«El desapego» suena un poco intimidante, ¿verdad?
Desgraciadamente, la mayoría de la gente tiende a asociar esta frase espiritual con ser emocionalmente frío e insensible. Pero el verdadero desapego es todo lo contrario: nos permite vivir plenamente en este mundo, sin apegarnos a las personas, las cosas o los pensamientos que crean sufrimiento.
Como dijo una vez el Dalai Lama:
El apego es el origen, la raíz del sufrimiento; por tanto, es la causa del sufrimiento.
Pero no tenemos que vender todo lo que poseemos y convertirnos en monjes o monjas para practicar el no-apego; simplemente tenemos que comprender la importancia vital de dejar ir.
Se ha hablado del no-apego o de la liberación del deseo en muchas religiones como el taoísmo, el hinduismo, el jainismo y la fe bahá’í, pero este concepto está más comúnmente vinculado al budismo.
Aquí hay algunas perspectivas de las principales tradiciones espirituales sobre el no-apego:
La raíz del sufrimiento es el apego
– El Buda (Budismo)
Cuando llegamos al no-apego, entonces podemos comprender el maravilloso misterio del universo: cómo es intensa actividad y al mismo tiempo intensa paz, cómo es trabajo cada momento y descanso cada momento.
– Swami Vivekananda (Tradición hindú)
Considera los árboles que permiten que los pájaros se posen y vuelen sin invitarlos a quedarse ni desear que nunca se vayan. Si tu corazón puede ser así, estarás cerca del Camino.
– Dicho Zen
Actúa sin esperar
– Lao Tzu (Taoísmo)
El que se apega a las cosas sufrirá mucho.
– Tao Te Ching
Aparigraha (o No-apego)
(Uno de los tres pilares del Jainismo)
No te apegues a nada a menos que en ello veas la realidad de Dios.
– Abdu’l-Baha (Fe Bahá’í)
El desapego no consiste en que no poseas nada, sino en que nada te posea a ti.
– Ali Ibn Abi Talib (Islam)
Simplemente hay demasiadas citas por ahí sobre el no apego para incluirlas aquí, pero espero que estas perspectivas te den una idea de lo importante que es el no apego no sólo a nivel religioso/espiritual, sino a nivel global.
¿Qué es el no-apego?
El no-apego no consiste en ser un muro de ladrillos frío o emocionalmente muerto, sino en aprender a soltar los pensamientos y emociones que crean sufrimiento. Una vez que podemos dejar de estar tan apegados a nuestros pensamientos, experimentamos un tremendo alivio, paz interior y una sensación penetrante de alegre bienestar.
Entonces, ¿cómo soltamos nuestros pensamientos y emociones? Debemos aprender a observar y desenredarnos de nuestros pensamientos a través de prácticas como la conciencia plena, la meditación y la autoindagación.
Cuando podemos simplemente permitir que la vida se desarrolle de forma natural sin estar apegados a los resultados, las creencias, los sentimientos o las opiniones, entonces experimentamos el verdadero desapego. Imagínate este proceso de desapego como un cubito de hielo que se derrite lentamente en un charco de agua que fluye. El agua, como la práctica del desapego, fluye con la vida sin esfuerzo y en paz, mientras que los cubitos de hielo no lo hacen. El objetivo del desapego, por tanto, es llegar a ser como el agua.
Esencialmente, el desapego consiste en dejarlo todo, tanto físico como no físico -o lo que maestros espirituales como Eckhart Tolle denominan «morir antes de morir». Al principio, esto suena aterrador, pero morir antes de morir realmente sólo significa dejar ir todo lo que te impide encontrar lo que es verdadero, eterno, inmutable y siempre presente.
En palabras de Tolle,
La muerte es un despojo de todo lo que no eres tú. El secreto de la vida es morir antes de morir, y descubrir que no hay muerte».
Por lo tanto, el no apego, en el nivel más profundo, consiste en volver a tu verdadera naturaleza o a tu yo superior aflojando el agarre de la mente a las cosas internas y externas.
