¡La dieta mediterránea consiste en comer sano! Mucho aceite de oliva, cereales integrales, frutas y verduras frescas, judías y pescado. Se considera una de las mejores formas de comer. No sólo es saludable, sino que es fácil, sabrosa y fácil de preparar. Y lo mejor es que también es rentable. No hay mucho que no le guste de este estilo de alimentación. Así que, ¿por qué no llevar sus papilas gustativas en un viaje al otro lado del mundo y empezar a preparar comidas con algunos de los sabores más brillantes disponibles?
Receta destacada:
Los componentes clave de la dieta mediterránea según la Clínica Mayo incluyen…
La dieta mediterránea hace hincapié en:
- Comer principalmente alimentos de origen vegetal, como frutas y verduras, cereales integrales, legumbres y frutos secos
- Sustituir la mantequilla por grasas saludables como el aceite de oliva y el aceite de canola
- Utilizar hierbas y especias en lugar de sal para dar sabor a los alimentos
- Limitar la carne roja a no más de unas pocas veces al mes
- Comer pescado y aves de corral al menos dos veces a la semana
- Disfrutar de las comidas con la familia y los amigos
- Beber vino tinto con moderación (opcional)
- Hacer mucho ejercicio
¡Aquí tienes 15 recetas fáciles de preparar para la dieta mediterránea que nos gustan mucho!
Tofu Tikka Masala
Salmón con especias mediterráneas&Quinoa vegetal
Ensalada de quinoa mediterránea
Cuscús israelí con alcachofas y garbanzos
Pimientos rellenos mediterráneos
Col rizada mediterránea, Cannellini &Guiso de farro
Preparación de comida de falafel súper fácil
Gambas, rúcula, Ensalada de tomates cherry
Quiche mediterránea de verduras
Salmón a la sartén
Lomo de cerdo mediterráneo &Cuscús en la olla de cocción lenta
Bacalao al horno en una sartén &Vegetales
Picado Ensalada griega de garbanzos
Muslos de pollo mediterráneos asados
Ensalada de pasta mediterránea
Bowls de quinoa mediterránea con salsa de pimientos rojos asados
Gajos de patata dulce con tahini
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