Warum zum Teufel sollten wir uns selbst schlecht machen? Nun, wir neigen dazu, die Dinge so zu sehen, wie sie sind, und ironischerweise erfordert der Weg zu einer positiveren Einschätzung unserer selbst Stärke und Verletzlichkeit. Es kann beängstigend sein, sich zu fragen: „Wer müssten wir sein, wenn wir genauso gut wären wie alle anderen?“ Hätten wir keine „Fehler“ (d. h. Ausreden), müssten wir vielleicht mehr Verantwortung für bestimmte Dinge in unserem Leben übernehmen – und das ist nicht einfach.
Zusätzlich zu all dem gibt es noch andere Faktoren, die dazu beitragen können, warum wir uns selbst hoch- oder runtermachen wollen:
- Praktische Dinge wie schwankende Blutzuckerwerte, zu wenig Schlaf, Stress und Krankheit oder Verletzungen können uns anfälliger dafür machen, reflexartige Urteile zu fällen. Wenn wir uns nicht wohl fühlen, ist es für unser energiegeladenes Gehirn schwieriger, konzentriert und rational zu bleiben.
- Die Art und Weise, wie wir als Kinder angesprochen wurden, und die Beispiele, die uns gegeben wurden, beeinflussen unsere Urteilsgewohnheiten als Erwachsene. Wenn man Ihnen als Kind ständig gesagt hat, wie x, y oder z Sie (oder andere) sind, dann beginnt Ihr Unterbewusstsein mit der Zeit, diese Dinge zu glauben. Wenn wir diese Überzeugungen nicht hinterfragen, können wir sie jahrzehntelang mit uns herumtragen, ohne jemals wirklich zu erforschen, ob sie wahr sind oder nicht (dies erklärt zum Teil „-ismen“ wie Rassismus, Sexismus usw.).
- Unsere Tendenz, zu urteilen, hängt eng mit den Dingen zusammen, die wir in unserem Leben am meisten schätzen. Nehmen wir an, Sie legen großen Wert darauf, eine Familie zu gründen. Sie werden sich für Eigenschaften stark machen, die Sie als familienorientiert empfinden – wie Fürsorge und Teilen -, aber andere Eigenschaften, die Ihnen für das Familienleben nicht förderlich erscheinen – wie Geld ausgeben oder ein sozialer Schmetterling sein – meiden.
Unsere Urteilstendenz ist auch vom Ego gesteuert. Unser Ego ist das, was der berühmte Neurologe und Begründer der Psychoanalyse Sigmund Freud als „den Teil unseres Wesens bezeichnete, der durch den direkten Einfluss der Außenwelt verändert worden ist.“ Mit anderen Worten, es ist der Teil von uns, der versucht, anderen Dingen, Menschen und Ereignissen einen Sinn zu geben, indem er sich selbst als Bezugspunkt benutzt.
Unser Ego kann nützlich sein, wenn es darum geht, im Wald am Leben zu bleiben, einen Stamm zu gründen oder vor Wollmammuts zu fliehen. Aber in unserer modernen Welt geht es weniger um Leben und Tod als vielmehr um die Aufrechterhaltung eines gesunden Selbstbewusstseins. Infolgedessen neigen wir dazu, andere am härtesten für Dinge zu verurteilen, die wir an uns selbst nicht akzeptieren – Dinge, die unser Selbstgefühl bedrohen.
Was uns zu der lustigen Sache mit dem Urteil bringt: Es ist ein Spiegel.
Das bedeutet, dass das, worüber man jemand anderen verurteilt, auch etwas ist, worüber man sich selbst beurteilt.
Die Welt ist dein Spiegel – also sieh gut hin
Die „Spiegelwelt-Theorie“ lautet im Kern so:
Du kannst in anderen nur das sehen, was du in dir selbst hast.
Häh? Die Sache ist die: du beobachtest die Qualitäten anderer Menschen nicht wirklich objektiv; sie fungieren als Spiegel, der die uneingestandenen Gefühle, die du über dich selbst hast, zurück reflektiert. Die Art und Weise, wie Sie denken, dass Sie sich bei Dingen, Menschen und Ereignissen in Ihrer Umgebung fühlen, ist also nur ein Spiegelbild Ihrer eigenen Gefühle. Wenn Sie jemanden als egoistisch, faul, wohlhabend, schön usw. beurteilen, beurteilen Sie sich in Wirklichkeit selbst als genau das Gleiche – Sie haben diese Eigenschaft nur noch nicht vollständig erkannt oder akzeptiert.
Die Spiegelwelttheorie beruht auf der Grundannahme, dass jeder Mensch alle menschlichen Eigenschaften besitzt – Eigenschaften wie Fleiß, Egoismus, Schönheit, Gier, Freundlichkeit, Eifersucht, usw. (die Forschung geht von etwa 4.000 aus). Die Menschen bringen diese Eigenschaften nur auf unterschiedliche Weise, zu unterschiedlichen Zeiten und in unterschiedlichen Lebensbereichen zum Ausdruck.
Fällt es Ihnen schwer, das zu glauben? Um das zu verstehen, machen Sie ein kurzes Experiment:
- Denken Sie an jemanden, den Sie in letzter Zeit beurteilt haben (laut oder innerlich). Nehmen wir an, Sie fanden, dass jemand unhöflich war.
- Schreiben Sie als Nächstes die Zahlen eins bis zehn auf ein Blatt Papier.
- Denken Sie an Ihr Leben zurück und nennen Sie zehn bestimmte Momente, in denen Sie ebenfalls unhöflich waren. Schreiben Sie diese auf.
