Someterse a una cirugía puede ser una idea aterradora, y la mayoría de nosotros tratamos de evitarla en la medida de lo posible. Pero, ya sea para operarse de la vesícula, para donar un órgano a un ser querido o para extirpar un tumor, a veces la cirugía es necesaria.
Si la idea de su inminente cirugía le asusta, no se preocupe: no está solo. Mucha gente se enfrenta a la ansiedad previa a la cirugía, y hay algunas formas estupendas de lidiar con ella.
Siga leyendo para conocer algunas de las principales formas de manejar su ansiedad y prepararse para su procedimiento.
¿Qué causa la ansiedad previa a la cirugía?
Hay muchas cosas que pueden dar miedo al someterse a una cirugía, y es normal tener algo de ansiedad al someterse a un procedimiento.
Por un lado, hay mucho miedo a lo desconocido: ¿va a salir bien la operación y se va a solucionar el problema que tienes? Estás poniendo tu vida en manos de otra persona, y eso puede ser intimidante.
También puede preocuparte la pérdida de control sobre tu vida durante un tiempo y tener que recuperarte rodeado de extraños. Los problemas de manejo del dolor pueden causar cierta ansiedad, así como el miedo a estar en un entorno desconocido o bajo anestesia. Todos estos son miedos normales y comprensibles.
Niveles de ansiedad ante la cirugía
Hay diferentes niveles de ansiedad ante la cirugía. La mayoría de nosotros nos sentimos un poco nerviosos y podemos pasar algún tiempo preocupados por el procedimiento. Pero según los expertos, existen tres niveles distintos de ansiedad previa a la cirugía: nivel bajo, ansiedad moderada y ansiedad alta.
Las personas que son optimistas o que tienden a ignorar el peligro o las consecuencias inminentes probablemente experimentarán niveles bajos de ansiedad antes de la cirugía. Las personas que responden directamente a la información que reciben pueden tener miedo de las consecuencias de la cirugía, pero podrían sentirse mejor cuando sepan lo poco frecuentes que son estas complicaciones. Las personas con altos niveles de ansiedad pueden tener un miedo casi irracional a la cirugía y pueden hacer todo lo posible para evitarla.
Confíe en su equipo médico
Una de las mejores cosas que puede hacer para tratar la ansiedad previa a la cirugía es tomar la decisión de confiar en su equipo médico. Sabemos que esto puede ser más fácil de decir que de hacer, pero a la hora de la verdad, tiene que poder confiar en las personas encargadas de mantenerle vivo y sano. Esto es importante tanto para el resultado de la cirugía como para manejar la ansiedad antes del procedimiento.
Investiga un poco sobre tu equipo médico y averigua la experiencia y los elogios que tienen. Concéntrese en el éxito que han tenido y la buena reputación que tienen con los pacientes anteriores.
Si, después de esta investigación, siente que no puede confiar en su médico, puede ser el momento de buscar otro equipo médico.
Aprenda sobre el procedimiento
A menudo, el miedo a la cirugía puede provenir de un miedo a lo desconocido. Por ejemplo, supongamos que descubre que necesita una apendicectomía. Tómese el tiempo necesario para informarse sobre el proceso de extirpación del apéndice, cuánto durará la operación, cómo será el tiempo de recuperación y qué tipo de complicaciones pueden surgir.
El desconocimiento permite a su cerebro inventar todo tipo de historias de terror. Pero, cuanto más sepa, menos tendrá que temer; su cerebro no tiene que entrar en pánico por lo que pueda ocurrir porque ya sabe lo que va a pasar.
Investiga todo lo que puedas sobre tu procedimiento y averigua exactamente lo que puedes esperar.
Haga un plan
Tener un plan sólido también puede ser una gran manera de ayudarle a recuperar el control de una situación que puede estar en gran medida fuera de sus manos. Usted tiene muy poco control cuando se trata de la cirugía – y por una buena razón. Por lo tanto, tener algo en el proceso que pueda controlar puede ayudar a darle una mayor sensación de seguridad.
Trabaje con su médico para establecer un plan de recuperación con el que se sienta cómodo. No tenga miedo de hacer preguntas y sea asertivo sobre lo que quiere para su atención médica.
Y trabaje con sus seres queridos para crear un plan sobre lo que ocurrirá después de que abandone el hospital: quién le recogerá, a dónde irá, quién se quedará con usted y durante cuánto tiempo.