14 Beneficios del no apego
Cuando dejamos de aferrarnos a los fenómenos internos y externos, toda nuestra relación con la vida se transforma. Esto es lo que puede (o no) ocurrir cuando se aprende a practicar la aceptación y la rendición:
- Dejarás de estar controlado por tus emociones, en cambio, te interesarás por ellas
- No estarás apegado al resultado, lo que significa que estarás libre del temor, la ansiedad y la tensión interna que conlleva el aferrarse a las expectativas
- Serás más curioso, abierto y espontáneo porque no tienes ningún deseo o anhelo predeterminado
- Serás más pacífico y menos neurótico, lo que significa que tus relaciones y amistades mejorarán drásticamente
- Te sentirás constantemente relajado y sereno porque no te estás identificando con tus pensamientos y sentimientos (y en su lugar los estás presenciando como un «observador pasivo»)
- Serás más resistente ante la frente a la pérdida y la muerte porque no estás apegado a las personas y te das cuenta de que todas las cosas son efímeras
- Sentirás una sensación de libertad expansiva porque ya no eres esclavo de la mente
- Sentirás una sensación de plenitud porque no necesitas ni quieres nada en particular, eres feliz tal y como eres en el momento presente
- Sentirás más amor por ti mismo y por los demás porque no te apegas a creencias y expectativas sobre lo que tú/los demás «deberían» ser o lo que «no debería» suceder – te darás a ti mismo y a los demás la libertad de ser ellos mismos sin juzgarlos
- Experimentarás más Sincronicidad a medida que la vida se desarrolla sin esfuerzo y de forma natural
- Ya no serás adicto a «conseguir» cosas o a llenar un hueco vacío en ti mismo porque estás contento y no te apegas a la creencia de que alguien o algo te «completará»
- Te sentirás más arraigado y conectado a la vida porque no te pierdes en los apegos basados en el pensamiento – en realidad te apegarás a la vida.Tu mente se aclarará y serás capaz de percibir la verdad con más facilidad, el amor, la compasión y la felicidad impregnarán tu vida, ya que habrás dejado de lado la necesidad de perseguir la felicidad (que crea infelicidad)
Pon la no resistencia y el no juicio junto con el no apego, y tendrás la receta para una completa paz interior. ¿Por qué? Cuando dejamos de resistirnos a la vida y de juzgar las cosas como «buenas» o «malas», soltamos naturalmente mucha ira, odio, miedo y tristeza.
El error de apegarse al no apego
Después de oír hablar del no apego, la tendencia de la mente es encenderse instantáneamente y empezar a idear formas de «lograr» el no apego. Pero ¡cuidado! Incluso el deseo de no desear nada sigue siendo un deseo.
El objetivo del no apego es empezar a prestar atención a tus pensamientos. ¿Qué ocupa tu mente todo el día? ¿Qué te impulsa? ¿De qué manera estás buscando la felicidad en el mundo externo en lugar de en el mundo interno?
El no-apego es un concepto que nos ayuda a explorar lo que ocurre en nuestro interior… pero al mismo tiempo, puede convertirse fácilmente en otro apego. Así que presta atención. Ten cuidado con permitir que el no-apego se convierta en otro «trofeo» que intentas añadir a tu gabinete espiritual, porque no funciona así. Es imposible practicar el verdadero no-apego cuando estamos apegados al deseo de ser no-apegados.
¿Cómo evitamos que ocurra este apego (en gran medida ignorado)? Lo exploraremos pronto. Pero primero, examinemos los:
3 tipos de apego
Para poder transformarnos y evolucionar, es esencial descubrir cuáles son nuestros apegos más fuertes en este mundo. En mi propio viaje hasta ahora, he descubierto tres tipos principales de apego. ¿Con cuál te sientes más identificado?
1. Apego material
No es de extrañar que muchos de los sabios y maestros espirituales del mundo fueran vagabundos durante la mayor parte de sus vidas, teniendo poca comida o dinero, y ciertamente ninguna tierra o propiedad que reclamar como propia. Su comportamiento apunta a una verdad superior: que las posesiones materiales no tienen sentido y son transitorias. Cuanto más se tiene físicamente, más se puede perder y, por lo tanto, más se preocupa por perderlo todo.
