Vivimos en un mundo impulsado por el CONSUMISMO, donde el mensaje es siempre necesitar más y nunca tener suficiente.
Nos bombardean constantemente con anuncios que nos informan de que tenemos que comer más, comprar más y darnos más caprichos.
Me mudé a España hace 3 años, y cada vez que vuelvo a Estados Unidos casi me choca la cantidad de cosas que tiene la gente.
Esto nunca me chocó en el pasado, era lo normal. Yo también era alguien que tenía muchas cosas.
Marcharme al extranjero me permitió darme cuenta de que este tipo de consumismo no es saludable hasta el punto de que casi me sentí SUFRIENTE por la cantidad de cosas que están fácilmente disponibles para ser consumidas.
Me encontré preguntando, ¿realmente necesitamos elegir entre 50 tipos diferentes de cereales?
Tengo suerte si puedo encontrar más de 5 tipos de cereales en los supermercados de España.
Esto no quiere decir que el consumismo no exista en España, porque es un fenómeno global que afecta a todos los países.
Los estadounidenses tienen fama de vivir por encima de sus posibilidades, y algunos tienen más deudas que ahorros.
Podemos echarle la culpa a los insanos préstamos escolares, a las facturas médicas y a la cultura de las celebridades, pero también tenemos que reconocer que somos EN PARTE RESPONSABLES de permitir que nuestra sociedad funcione de esta manera.
Además de los problemas sociales, el consumismo está relacionado con el aumento de la ansiedad y la comparación, además de contribuir a la destrucción de nuestro medio ambiente.
La necesidad de producir bienes para seguir el ritmo de las demandas afecta a nuestros bosques, al clima y a los recursos naturales.
En un mundo en constante cambio, compramos cosas porque pensamos que nos harán sentir seguros y felices.
Después de satisfacer nuestras necesidades básicas, ¿las posesiones materiales nos aportan realmente una sensación de seguridad?
¿Nos hemos parado a pensar que si tuviéramos menos de algo, en realidad podría llegar a darnos más?
Más en el sentido de alegría, plenitud y felicidad.
No sólo se aplica a las cosas físicas, sino también a la capacidad mental y emocional.
Veamos algunas formas en las que menos podría significar realmente más:
Menos cosas = más espacio
Tener menos cosas crea más espacio.
Los espacios de los que nos rodeamos pueden impactar en nuestras vidas más de lo que nos imaginamos.
Puede afectar en gran medida a tu estado de ánimo y a cómo te sientes.
El arte de declinar y dejar ir las cosas que ya no nos sirven nos permite tener más espacio para disfrutar- y cuantas menos cosas tengas permite que ese proceso sea más fácil.
Menos gastos = más dinero
¿Alguna vez te has ido de compras por todo lo alto, sólo para sentirte culpable por haber gastado tanto dinero en pocas horas?
El valor de las cosas pierde su valor con el tiempo, pero el sentimiento de culpa y la deuda están aquí para quedarse.
Tendemos a sentirnos más positivos cuando estamos ahorrando dinero en lugar de gastarlo.
Lleva a una verdadera sensación de seguridad y preparación para futuras circunstancias.
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Menos ropa= más espacio en el armario
Corrígeme si me equivoco pero una de las discusiones más comunes que tienen la mayoría de las parejas es por el espacio en el armario.
¡Resulta que soy culpable! Tener menos ropa te permite tener más espacio en el armario para compartir con tu pareja, y también resulta en menos discusiones.
Si no estás seguro de cómo reducir el tamaño y averiguar lo que realmente necesitas, puedes aprender más sobre la construcción de un armario cápsula aquí.
Menos muebles= más espacio
Cuando viajé a Japón hace casi 2 años, me sorprendió cómo saben utilizar el espacio al MÁXIMO.
En una ciudad como Tokio, en la que viven más de 10 millones de personas, el respeto por el espacio está muy arraigado en su cultura.
Cuando tienes menos muebles, tienes menos desorden. Más espacio significa una mente más clara y tranquila.
5. Menos redes sociales = Más tiempo para leer
Es fácil quedar atrapado en el mundo digital, pero ser consumido por la información y las redes sociales nos quita los aspectos positivos de la tecnología y los beneficios que nos proporciona.
Si te encuentras tumbado en la cama por la noche desplazándote por los feeds de las redes sociales- considera descargar la aplicación kindle o dejar un libro junto a tu mesita de noche para leer en su lugar.
6. Menos conducción = Más caminar
Sé que dependemos mucho de nuestros coches para desplazarnos, y a veces los necesitamos para ir de un sitio a otro.
Pero si te encuentras a poca distancia de algunos lugares, te animo a que lo intentes.
Puedes gastar menos dinero en gasolina, y hacer más ejercicio. Me encanta usar mi Fitbit para controlar mis pasos y mi ritmo cardíaco. Puedes encontrar el que uso AQUÍ
7. Menos estrés = más sueño
Se sabe que el estrés tiene efectos negativos en nuestra salud en general, y no es una sorpresa que el estrés pueda alterar nuestros patrones de sueño.
Es bueno tomarse un tiempo para identificar los factores de estrés en su vida y encontrar una manera de disminuir ese estrés.
Ganará más sueño preocupándose menos.
8. Menos trabajo duro = más trabajo inteligente
¿Has sentido alguna vez que no hay suficientes horas en el día para lograr todo lo que quieres hacer?
Cuando se trata de productividad tendemos a centrarnos en el tiempo que nos lleva algo en lugar de lo que realmente logramos.
En lugar de sentir siempre que estás atrasado, intenta automatizar algunos procesos, crear una rutina y medir tus resultados para empezar a ser más productivo mientras trabajas, en lugar de pasar demasiado tiempo trabajando.
