hay mucho por ahí para todos.
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Una de mis citas favoritas es: «La mente lo es todo, en lo que piensas te conviertes». Es tan cierto. La mentalidad es un componente crítico del éxito en los negocios, los deportes y la vida en general. También hay investigaciones cuantitativas que lo respaldan. La psicóloga de Stanford Carol Dweck examinó la mentalidad de los jóvenes estudiantes. Descubrió que los niños que tienen una mentalidad de crecimiento, según la cual la inteligencia puede desarrollarse, son más capaces de superar los retos académicos que los que tienen una mentalidad fija, según la cual la inteligencia está predeterminada. Otro estudio sobre adultos de mediana edad, realizado por investigadores de Yale y Miami, reveló que los que tenían creencias más positivas sobre el envejecimiento vivían 7,5 años más que los que tenían una autopercepción menos positiva del envejecimiento. Así que, básicamente, ¡tu mentalidad puede prolongar tu vida!
Otra forma de ver este fenómeno es en términos de mentalidad de escasez frente a mentalidad de abundancia. Stephen Covey acuñó inicialmente estos términos en su exitoso libro Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva. La mentalidad de escasez se refiere a que la gente ve la vida como un pastel finito, de modo que si una persona se lleva un gran trozo, queda menos para los demás. La mayoría de las personas, especialmente en el mundo empresarial, han sido condicionadas a tener una mentalidad de escasez. No es de extrañar cuando los ascensos y los aumentos de sueldo son escasos, los recursos son limitados, los directivos acaparan información, abunda la microgestión y, en general, el pensamiento a corto plazo es la norma. La mentalidad de escasez es lo que impide a muchos de nosotros alcanzar nuestros objetivos. Una mentalidad de abundancia se refiere al paradigma de que hay mucho para todos.
La siguiente pregunta es, ¿cómo podemos hacer el cambio de una mentalidad de escasez a una de abundancia?
1.) Enfócate en lo que tienes
Si has estado pensando en un cambio de carrera pero no has dado el salto, probablemente estés teniendo pensamientos como: «No hay suficientes trabajos buenos ahí fuera», «No tengo suficientes habilidades transferibles» o «A quién quiero engañar, hay demasiada competencia». Todas estas son ideas basadas en la escasez, en lo que no se tiene. Una mentalidad de escasez ve limitaciones en lugar de oportunidades. En lugar de eso, cambia esos pensamientos por otros como: «Vaya, tengo 25 años de experiencia en marketing, lo que será una gran ventaja si decido emprender un negocio» o «En los últimos diez años, he hecho grandes contactos que serán esenciales cuando empiece a hacer contactos para mi próximo trabajo». Si te acaban de despedir, en lugar de revolcarte en la autocompasión, piensa en lo estupendo que es tener por fin el tiempo (y quizá el dinero si has recibido una indemnización) para pensar en lo que realmente quieres hacer con el resto de tu vida.
2.) Rodéate de personas que tengan una mentalidad de abundancia
¿Conoces a esas personas que siempre parecen positivas y ven el vaso medio lleno en lugar de medio vacío? Búscalos y empieza a pasar tiempo con ellos. Las actitudes se contagian, y si te rodean personas con mentalidad de escasez, tendrás que contrarrestarlo para hacer un cambio de carrera. Como dice Tony Robbins: «La calidad de la vida de una persona suele ser un reflejo directo de las expectativas de su grupo de iguales». Pregúntate si admiras a las personas con las que pasas el tiempo. Si no es así, quizá tengas que buscar a otras personas que vivan la vida a la que aspiras.
personas que nos eleven.
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3.) Crea situaciones en las que todos ganen
Una mentalidad de escasez cree que si una persona gana, otra pierde. Intenta crear condiciones en las que todos ganen en tu vida para combatir esta forma de pensar. Busque maneras de que ambas partes salgan con una sensación de logro y un mejor sentimiento sobre la relación. Considera la posibilidad de practicar esto tanto en tu vida personal como en la profesional. Esto suele significar escuchar sin juzgar ni censurar, comprender plenamente lo que significa para ambos ganar y hacer una lluvia de ideas para encontrar soluciones que satisfagan a ambas partes.
4.) Incorpora la gratitud a tu vida diaria
Según Oprah Winfrey, «si te fijas en lo que tienes en la vida, siempre tendrás más. Si te fijas en lo que no tienes en la vida, nunca tendrás suficiente». Es muy difícil sentir miedo o tristeza y al mismo tiempo sentirse agradecido. Practicar la gratitud es uno de los métodos más reconocidos para mejorar el bienestar general. En 2007, Robert Emmons, profesor de psicología de la Universidad de California, Davis, y editor jefe fundador de The Journal of Positive Psychology, comenzó a investigar la gratitud y descubrió que expresar gratitud mejora el bienestar mental y físico. Ser agradecido también influye en la experiencia general de felicidad, y los efectos tienden a ser duraderos. Una forma de practicar esto es escribir cinco cosas por las que se está agradecido cada día. O, si realmente quieres incorporar esta práctica a tu vida, puedes crear un diario de gratitud. Recuerda incluir incluso las cosas más sencillas que podrías dar por sentadas, como el cómodo colchón en el que duermes o respirar aire limpio.
5.) Entrene su mente para reconocer las posibilidades
Una mentalidad de abundancia le permite ver más en su vida: más opciones, más elecciones y más recursos. Un fascinante estudio de Harvard descubrió que cuando nos centramos en una cosa en particular muy intensamente, otras posibilidades que están justo delante de nosotros pueden pasar completamente desapercibidas. El cerebro sólo puede absorber una parte, así que si tu creencia es «no puedo hacerlo» o «es imposible», cualquier otro pensamiento que lo contradiga será desechado. Empieza a entrenar tu mente para que afloje su enfoque y cree una conciencia expandida. Pregúntate si tuvieras todo el tiempo y el dinero del mundo y supieras que no puedes fallar, ¿qué harías? Preguntas como ésta te ayudarán a abrir tu mente a lo que es posible.
En última instancia, sólo recuerda que lo que crees es lo que recibes.
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