenta que los sedantes son adictivos por naturaleza y debe consultar a su médico antes de tomarlos.
Aparte de lo anterior, la meditación, el yoga, los ejercicios, correr, bailar, escribir, llevar un diario, etc, son algunas actividades que pueden formar parte de su rutina. Estas actividades te ayudarán a liberar tus miedos. Hay ciertas técnicas de respiración que pueden naturalmente poner su cuerpo a gusto y ayudarle a recuperarse de cualquier miedo que actualmente ha encontrado hogar en su cuerpo.
¿Cómo superar la atelofobia?
Todos hemos sufrido o seguimos sufriendo algún tipo de miedo. Todos pasamos por algo en la vida. Sin embargo, esto no significa que el problema por el que estamos pasando no deba ser abordado.
Obviamente, necesitamos practicar nuestro nuevo comportamiento y dejar el viejo patrón de conducta en el asiento trasero. Nos convertimos en seres humanos más positivos con la ayuda de nuestros nuevos patrones. Por la misma razón, aquí hay algunas maneras de ser más asertivo y menos negativo-
Di adiós a la vergüenza y a la culpa
Los mayores abucheos de nuestra vida no son las personas, sino nuestras emociones negativas. Todos hemos hecho mal a alguien; alguien también nos ha hecho mal a nosotros. De la misma manera, hemos hecho el bien a alguien y alguien ha hecho cosas por nosotros que siempre agradeceremos.
Cuando no permitimos que las emociones felices se queden atascadas en nuestro interior durante mucho tiempo, entonces ¿por qué permitir que las emociones negativas, como la vergüenza y la culpa, construyan un hogar en nuestras entrañas? Suelta y mantente desvinculado de todo y de todos.
Dile a la gente cómo te sientes
Aunque muchos lo afirmen, la mayoría de la gente no lee la mente. Por eso, lo mejor que puedes hacer en esta situación es comunicar claramente las cosas que quieres decirles. Esto siempre te hará sentir bien y ligero dentro de tu cuerpo. Cuando no hay emociones atascadas, no te sentirás pesado. A estas personas les encanta vivir la vida porque no tienen bloqueos.
Mantente firme en tu terreno
Cuando estés rodeado de gente, habrá situaciones incómodas. La gente mentirá sobre ti, difundirá rumores, incluso te hará cosas totalmente irrespetuosas. Sin embargo, lo único que debes recordar es ser fiel a ti mismo y mantenerte firme en tu terreno.
Si eres casi espiritual, entonces ya sabrás que lo que la otra persona te está haciendo es su karma y lo cosechará con el tiempo. Recuerda que la verdad siempre gana al final.
No te olvides de respirar
La mejor manera de alejar cualquier pensamiento, emoción, miedo o bloqueo negativo de tu cuerpo es respirar bien. Siempre que te sientas ansioso, concéntrate en tu respiración y siente cómo late tu corazón en tu interior. También hay ciertas técnicas de respiración, conocidas como Pranayama en sánscrito, que pueden cambiar literalmente tu mentalidad. Cuando aplicas las técnicas de respiración, todas las células muertas son reemplazadas por células nuevas porque empiezan a recibir todo el oxígeno.
Así que aprende la técnica y toma una bocanada de aire tantas veces como puedas durante el día. Además, también puede pasar algún tiempo en la naturaleza: camine descalzo, practique un deporte o simplemente lea un libro sentado en medio de un jardín o en un parque y vea la diferencia en usted mismo.
Sabe que es suficiente
Usted es como es por una razón y esa razón es que es suficientemente bueno. No restrinjas tu gloria al éxito o al fracaso. Primero eres un ser humano, todo lo demás viene después. Nuestra sociedad nos ha presionado para que pensemos que no tenemos valor si no amasamos una gran casa o recursos económicos. No cedas a esas restricciones y céntrate en disfrutar de la vida todo lo que puedas.
Test de Atelofobia
Si quieres hacer la evaluación inicial de Atelofobia entonces puedes consultarla aquí.
Aquí tienes un interesante vídeo para entender el concepto de Atelofobia –
Citas sobre la atelofobia
1. «A veces caigo en la trampa de hacer lo que creo que debo hacer en lugar de lo que quiero hacer».
– Bjork
2. «El perfeccionismo es el miedo a ser criticado».
– Caroline Myss
3. «Cuando el perfeccionismo conduce, la vergüenza va de copiloto, y el miedo es ese molesto conductor del asiento trasero.»
– Brene Brown
4. «No tengas miedo a la perfección: nunca la alcanzarás».
– Salvador Dalí
5. «La mente lo es todo. En lo que piensas te conviertes».
– Buda
6. «Es una gran responsabilidad ser tú mismo. Es mucho más fácil ser otra persona o nadie».
– Sylvia Plath
7. «Te liberarías de tanto estrés y drama si simplemente entendieras y abrazaras la verdad de que eres suficiente.»
– Steve Maraboli
8. «El problema era que yo había sido inadecuado todo el tiempo, simplemente no había pensado en ello.»
– Sylvia Plath
9. «Nunca pensé que fuera un matón hasta que escuché cómo me hablaba a mí mismo. Creo que me debo una disculpa».
– Anita Opper
10. «Hay algunas personas que nunca te verán lo suficientemente bien. Ese es su defecto, no el tuyo. Sé lo suficientemente misericordioso contigo mismo como para sacarlos de tu vida».
– Dr. Steve Maraboli
Pensamientos finales
La mejor manera de tratar cualquier fobia es no dejar que se manifieste en tu cerebro en primer lugar. Debe ser responsabilidad de los padres y del profesor moldear la mente del niño de tal manera que aprenda a expresarse con claridad y comodidad.
Lamentablemente, en nuestra sociedad, esto no ocurre sino lo contrario. Así, un niño triste se convierte en un adulto frustrado con una plétora de fobias en su cabeza.