Una persona se convierte en cómplice de su propia insatisfacción cuando se conforma constantemente con menos de lo que desea. Cuando empieces a tomar decisiones que reflejen lo que deseas de tu vida y tus relaciones, empezarás a sentirte mejor contigo mismo. Cuanto mejor te sientas, más fácil te resultará rechazar el maltrato. Y cuando te resistas a la necesidad de conformarte, serás recompensado con oportunidades.
Aquí tienes cinco maneras de dejar de conformarte y empezar a sentirte mejor:
1. Deja de racionalizar el mal comportamiento de los demás.
¿Te excusas frecuentemente por el maltrato de los demás hacia ti? «Ha tenido un mal día, por eso arremete», o «Ha tenido una vida dura, por eso espera tanto de mí». Es importante que no tengas tranquilidad en tus relaciones. En lugar de racionalizar, intenta hablar directamente de lo que te duele. Si las personas que tienes cerca no te escuchan, o si te desestiman o invalidan, y lo aceptas, te estás conformando con menos de lo que mereces.
2. Reconoce que no conseguir lo que quieres no es una maldición personal.
Te haces vulnerable a conformarte si te dices a ti mismo que estás maldito por fuerzas fuera de tu control cuando ocurren dificultades o contratiempos. Ese punto de vista admite la derrota. La vida es a veces injusta, pero no siempre. Cada vez que intentes conseguir algo que quieres, haz borrón y cuenta nueva. De lo contrario, permites que la amargura de las decepciones anteriores (y no las fuerzas que están fuera de tu control) te hagan vulnerable a conformarte con menos de lo que mereces y puedes lograr.
3. Reconoce que estar solo no es lo mismo que el abandono.
Como se describe en mi libro, encontrarte solo no significa que seas inherentemente defectuoso. Si no puedes estar solo sin autocrítica y autoagresión, te conformarás con pésimas amistades y amantes sólo para encontrar una distracción a la soledad. Acepta la soledad ahora, para poder conseguir algo mejor más adelante.
4. Acostúmbrate a expresar lo que deseas -y dilo repetidamente.
Nadie consigue lo que quiere si no acepta y reconoce plenamente lo que desea y lo comunica a las personas de su vida. Ponte en contacto con lo que quieres, ya sea grande o pequeño. Háblalo con amigos, familiares y conocidos. Dígalo en voz alta. Ponga al universo sobre aviso para que el apoyo vuelva a usted.
5. No accedas a lo que no quieres.
Una gran parte de conformarse es ser una mujer «sí». Si accedes a cosas que realmente no quieres, estás construyendo una vida que no refleja tus propias necesidades e identidad. Cuando te pidan que hagas algo, o incluso cuando te pregunten qué quieres para cenar, permítete hacer una pausa e ir hacia dentro. Pregúntate: «¿Qué quiero comer?». «¿Quiero hacer esto?» o «¿Qué tipo de trabajo deseo hacer?» y luego preste atención a las respuestas.
Soy psicóloga con práctica privada en Washington, D.C. y autora de Breaking Up and Divorce-5 Steps: Cómo sanar y sentirse cómodo a solas y Building Self-Esteem-5 Steps: Cómo sentirse «suficientemente bien». Para más información, sígame en Twitter @DrJillWeber y en Facebook, o visite drjillweber.com.