El dolor de espalda es la causa número uno de discapacidad en los EE.UU. También es la segunda razón más común para ver a un médico (después de las infecciones del tracto respiratorio superior). Por lo tanto, es probable que la mayoría de los que lean este post hayan experimentado dolor de espalda en su vida.
La mayoría de los que acuden al Centro de Salud Oak Point &Vitalidad para tratarse la espalda ya han probado:
- Descanso
- Calor
- Hielo
- Rodamiento de espuma
- Estiramientos
- ¡Y más!
Todas estas son grandes opciones que pueden ayudar a acelerar el proceso de curación, mientras que usted está recibiendo la acupuntura deportiva y / o terapia de masaje en nuestra clínica. Pero, en Oak Point, nos gusta llevar las cosas un paso más allá. Nos gusta hacer todo lo posible para ayudar a nuestros pacientes. Nuestro objetivo es conseguir que usted salga del dolor-naturalmente-y volver a moverse y realizar mejor.
¿Qué papel juega la nutrición en el tratamiento del dolor de espalda?
La nutrición es una forma de medicina. Ayudará a aliviar la inflamación y el dolor: desde dentro hacia fuera. Los estímulos externos como la acupuntura, los masajes, los rodillos de espuma, etc. están orientados a reducir el dolor, el espasmo muscular y la inflamación. La nutrición ofrece un equilibrio interno a su estrategia de tratamiento. A menudo recomiendo suplementos a nuestros pacientes que sufren de dolor lumbar (o de cualquier tipo).
Las mejores opciones de suplementos para el dolor lumbar:
- El MSM alivia los espasmos musculares y es un antiinflamatorio natural. Dosis recomendada: 8.000 mg, repartidos uniformemente a lo largo del día.
- El calcio y el magnesio son relajantes musculares naturales cuando se combinan. Normalmente, cuando uno tiene dolor de espalda baja, los músculos tienden a entrar en espasmo. Las razones de esto varían de persona a persona. En cualquier caso, esos espasmos musculares pueden causar un dolor debilitante. Tomando un suplemento de «Cal y Mag», puede ayudar a reducir esa probabilidad de espasmos dolorosos. Dosis recomendada: 500 mg de Cal y 250 mg de Mag, dos veces al día.
- La vitamina C es estupenda para muchas cosas (por ejemplo, el sistema inmunológico) pero no recibe suficiente crédito como suplemento para reducir la inflamación y fortalecer el tejido conectivo (otra razón por la que puede experimentar dolor de espalda). Dosis recomendada: 1.000 mg, tres veces al día.
- El jengibre es una hierba versátil que puede reducir tanto la inflamación como el dolor. Se ha utilizado en la medicina tradicional durante miles de años y se incluye en muchos platos (especialmente en Asia) debido a sus beneficios para la salud. Te recomiendo que tomes un té a lo largo del día y que añadas jengibre fresco a tus comidas. También puedes tomarlo tres veces al día en forma de cápsulas para un impulso extra.
- El aceite de pescado es absolutamente esencial para el organismo. Entre sus muchos beneficios para la salud, el aceite de pescado ayuda específicamente a reducir la inflamación y el dolor. Yo suelo tomar 4 cápsulas a lo largo del día (el doble de lo que recomienda el frasco) para un mayor efecto. El objetivo es curarse RÁPIDAMENTE!
La acupuntura y/o la terapia de masaje ayudan enormemente, pero queremos hacer todo lo posible para que nuestro cuerpo se cure RÁPIDAMENTE! Por eso, atacar el problema desde múltiples ángulos será, en mi opinión, mucho más eficaz para obtener resultados rápidos.
Si usted o alguien que conoce experimenta dolor de espalda baja, no dude en compartir este artículo y utilizar las recomendaciones anteriores junto con sus tratamientos de Acupuntura Deportiva/Masaje. Lo mejor de todo, visite nuestro sitio web y programe una consulta gratuita ahora.
**Siempre consulte con un proveedor de atención médica antes de tomar cualquier suplemento, especialmente si está tomando medicamentos**
Escrito por Dimitri Boules LAc, LMT, CPE, CPT