Cuando nuestra felicidad y seguridad reside en el mundo externo de los objetos y las cosas, estamos en constante peligro. En cualquier momento nuestras casas pueden arder, nuestros tesoros pueden ser robados, nuestras cuentas bancarias pueden ser hackeadas, nuestros negocios pueden quebrar. El apego al mundo material es como construir una fortaleza sobre arenas movedizas: tu casa está destinada a desmoronarse y caer en un momento u otro.
Si luchas con el apego material tú:
- Amas el prestigio de tener una casa elegante, un coche de diseño, ropa de lujo y otros artículos que indican lo rico y exitoso que eres.
- Obtienes tu autoestima y felicidad de la posesión material, por ejemplo, te encanta tener el último iPhone y, sin él, te sentirías anticuado (y como un poco perdedor)
- Sueñas con vivir en una casa mejor, tener una cocina mejor, un sistema de sonido envolvente más caro, una piscina más grande, renovar el jardín, etc.: obtienes mucho placer de estas ensoñaciones
- Las salidas de compras te entusiasman; te encanta traer bolsas de ropa, accesorios, zapatos y otros artículos del hogar
- No soportas la idea de perder todas tus posesiones en un desastre natural
- Sientes que no podrías prescindir de ciertos artículos o lujos
- Sientes que asegurar tus posesiones es esencial para tu bienestar – quieres algún tipo de reembolso monetario si pierdes algo (… para volver a comprarlo todo)
- Le gusta rodearse de muebles bonitos, ropa de cama, cuadros, etc. Todos ellos son absolutamente necesarios para mejorar la calidad de vida y tu bienestar
- Te sientes extremadamente molesto o molesta cuando algo que quieres se descataloga o se agota
2. Apego personal
A diferencia del apego personal, el no apego a una persona/personas significa ser capaz de coexistir con ellas sin utilizarlas como medio hacia un fin. En otras palabras, el no apego personal es no necesitar a nadie para ser aceptado o validado.
Desgraciadamente, muchos de nosotros caemos involuntariamente en la trampa de utilizar a otras personas para crear nuestra felicidad. Esto también se conoce como amor condicional, ya que una persona pierde su valor para nosotros una vez que deja de ser una fuente de consuelo en nuestras vidas.
La persona que ha desarrollado el no-apego, en cambio, obtiene su amor, aceptación y validación de sí misma, y no de los demás, por eso hay diferentes estilos de apego. Así, son capaces de amar incondicionalmente independientemente del papel que la persona desempeñe en su vida.
Si luchas con el apego personal tú:
- Se aleja emocionalmente o corta completamente a alguien de su vida una vez que se vuelve problemático o deja de ser una fuente de validación personal para usted
- Se siente perdido y solo sin el apoyo incesante de un ser querido
- Se siente agonizante durante años después de que una persona deja de quererte
- Guardas rencor y te cuesta perdonar a las personas que te han hecho daño
- Eres necesitado y pegajoso: te cuesta proporcionar a tus seres queridos la libertad que necesitan para prosperar (y tú necesitas su atención constante para estar mentalmente sano)
- Eres manipulador; puedes ser deliberada o inconscientemente autodestructivo para ganar atención, amor y afecto
Apego de pensamiento
Quizás el más insidioso de todos, el apego de pensamiento puede destruir el bienestar físico, emocional, psicológico e interpersonal en un abrir y cerrar de ojos.
Cuando nos apegamos a una creencia, una expectativa, una noción preconcebida o una idea -especialmente si son negativas o perjudiciales-, en cierto modo andamos con una pistola cargada. Con el tiempo, acabamos disparándonos a nosotros mismos, y a los demás, con nuestros apegos de pensamiento: es prácticamente inevitable.
