El típico cuerpo humano adulto está compuesto por aproximadamente un 60 por ciento de agua. En consecuencia, un suministro constante de agua es un componente crítico de la salud y el bienestar.
Desgraciadamente, muchas personas olvidan los beneficios de beber agua. Beben refrescos, bebidas deportivas y bebidas energéticas, pero el agua simple u otras bebidas que son igualmente saludables se dejan en la estantería. El resultado es una crisis de deshidratación crónica.
Los efectos de la deshidratación
Cuando la ingesta diaria de agua no supera la cantidad de agua que el cuerpo excreta a través del sudor, la orina y las heces, se produce la deshidratación. Los síntomas de esta condición pueden incluir sed persistente, sensación de sueño o pereza, dolor de cabeza, mareos y piel seca. La micción es menos frecuente y, cuando se produce, la orina es oscura y amarilla.
Una persona deshidratada pone a prueba todos los sistemas de su cuerpo. Un cuerpo deshidratado no puede eliminar las toxinas como es necesario, y si la condición es crónica, pueden desarrollarse cálculos renales y enfermedades renales.
¿Qué hace el agua por el cuerpo?
El agua ayuda a las personas a realizar un asombroso número de tareas cada día al apoyar el funcionamiento óptimo del cuerpo. Beber suficiente agua ayuda a regular la temperatura corporal y proporciona una lubricación esencial para todas las articulaciones. Permite que el cuerpo se deshaga de los productos de desecho y las toxinas. Igualmente, mantenerse hidratado favorece el buen funcionamiento de todos los órganos.
Cuánta agua hay que beber al día
Muchas personas han oído o leído consejos sobre cuánta agua hay que beber al día. Ocho vasos es una buena regla general, pero no es una regla rígida. Dependiendo del nivel de actividad y del clima, las personas pueden necesitar más o menos agua.
Beneficios de beber un galón de agua al día
¿Beber un galón de agua al día le parece demasiado? Muchos estudios sugieren que las personas se beneficiarían de beber precisamente esa cantidad de agua. El truco está en beberla a sorbos lentamente, poco a poco, a lo largo del día. Si esta práctica se puede mantener durante un período de tiempo, los muchos beneficios de beber agua están obligados a ser claros.
Echa un vistazo a estos 10 beneficios de beber un galón de agua al día para ver cómo esta práctica podría mejorar su salud.
Más energía
La mayoría de las personas lidian con la falta de energía de forma regular. A algunos les afecta a primera hora de la tarde, mientras que otros notan que sus niveles de energía descienden en la hora anterior al almuerzo. Otros simplemente se sienten cansados todo el tiempo.
Esto no es necesariamente un problema causado por la falta de sueño. Puede ser que todas estas personas estén al menos ligeramente deshidratadas. Si intentaran beber un galón de agua todos los días, probablemente comenzarían a sentirse con más energía a cada hora y a dormir mejor por la noche.
Mantenga el equilibrio de los líquidos corporales
Cuando el cuerpo no está recibiendo suficientes líquidos, el cerebro activa el mecanismo de la sed. Esto es como un sistema de alerta temprana que le dice al cuerpo que es hora de beber agua. Una ingesta de medio litro al día significa menos casos de sequedad de boca porque el cuerpo puede producir saliva. Estar suficientemente hidratado también alivia la sequedad de la nariz y la garganta debido a la producción de mucosidad útil. Los fluidos que se encargan de la digestión, la circulación y la absorción de vitaminas y minerales también se ven favorecidos al beber un galón de agua al día.
Aclarar los problemas de la piel
Muchos estudios sugieren que algunos de los mejores cuidados que puede recibir la piel provienen del interior. La piel que está adecuadamente hidratada parece menos seca y arrugada. Además, los puntos de descamación y picor se reducen y se alejan cuando todo el cuerpo recibe suficientes líquidos. Muchas personas que han probado a beber medio litro de agua al día afirman que su piel brilla y parece más suave gracias a la hidratación adicional. Pruebe a beber agua de limón caliente por la mañana para obtener un impulso adicional.
Menos dolores de cabeza
Uno de los primeros síntomas de deshidratación es el dolor de cabeza, y muchos médicos cuentan con la deshidratación como un factor para los pacientes con migrañas. Mantenerse hidratado bebiendo un galón de agua al día es una forma inteligente de prevenir los dolores de cabeza antes de que comiencen.
Combatir la hinchazón
La hinchazón puede ocurrir por cualquier número de razones. Independientemente de la razón por la que se produce, la mayoría de la gente sólo desea que desaparezca. Beber un galón de agua todos los días puede ayudar a lograr eso. Sin embargo, es importante no beber ese galón de una sola vez. Siga un ritmo lento y constante para aliviar la hinchazón y evitar causarla en primer lugar.
Pierda unos kilos
Un cuerpo deshidratado envía y recibe señales confusas. La deshidratación puede provocar sensación de hambre, incluso justo después de una comida. O bien, la falta de líquidos adecuados puede provocar antojos de azúcar. Cuando el cuerpo recibe suficientes líquidos, esas sensaciones de hambre disminuyen, al igual que el deseo de comer dulces. Además, las personas que beben medio litro de agua al día suelen experimentar menos antojos y dolores de hambre en general. Esto puede significar que se consientan menos aperitivos y que disfruten de comidas más pequeñas.
Ayuda a la digestión y al estreñimiento
El cuerpo simplemente no puede funcionar normalmente cuando está deshidratado. Esto conduce a problemas digestivos y estreñimiento. Estos problemas no sólo son inconvenientes, sino también incómodos. Beber un galón de agua al día provocará un cambio casi inmediato en estas condiciones.
Aclarar las ojeras
Muchas personas tienen problemas con las ojeras. Parte de esta decoloración es hereditaria, pero también puede ser causada por la deshidratación. Pruebe un galón de agua al día para ver si esas ojeras comienzan a aclararse.
Función cerebral mejorada
Un cerebro hidratado es aquel que puede razonar, pensar y crear recuerdos. Está alerta, es flexible y es capaz de percibir con precisión las circunstancias. Uno de los beneficios de beber agua es la mejora de la cognición.