Estas herramientas de ejercicio baratas son una opción conveniente para las personas de cualquier edad o nivel de fitness. Pero no dejes que su simplicidad te engañe. Los ejercicios con bandas de resistencia son sorprendentemente eficaces y ofrecen muchos beneficios en comparación con las pesas libres tradicionales.
Obtenga un entrenamiento rentable
Ya sea que las compre individualmente o como un conjunto, las bandas de resistencia son una adición económica a su equipo de gimnasio en casa. Algunas bandas de resistencia se venden incluso con un DVD de ejercicios guiados.
Adaptarse fácilmente a múltiples niveles de fitness
Las bandas de resistencia vienen en múltiples niveles de resistencia, generalmente ligera, media o pesada. Puede ajustar aún más la cantidad de resistencia durante el ejercicio simplemente dando más o menos holgura a la banda, así como combinando varias bandas de resistencia para aumentar el desafío.
Modifique los ejercicios conocidos
Los ejercicios con bandas de resistencia se basan a menudo en movimientos conocidos de entrenamiento de fuerza. Por ejemplo, si se coloca en un extremo de la cuerda y curva el brazo hacia arriba mientras sujeta el otro extremo, habrá sustituido el curl de bíceps con mancuernas estándar.
Ejercite todo el cuerpo
Muchos kits de bandas de resistencia vienen con ejercicios sugeridos para casi todos los grupos musculares principales del cuerpo. Pisar un extremo de una banda de resistencia o hacer un bucle alrededor de un objeto fijo, por ejemplo, abre muchas posibilidades de ejercicio.
Ahorra espacio de almacenamiento
Cuando no tienes mucho espacio para un gimnasio en casa, las bandas de resistencia son una gran opción que se almacenan en muy poco espacio. Puede colgarlas en un gancho después de hacer ejercicio, o enrollarlas para guardarlas en una caja o cajón.
Ejercicio en el camino
Debido a que son tan pequeñas y portátiles, las bandas de resistencia son una gran manera de llevar su entrenamiento con usted cuando viaja. Hay muchos ejercicios con bandas de resistencia que pueden realizarse fácilmente en el pequeño espacio de una habitación de hotel.
Añade variedad a tus entrenamientos
Con el tiempo, tus músculos se adaptan a cualquier nueva rutina de ejercicios. Es una buena idea mezclar el entrenamiento con pesos libres, máquinas y ejercicios con bandas de resistencia. Cada uno de ellos trabajará sus músculos de forma ligeramente diferente.
Ejercite de forma segura, incluso cuando esté solo
Las bandas de resistencia ofrecen un entrenamiento de fuerza sin el riesgo de que se le caiga un peso pesado sobre el pie o se aplaste los dedos entre los platos de peso. Eso las hace ideales para entrenar cuando no tienes un entrenador personal o un compañero de ejercicio para observarte.
Combina con otros equipos de ejercicio
Aunque las bandas de resistencia funcionan muy bien por sí solas, también se pueden combinar con otros equipos de ejercicio. Realizar rizos de bíceps con una banda de resistencia y una mancuerna le dará los beneficios combinados de cada tipo de equipo.
Obtenga un entrenamiento efectivo
Aunque hay diferencias entre los ejercicios con peso libre y con bandas de resistencia, ambos son efectivos. Imagínese el movimiento de arco que hace su brazo al hacer un curl de bíceps. Los pesos libres se sentirán más pesados al principio de ese arco, mientras que las bandas de resistencia hacen que sus músculos trabajen más al final del arco (cuando la banda está más tensa). En cualquier caso, su cuerpo se mueve contra la resistencia, y eso hará que sus músculos se ejerciten eficazmente.