El ajetreo de las fiestas a menudo puede dejar poco tiempo para recuperarse antes de volver a la rutina diaria. Pero el nuevo año no tiene por qué ser estresante. Junto con propósitos como ponerse en mejor forma y comenzar nuevos pasatiempos, es posible que hayas resuelto trabajar en tu autocuidado.
Consulta estas apps para ayudarte a poner tu salud mental y física en primer lugar en 2019.
1. Aloe Bud
Aloe Bud (descargar para iOS) es una forma sencilla de asegurarte de que te estás cuidando cada día. La aplicación envía suaves empujones a lo largo del día, recordándote que debes beber agua, comer, acercarte a tus amigos y mucho más. En lugar de culparte si no estás bien, Aloe Bud te anima a celebrar incluso las pequeñas victorias.
2. Shleep
La aplicación Shleep (descargar para iOS o Android) es una aplicación útil si esperas dormirte más rápido y sentirte más descansado cuando te despiertes. Shleep evalúa tu nivel de sueño con un cuestionario y te enseña a dormir mejor a través de módulos de aprendizaje. Dependiendo de tus hábitos de sueño, Shleep dará prioridad a ciertos módulos sobre otros.
3. ToDon’t
La app ToDon’t (descargable para iOS o Chrome) puede sonar a lo contrario de cómo quieres que sea 2019, pero escúchame. La app trabaja para que procrastines los malos hábitos o lo que no quieres lograr ese día. ToDon’t podría ayudarte potencialmente a evitar malas decisiones como revisar las redes sociales o dejar que la ropa sucia se acumule.
Download.com: Las mejores apps para frenar los ataques de pánico y ansiedad
4. Loosid
Si esperas reducir el consumo de alcohol o estar sobrio en 2019, es importante encontrar una comunidad afín. Loosid (descargar para iOS) es una comunidad digital de sobriedad, que ofrece apoyo a sus miembros y celebra la elección de la sobriedad. La app pone en contacto a los usuarios con grupos de amigos, opciones de citas y eventos de sobriedad.
5. SmokeFree
Fumar es uno de los hábitos más difíciles de abandonar. SmokeFree (descargable para Android) puede ayudarte a dejar de fumar de golpe o a reducirlo poco a poco. La aplicación ofrece a los usuarios frases de motivación, consejos, tiempo transcurrido sin cigarrillos y un gráfico del dinero ahorrado. Puedes utilizarla para establecer incentivos para ti mismo: Por ejemplo, con el dinero ahorrado por no comprar cigarrillos podrías comprarte un teléfono nuevo.
6. Calma
Si vives con ansiedad o simplemente has tenido un día ajetreado, Calma (descargar para iOS o Android) puede ayudarte a encontrar unos momentos en el día para sentirte en paz. La aplicación ofrece cientos de meditaciones sobre temas como la ansiedad, el estrés, el sueño, el perdón o la gratitud, entre otros. Las sesiones duran entre tres y 25 minutos. La aplicación tiene una prueba gratuita de siete días y luego cuesta 60 dólares al año o un pago único de 300 dólares.
7. Lumosity
Si juegas para distraerte o relajarte tras un largo día, esto podría ser para ti. Lumosity (descarga para iOS o Android) te permite jugar, aprender y mejorar tu mente a la vez. La aplicación incluye rompecabezas, juegos de memoria, problemas de lógica, técnicas de meditación y mucho más. Mientras juegas, puedes hacer un seguimiento de tu progreso mientras aprendes tus puntos fuertes, tus debilidades y tus patrones cognitivos.
8. Anxietyhelper
La app Anxietyhelper (descargable para iOS) te enseña sobre la ansiedad y los ataques de pánico para que puedas entender mejor lo que ocurre en tu cuerpo. Aprenderás los signos y síntomas, los métodos de afrontamiento y las opciones de tratamiento. Si estás teniendo un ataque activo, hay una función de alerta de pánico para notificar a una persona de confianza para ayudar a guiarte a través del episodio.
9. Diario
Llevar un diario es una de las mejores maneras de ver cuánto has cambiado y logrado con el tiempo. Poner tus pensamientos y sentimientos por escrito también es terapéutico. Hay docenas de aplicaciones para llevar un diario, así que se trata de encontrar la que mejor se adapte a tus necesidades. La aplicación Day One (descargable para iOS o Android) acaba de recibir una gran actualización en agosto. También puedes utilizar la aplicación de notas de tu teléfono.
10. Cronómetro de estiramientos
No tienes que comprometerte con una enorme cantidad de ejercicio para hacer un cambio en tu vida. Desarrollar un hábito de estiramiento al menos una vez al día puede hacer una gran diferencia. También es factible para la mayoría de las personas con limitaciones físicas o lesiones. La aplicación Stretch Timer (descargable para iOS o Android) es una forma sencilla de llevar la cuenta de las repeticiones y el tiempo mientras se escucha una música tranquila.
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