Mientras que muchos otros mariscales de campo podrían haberse derrumbado bajo presión, la fortaleza mental de Tom Brady se hizo más evidente en la segunda mitad de la Super Bowl 2017. Mientras muchos aficionados de los New England Patriots perdían la esperanza de ganar en el descanso, Brady llevó al equipo a una de las victorias de remontada más sorprendentes de la historia del deporte.
¿Cuál es el secreto del éxito de Brady? No cabe duda de que dedica innumerables horas de práctica en el campo, pero también afirma que se basa en ejercicios cerebrales para agudizar su capacidad de decisión. Su dedicación a entrenar su cerebro para rendir al máximo parece ser una de las razones por las que se ha asegurado el título de mejor mariscal de campo de todos los tiempos.
Puede que no necesites demostrar dureza mental en el campo deportivo, pero sin duda necesitas fuerza mental para ser un campeón en lo que sea que hagas en la vida. Tanto si eres un contable que se prepara para la temporada de impuestos como si eres un padre que se queda en casa preparando a la familia para la vuelta al cole, tu cerebro puede ser tu mejor baza o tu peor enemigo.
Estos cuatro ejercicios cerebrales pueden entrenar a tu cerebro para que rinda al máximo:
1. Juega para ganar.
Es dudoso que Brady entrara en la segunda parte del partido diciéndose: «Sólo espero que no nos avergoncemos». A juzgar por su aplomo, es mucho más probable que estuviera concentrado en ganar. Investigadores del Instituto del Deporte de Inglaterra descubrieron que un simple cambio en la forma de pensar sobre tu rendimiento puede suponer una gran diferencia en el resultado. Si entras en una situación pensando: «Espero no perder», rendirás peor que si piensas: «Estoy aquí para ganar».
Respira profundamente y dite a ti mismo: «Voy a hacerlo bien». Ese ligero cambio en tu proceso de pensamiento aumentará tus posibilidades de éxito.
2. Practica el mindfulness.
Los estudios demuestran que el mindfulness cambia la forma en que el cerebro responde al estrés. Por eso el ejército ha empezado a enseñar mindfulness a los soldados antes del despliegue: El hecho de controlar mejor su cerebro ayuda a los soldados a responder a situaciones difíciles con menos ansiedad. Atletas como Kobe Bryant o Derek Jeter también han incorporado la meditación a sus rutinas de entrenamiento. Phil Jackson, ex entrenador de los Bulls de Chicago y de los Lakers de Los Ángeles, dice que enseñar a sus jugadores la atención plena le ayudó a conseguir 11 títulos de la NBA.
Claramente, aumentar la conciencia del momento presente te da una gran ventaja competitiva, especialmente en el mundo distraído de hoy.
3. Visualiza el éxito.
En una entrevista con Mindbodygreen, la medallista de oro olímpica Lindsey Vonn dijo: «Cuando llego a la puerta de salida, ya he corrido esa carrera 100 veces en mi cabeza, imaginando cómo tomaré las curvas». Las imágenes mentales tienen un profundo efecto en el comportamiento de tu cuerpo.
Los estudios demuestran sistemáticamente que, independientemente de tu nivel de habilidad, visualizarte a ti mismo realizando los movimientos te ayudará a hacerlo mejor. Tanto si estás a punto de pedir un aumento de sueldo como si vas a hacer una presentación importante, imagínate a ti mismo haciendo el proceso. Pensar en cada paso del proceso puede ayudarle a rendir al máximo.
4. Utilice la autoconversación positiva.
Cuando se le preguntó sobre su decisión de dejar los Cavaliers de Cleveland para jugar con los Heat de Miami, LeBron James dijo a los periodistas: «Quería hacer lo mejor para LeBron James y hacer lo que hace feliz a LeBron James».
Inicialmente, las redes sociales se llenaron de burlas porque James se refería a sí mismo en tercera persona. Aunque algunos sospechaban que estaba perdiendo el contacto con la realidad, lo cierto es que hablar consigo mismo por su nombre era probablemente parte de su clave del éxito. Los estudios han descubierto que hablar con uno mismo por su nombre de esta manera reduce la ansiedad y ayuda a tomar mejores decisiones. Así que, en lugar de decir «puedo hacerlo», llámese a sí mismo por su nombre. Por extraño que parezca, puede ayudarte a regular tus emociones para que puedas concentrar tu energía en la tarea que tienes entre manos.
Entrenamiento de la fuerza mental
El primer paso para mejorar tu juego -sea cual sea tu juego- es pensar como un campeón. Comprométase con el entrenamiento de la fuerza mental y, con la práctica y la dedicación, pensar como un campeón se convertirá en algo natural.
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