A todo el mundo le gustan los monzones. Es una de nuestras estaciones favoritas. Las mañanas con brisa y el olor a tierra de la tierra húmeda es algo que nos encanta presenciar durante esta temporada. Sin embargo, con el alivio del clima cálido, el monzón también trae consigo una serie de infecciones bacterianas que pueden hacer mella en su cuerpo y en su salud en general. El inicio de la temporada de monzones trae consigo una serie de infecciones, alergias, resfriados y gripes. El cuerpo es más susceptible a las infecciones si está débil y en estado de desequilibrio. Los alimentos difíciles de digerir o los hábitos alimentarios poco saludables comprometen la inmunidad y la salud. Construir un sistema inmunitario sano no es una ciencia de cohetes, de hecho, mucho de ello es de sentido común. Entonces, ¿cómo podemos mantener una inmunidad robusta? Aquí hay algunos consejos esenciales para recordar –
1. Su primera línea de defensa es elegir un estilo de vida saludable.2. No comprometer el sueño: El sueño es absolutamente esencial para el sistema inmunitario. La privación del sueño compromete gravemente la inmunidad. Los estudios demuestran que los animales privados de sueño sufren una pérdida total de su función inmunitaria. Lo mismo ocurre con los humanos. Siga un patrón de sueño regular, intente acostarse y levantarse a la misma hora cada día. Es importante tener un sueño reparador durante 7-8 horas cada noche.3. Controla el estrés: El estrés no formaba parte de nuestro vocabulario en generaciones pasadas. La vida era más lenta y relajada. Ahora es una parte integral de nuestras vidas. El exceso de estrés agota por completo nuestra respuesta inmunitaria porque las hormonas del estrés suprimen muy eficazmente el sistema inmunitario. Si el estrés es persistente, hay que reprogramar la respuesta a las situaciones estresantes. Con el tiempo, una práctica diaria de meditación puede realmente reprogramar el cerebro. El yoga también ayuda a disipar la tensión, despejar el estancamiento y fomentar la fluidez en todos los tejidos.
El yoga ayuda a disipar la tensión, despejar el estancamiento y fomentar la fluidez en todos los tejidos.
Alimentos que refuerzan el sistema inmunitario
Aquí hay algunas hierbas, especias y otros alimentos que refuerzan el sistema inmunitario:
1. Pimienta negra:
Disponible entera, machacada o molida en polvo, la mayoría de los hogares indios utilizan la pimienta negra por una razón. Esta pimienta curativa es carminativa; desalienta los gases intestinales, y calienta el cuerpo por lo que promueve la sudoración, lo que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Un estudio demostró que el crecimiento de varios tipos de bacterias se habituó cuando se introdujo la pimienta negra. Se concluyó que la pimienta negra puede contener no sólo acciones antiinflamatorias, antioxidantes, antibacterianas y reductoras de la fiebre, sino también propiedades de mejora del sistema inmunológico.
La pimienta negra desalienta los gases intestinales, y calienta el cuerpo por lo que promueve la sudoración, lo que ayuda a deshacerse de las toxinas.
2. Inyecciones de jengibre y ajo
El jengibre y el ajo son como un elixir para nuestro cuerpo. Sus propiedades súper antiinflamatorias alivian esos horribles dolores corporales. También ayudan a calmar las náuseas.Haz un zumo con un trozo de jengibre del tamaño de un pulgar, un limón, 2-4 dientes de ajo y una zanahoria. Pruebe estas tomas para fortalecer el sistema inmunológico, ya que este zumo tiene propiedades antisépticas, antifúngicas y nutritivas.
El jengibre y el ajo son como un elixir para nuestro cuerpo.
3. Tulsi
Nuestra propia albahaca proporciona un inmenso alivio de los trastornos respiratorios, la fiebre, el asma y los trastornos pulmonares. No cabe duda, pues, de que el tulsi ha sido venerado por su infinito valor milagroso y medicinal. Unas cuantas hojas echadas en el agua potable pueden ayudar a purificarla y matar ciertos gérmenes que contiene. El tulsi es tan poderoso que incluso su olor tiene propiedades curativas, por lo que se utiliza en aromaterapia.
El tulsi es tan poderoso que incluso su olor tiene propiedades curativas, por lo que se utiliza en aromaterapia.
4. Cúrcuma y miel Cúrcuma y miel
Una combinación excepcional para las alergias estacionales. De confianza durante muchos años, estos poderosos sanadores naturales, cuando se mezclan, tienen propiedades medicinales muy potentes. Tanto la cúrcuma como la miel son antimicrobianas, lo que significa que atacan tanto las infecciones bacterianas como las virales y las destruyen eficazmente.
La cúrcuma y la miel son antimicrobianas, atacan tanto las infecciones bacterianas como las virales.
El sistema inmunitario no es una entidad única. Para funcionar bien, requiere equilibrio y armonía. Somos organismos autocurativos. Los guerreros del sistema inmunitario sano sólo necesitan una buena alimentación regular, sueño, ejercicio y meditación para bloquear la liberación de hormonas del estrés y aumentar la función inmunitaria.Sobre la autora:Shilpa Arora ND es una renombrada profesional de la salud, nutricionista y entrenadora de salud macrobiótica certificada. Tiene en su haber un Doctorado en Medicina Natural. Actualmente se encuentra en la región de Delhi NCR, dirigiendo con éxito su Estudio de Nutrición con consultas individuales, ofreciendo programas de estilo de vida apoyados por la investigación clínica más actualizada. Descargo de responsabilidad: Las opiniones expresadas en este artículo son las opiniones personales de la autora. NDTV no se hace responsable de la exactitud, integridad, idoneidad o validez de la información contenida en este artículo. Toda la información se proporciona tal cual. La información, los hechos o las opiniones que aparecen en el artículo no reflejan los puntos de vista de NDTV y NDTV no asume ninguna responsabilidad por los mismos. Los productos enlazados en línea no son aprobados ni sugeridos por el autor.