Siga cualquier indicación
Cuando hable con su médico antes de la operación, asegúrese de preguntarle sobre cualquier cosa que deba hacer antes del procedimiento. Necesita estar en ayunas, evitar los líquidos o dejar de fumar?
¿Debe tener a alguien preparado para llevarle a casa después del procedimiento, y debe evitar conducir durante un período de tiempo después?
Escriba cualquier instrucción que le dé su médico, y sígala. Esto le ayudará a tener una mayor sensación de control en su cirugía. Se sentirá mejor sabiendo que ha hecho todo lo posible para asegurarse de que la cirugía salga lo mejor posible.
Hable con su médico
Es posible que ya haya notado un tema en algunos de nuestros consejos de hablar con su médico. (Este es un paso importante para tratar cualquier ansiedad previa a la cirugía que pueda tener). Su médico es un gran recurso tanto de información como de ayuda, y debe aprovecharlo.
Pregunte a su médico cualquier duda que pueda tener sobre la cirugía y obtenga su ayuda para crear un plan de recuperación. Tampoco debe tener miedo de hablar con ellos sobre su ansiedad. Es posible que puedan darle información que haga desaparecer algunos de sus temores, o que puedan darle algunos recursos para hacer frente a la ansiedad, incluyendo consejeros y grupos de apoyo.
Distráigase
No hay nada peor para la ansiedad que sentarse y dejar que se cocine. Cuanto más tiempo tenga que correr tu mente en círculos, peores escenarios y preocupaciones se le pueden ocurrir. Por lo tanto, evite el problema desde el salto y haga cosas para distraerse cuando empiece a preocuparse.
Si su médico se lo permite, intente salir a caminar o hacer ejercicio cuando empiece a sentirse ansioso.
Pase tiempo con un amigo, trabaje en su jardín o haga algunos recados. Escuche música, un audiolibro o un podcast e intente no pensar durante mucho tiempo en todos los «y si» de la cirugía.
Use técnicas de relajación
Hay varios métodos probados para tratar la ansiedad a un nivel más general que la ansiedad previa a la cirugía. Y, aunque es posible que no necesite incorporarlos a su vida diaria, pueden ser útiles como forma de controlar su ansiedad mientras espera la cirugía.
Intente practicar la meditación, la atención plena y las técnicas de respiración profunda cuando comience a sentirse ansioso. Reduzca la cafeína, ya que puede contribuir a la ansiedad. Y, si su médico se lo permite, el yoga y otros ejercicios suaves pueden ser estupendos para liberar endorfinas y calmar la ansiedad.
Deje de fumar
Ese momento estresante en el que está a punto de someterse a una operación puede hacer pensar que fumar es la mejor idea. Después de todo, es cierto que a corto plazo, fumar puede ayudar a calmar los nervios. Pero, puede causar complicaciones adicionales con su recuperación de las que no quiere tener que preocuparse.
Fumar puede aumentar la posibilidad de complicaciones durante la cirugía y ralentizar la curación de la herida después. Por no mencionar que mientras esté en el hospital, si sale a fumar cada pocas horas, podría perderse a sus seres queridos que intentan visitarle o a los médicos que intentan visitarle y hablar del procedimiento con usted.
Aproveche esta oportunidad para hacer algo bueno por su cuerpo y deje de fumar.
Limpie su casa
Eliminar otras fuentes de estrés en su vida antes de la cirugía es una buena idea. Ya tiene suficientes preocupaciones, y hay algo en una casa limpia que hace que todo parezca mucho mejor. También puede ayudarle después de la intervención.
Después de la operación, lo más probable es que tenga que guardar cama durante al menos unos días. Y, aunque es de esperar que tenga una pareja o un ser querido que le ayude a mantener la casa limpia, se sentirá mucho mejor sabiendo que su casa está ordenada antes de entrar en el quirófano.
Sin mencionar que esto puede ser otra gran manera de distraerse de estar sentado preocupándose todo el tiempo.
Consiga el mejor equipo quirúrgico
Someterse a una cirugía es algo importante, y es normal experimentar cierta ansiedad por la cirugía. Pero el hecho de que se sienta ansioso no significa que tenga que sentarse indefenso, esperando que caiga el bisturí.
Ponga en práctica algunos de los consejos que hemos sugerido aquí, y obtenga el apoyo que necesita para abordar su procedimiento con confianza.
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