Cuando nos apegamos a un pensamiento, lo hacemos porque nos aportan comodidad, justificación del ego o una sensación de orden y seguridad. Por ejemplo, muchos de nosotros poseemos apegos de pensamiento como: «Siempre soy así. Nunca podré cambiar», «Esas personas son todas una panda de idiotas/ladrones/ladrones, etc.», «¡He encontrado la verdad! Tengo razón y todos están equivocados», «Mi vida debería ser así _________», «Siempre será así. Nunca cambiará»
Las personas que están fuertemente apegadas a sus pensamientos tienden a utilizar un lenguaje extremista, anulando todas las demás perspectivas o posibilidades y creando tensión psicológica y emocional, daño y percepción limitada. El vocabulario suele incluir palabras y frases como «debería», «correcto/incorrecto», «bueno/malo», «siempre», «nunca», «para siempre», «todos son», «tú eres todo», «yo siempre», «ellos siempre», «tú nunca», «ellos nunca», etc.
El no apego al pensamiento, por el contrario, observa un pensamiento, pero no se identifica con él y, por tanto, no se apega al pensamiento. Esta experiencia suele desarrollarse aquietando la mente, como en la práctica de la meditación, donde se aprende la verdadera naturaleza del pensamiento: que todo pensamiento surge espontáneamente y que no controlamos nuestros pensamientos. Porque no controlamos nuestros pensamientos, no somos nuestros pensamientos, somos el espacio detrás de ellos (también conocido como Conciencia). Por lo tanto, ¿por qué deberíamos tomarlos tan en serio?
El no apego a los pensamientos nos permite liberarnos de los estrechos ciclos de la mente en los que nos quedamos atrapados, hacia una percepción del mundo más expansiva y abierta.
Si luchas con el apego al pensamiento tú:
- Tiende a tratar de «entender todo» todo el tiempo
- Cree que ciertas culturas o grupos de personas son todos iguales
- Es bastante duro y crítico consigo mismo, y, por tanto, es duro y crítico con los demás
- Estereotipa a la gente con facilidad
- Cree que las personas y las situaciones son totalmente buenas, totalmente malas, totalmente correctas o totalmente incorrectas
- Tiende a ver el mundo en blanco y negro, e.g., algo o alguien es siempre así, o nunca hace aquello
- Se pierde a menudo en su cabeza: sus pensamientos parecen poseerle
- Se siente controlado por sus pensamientos: fácilmente pueden hacer que te sientas extremadamente triste, amargado, enfadado, celoso, etc.
No te sientas consternado si puedes relacionarte con una (o todas) las formas de apego. Todos somos imperfectos, todos somos humanos, y eso está perfectamente bien. Sin embargo, el mero hecho de ser conscientes de estas formas de apego nos ayudará a darnos ese centímetro extra de espacio entre nuestra Verdadera Naturaleza y nuestros falsos apegos.
Cómo dejar de estar apegado a los pensamientos, los sentimientos, las personas y las circunstancias
El no apego suele ser el subproducto de prácticas espirituales como el autodescubrimiento, la autoaceptación y el amor propio. He aquí algunas formas útiles de empezar a dejar de lado hábitos, deseos y patrones de pensamiento que ya no te sirven:
Deja de buscar la felicidad en cosas externas
Cuando perseguimos la felicidad creyendo que alguien o algo fuera de nosotros puede hacernos felices, sufrimos. De hecho, la búsqueda de la felicidad es la mayor forma de apego que existe en la sociedad. En su lugar, intenta dirigir tu atención hacia el interior. Al principio, buscar la felicidad desde dentro (involución) puede ser extremadamente difícil, ya que hemos sido condicionados a encontrar la «felicidad» en cosas materiales, logros, títulos y personas. Pero con la práctica, empezarás a encontrar el centro de paz dentro de ti conocido como tu alma. Reservar regularmente un tiempo para estar en silencio y en calma contigo mismo puede ayudarte a sintonizar con este espacio interior.