9. Menos planificar = más hacer
Aunque creo que las listas de tareas pendientes son estupendas para organizarse, a veces nos enfrascamos tanto en la planificación que nos olvidamos de hacer.
Siempre digo que si intentas hacerlo todo, acabas por no hacer nada.
A veces se vuelve demasiado abrumador y nos damos por vencidos.
Tómate un tiempo para pensar en 3 cosas que realmente quieres hacer esta semana, ya sea ir al gimnasio, escribir una entrada en el diario de gratitud o cocinar una comida.
Dedica menos tiempo a planificar con tanta antelación y céntrate en las cosas que puedes lograr a corto plazo.
Esto puede proporcionar el impulso de motivación que necesitas para lograr más. A mí me gusta hacerlo estableciendo intenciones.
Menos comida basura = más comida sana
Aunque esto podría ser más fácil de decir que de hacer, los estudios demuestran que servirse comida a uno mismo en realidad promueve que se coma más sano.
Preparar la comida desde casa te ahorrará dinero y te permitirá tener más control sobre lo que metes en tu cuerpo.
Prueba a desordenar tu cocina y a descartar los artículos de comida basura que tiendes a picar cuando te aburres.
Cuando tienes mejores opciones haces mejores elecciones.
11. Menos dietas = más vida sana
Las dietas de moda están llenas de falsas promesas que nos envían el mensaje de que podemos perder peso rápidamente.
Aunque puede perder peso a corto plazo, es habitual que las personas que se restringen vuelvan a ganar rápidamente el peso que han perdido.
En lugar de probar una nueva dieta, simplemente céntrate en un estilo de vida saludable.
Esto incluye añadir más fruta y verdura a su dieta, comprar ingredientes para preparar comidas limpias y mantener la comida basura fuera de casa.
Cuando se centre menos en la dieta y más en la vida sana, verá resultados positivos a largo plazo en lugar de una solución rápida.
12. Menos archivos digitales = más espacio digital
En el libro de Cal Newport «Minimalismo digital», nos enseña a consumir menos y a luchar contra nuestra adicción a la tecnología.
Parte de mi viaje personal hacia el minimalismo digital incluyó el desorden de mi ordenador y la eliminación de archivos que ocupaban demasiado espacio de almacenamiento.
Esto le dio a mi ordenador un gran impulso de velocidad y me permitió organizar y guardar sólo lo que servía a mi propósito.
Si quieres aprender más sobre el Minimalismo Digital, echa un vistazo a estos 7 PASOS EN 7 DÍAS que me permitieron simplificar mi vida digital.
13. Menos alcohol = Más agua
Es agradable tomar una copa de vino después de un largo día o cuando se socializa con los amigos.
Pero he descubierto a lo largo de los años que me siento mejor cuando bebo menos, y cuando soy más intencional con la cantidad de alcohol que consumo.
Inicié un reto personal de 30 días, en el que cada vez que pensaba en tomar una copa de vino, me servía un vaso de agua o pedía un vaso de agua si estaba fuera.
Hice un hábito de llevar una botella de agua para tenerla siempre disponible.
Este simple cambio me llevó a beber más agua con el tiempo, y menos alcohol.
14. Menos dudas = más creencia
Una de las cosas más importantes en la vida es aprender a empezar a creer en ti mismo.
Imagina lo que podrías lograr si simplemente dejaras de lado esas dudas negativas sobre ti mismo y fueras tras lo que quieres con confianza.
Practica las autoafirmaciones cada día para darte un pequeño empujón de confianza.
Puedes escribirlas y leerlas en voz alta en algún momento del día o antes de irte a la cama por la noche.
Para saber más sobre cómo creer en ti mismo te recomiendo que consultes este increíble libro de Brene Brown.
15. Menos desagradecimiento = más gratitud
Tómate un poco de tiempo cada mañana o a lo largo del día para escribir algunas cosas por las que estás agradecido.
Los expertos dicen que el acto de llevar un diario de gratitud y le ayudará a ver las cosas de su vida que son positivas y a evitar centrarse en lo negativo.
Al expresar la gratitud, usted es capaz de ver lo que es importante en la vida en lugar de desear que las cosas puedan ser diferentes.
16. Menos quejas = más ánimo
Hay muchas cosas de las que quejarse en la vida, pero quejarse no arregla el problema. En su lugar, céntrate en las cosas que puedes arreglar y en lo que puedes cambiar.
A veces sentimos que necesitamos controlar todo en la vida y cuando las cosas no salen como queremos nos quejamos.
Cuando sustituimos la queja y por el ánimo, iniciamos el proceso de refuerzo positivo y aceptamos las cosas que no están bajo nuestro control.
17. Menos hablar = más escuchar
Escuchar es uno de los mayores regalos que podemos dar a otra persona.
A menudo, sentimos que necesitamos compartir nuestras historias o dar consejos y no tenemos realmente en cuenta que a veces la otra persona sólo quiere ser escuchada.
La próxima vez que te encuentres en esta situación tómate un momento para simplemente comprometerte escuchando a la otra persona que realmente apreciará la oportunidad de compartir.
El concepto de menos es más
El concepto de menos es más se basa en el valor de la simplicidad y en que al tener menos, en realidad puedes crear una vida de más.
Todavía puedes sentirte seguro y feliz con menos porque estás ganando mucho más valor en tu vida.
¿Qué ganas al tener menos?
Al tener menos, ganas claridad
Al tener menos, ganas espacio
Al tener menos, ganas enfoque
Al tener menos, ganas más.
¿Cuáles son algunas de las cosas que te gustaría tener menos? Anhelas tener más tiempo, más energía, más amor?