Deja de lado los «deberías» y los «debes»
¿Cómo enfocas la vida? ¿Las palabras «debería» y «debo» son una parte importante de tu vocabulario? Las expectativas (que son apegos mentales) siempre van precedidas de una de estas dos palabras, por ejemplo: «Debería ser más amable», «Debo lograr esto o seré un fracaso», «Deberían dejar de hacer eso inmediatamente». Presta atención al uso de estas dos palabras y a cómo se reflejan en tu comportamiento. ¿Crees que algo «debería» ocurrir o que alguien «debe» ser de una determinada manera? Déjalo estar. No puedes cambiar a las personas. Permite que la vida fluya sin imponerle expectativas inútiles.
Practica el permitir
Permitir consiste en permitir que la vida sea tal y como es. Permite tus pensamientos. Permite tus emociones. Permitir que las cosas no salgan como esperabas. En palabras de Abraham Hicks, «El Arte de Permitir es el arte de encontrar mi alineación, y por lo tanto, vivir con alegría sin importar lo que esté sucediendo a mi alrededor.» Al permitir que la vida ocurra, dejas de resistirte y el sufrimiento cesa.
Hazte amigo de la incertidumbre
Controlamos, planificamos obsesivamente e intentamos predecir las cosas por puro miedo. Pero el problema es que cuanto más nos resistimos a la incertidumbre, más paranoicos, ansiosos y tensos nos volvemos. Cuando aprendemos a aceptar la incertidumbre y a permitir que la vida se desarrolle como quiera, ya no experimentamos miedo, sino que nos sentimos tranquilos, curiosos y abiertos a todas las posibilidades. Esta apertura nos permite adoptar una actitud lúdica hacia la vida porque ya no estamos limitados por el miedo a lo desconocido. A veces, un simple cambio de mentalidad puede ayudarnos a hacernos amigos de la incertidumbre en lugar de aborrecerla. Por ejemplo, en lugar de temer «lo que vendrá a la vuelta de la esquina», empieza a percibir lo desconocido como una gran sorpresa que está a punto de suceder.
Aprende a observar tus pensamientos y sentimientos
La forma más fácil de observar tus pensamientos y sentimientos es mediante una práctica de meditación diaria. Te recomiendo que pruebes la meditación Vipassana, ya que te ayuda a mantener los pies en la tierra mientras descubres con experiencia de primera mano que tú no eres tus pensamientos: tus pensamientos son simplemente fluctuaciones de energía que suben y bajan como las olas del océano. Cuanto más incorpores la conciencia del pensamiento a tu vida, más fácilmente verás lo irrelevantes que son muchos pensamientos: sólo significan algo cuando les asignas un significado. Cuando no das importancia a los pensamientos, dejan de causarte dolor.
Ve lo transitorias que son todas las cosas
Mira a tu alrededor y trata de encontrar algo que dure eternamente. ¿Quién o qué durará eternamente? La realidad es que todas las cosas morirán tarde o temprano. Al recordarte este hecho, empezarás a vivir la vida de la manera más plena y completa posible. Ver la fugacidad de la vida nos entristece profundamente, pero también nos da la oportunidad de experimentar la verdadera alegría. Si todo durara para siempre, ¡qué aburrida sería la vida! La muerte nos ayuda a apreciar la vida. Así que apréciela mientras la tenga. Además, utiliza este reconocimiento para alimentar tu búsqueda de lo que no cambia, o lo que es eterno. Comienza a buscar en tu interior y te sorprenderás… o más que sorprenderte, ¡te extasiarás!
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El no apego y el dejar ir, van de la mano. Si quieres más orientación sobre cómo soltar, te recomiendo que consultes nuestro artículo 42 poderosas formas de soltar la ira y el desamor. Este artículo está repleto de consejos útiles.
Cuando todo ha sido dicho y hecho, el no-apego es una de las claves para experimentar una forma de vida iluminada que se basa en el aquí y el ahora, y está salvaje y completamente viva. El desapego no consiste en convertirse en una aburrida cáscara de persona «vacía», sino en vivir con la vitalidad, la crudeza y la sencillez de un verdadero Maestro.
Así que ahora te lo paso a ti: ¿qué piensas sobre el desapego? ¿Tienes algún consejo útil para compartir con esta comunidad?