Wenn Ihnen zehn, zwanzig oder sogar fünfzig Beispiele einfallen (es mag schwierig sein, aber Sie können es), werden Sie feststellen, dass Sie und andere Menschen sich viel ähnlicher sind als anders. Niemand ist mehr oder weniger unhöflich/freundlich/schön/gemein/selbstsüchtig als jemand anderes. Wir bringen diese Eigenschaften nur auf unsere eigene Weise, zu unseren Zwecken und zu unterschiedlichen Zeiten zum Ausdruck. Vielleicht erkennen Sie, dass Ihr Wunsch, andere als unhöflich zu beurteilen, ein Versuch ist, sich selbst vor Ihren eigenen Urteilen über sich selbst zu schützen.
Wenn Sie diese Überzeugung akzeptieren können – dass die Welt Ihr Spiegel ist -, mag sich das zunächst ein wenig beängstigend oder entmutigend anfühlen, aber es kann auch unglaublich ermutigend sein. So geht’s.
3 Wege, die Spiegelwelttheorie zu deinem Vorteil zu nutzen
Die Spiegelwelttheorie ist ein Glaubenssystem, eine Philosophie. Es ist Ihre Entscheidung, daran zu glauben und sie in Ihrem Leben anzuwenden (oder nicht). Hier sind drei Gründe, warum Sie es vielleicht tun sollten:
Um Schuldgefühle zu lindern
Wir urteilen. Dann verurteilen wir uns selbst dafür, dass wir urteilen. Das ist ein Teufelskreis aus Schuld und Scham. Wenn man versteht, dass das Urteilen (ob positiv oder negativ) buchstäblich eine Funktion des menschlichen Gehirns ist, dann ist es viel einfacher, freundlicher zu sich selbst zu sein, wenn man sich selbst dabei beobachtet.
Zu diesem Zweck ist es unklug, sich das Ziel zu setzen, „mit dem Urteilen über andere aufzuhören“ – alle Kämpfe gegen die menschliche Natur enden meist schlecht für den Herausforderer. Stattdessen können wir lernen, uns bewusster zu machen, wann wir urteilen, und durch dieses Bewusstsein zu liebevolleren Denkmustern überzugehen.
Eines der besten Werkzeuge, die ich dafür kenne, ist die Selbstvergebung. Sie ist einfach und effektiv. Sie findet statt, nachdem man erkannt hat, dass man eine andere Person beurteilt hat, um sich selbst zu schützen. Nehmen wir an, Sie beurteilen Ihre Freundin Amy als egoistisch. Sobald du merkst, dass du das tust und wovor du dich damit schützt, sage: „Ich vergebe mir selbst, dass ich mich als egoistisch beurteilt habe, und ich vergebe mir selbst, dass ich Amy als egoistisch beurteilt habe.“
Nimm zur Kenntnis, dass du Amy niemals verzeihst, dass sie egoistisch ist (oder dir selbst, was das betrifft). Dies ist eine Übung, um die Vorstellung loszulassen, dass einer von euch beiden getan hat, was ihr getan habt, weil ihr egoistische Menschen seid.
Demütig bleiben – und verständnisvoll
Erkenne, dass es wirklich nicht um dich geht, wenn andere dich beurteilen. Schließlich urteilen sie auch über sich selbst, und wir wissen, dass es eine Menge Faktoren gibt, die dazu beitragen können, warum sie das tun. Das macht es viel einfacher, eine gesunde Widerstandsfähigkeit und eine abwiegelnde Haltung gegenüber Urteilen zu entwickeln.
Wenn dich das nächste Mal jemand für etwas verurteilt, verteidige dich nicht sofort, sondern versuche, ihm oder ihr zuzustimmen. „Weißt du was, vielleicht hast du recht.“ Denken Sie in diesem Moment oder später an ein paar andere Gelegenheiten in Ihrem Leben, bei denen Sie die Eigenschaft, für die Sie verurteilt wurden, zum Ausdruck gebracht haben – das ist eine großartige Übung in Demut. Denken Sie auch daran, dass die betreffende Person diese Eigenschaft ebenfalls hat. Er oder sie hat sie vielleicht nur noch nicht akzeptiert. Das alte Sprichwort „Man kann andere nur so sehr lieben, wie man sich selbst liebt“ ist wirklich wahr.
Sich selbst inspirieren
Denken Sie an drei Menschen, die Sie bewundern – Familienmitglieder, Freunde, Berühmtheiten usw. Welche Eigenschaften von ihnen beeindrucken Sie am meisten? Machen Sie sich klar, dass, wenn Sie die Eigenschaft in ihnen sehen, die Theorie der Spiegelwelt besagt, dass Sie sie auch in sich selbst haben müssen.
Sehen Sie sie noch nicht? Nimm ein Blatt Papier und schreibe alle Momente in deinem Leben auf, in denen du mutig/reich/freundlich/schön warst, usw.
Warum wir urteilen und warum es ein Geschenk ist
Beginnen Sie heute: Versuchen Sie zu bemerken, wenn Sie ein Urteil über jemand anderen fällen, entweder positiv oder negativ. Bevor der Tag zu Ende geht, denke darüber nach, wie du diese Eigenschaft zum Ausdruck bringst.
Durch diese Art von Übung kannst du beginnen zu erkennen, dass deine natürliche menschliche Neigung zu urteilen ein Geschenk ist, das dir helfen kann, das zu beleuchten, was du an dir selbst noch nicht liebst. Nur durch eine solche Erleuchtung können wir uns zu einer umfassenderen Akzeptanz und Wertschätzung von uns selbst und anderen bewegen.
Er hat an der UCLA Philosophie studiert und einen Abschluss an der Southern California School of Culinary Arts gemacht. Er ist der Meinung, dass Essen einer der wichtigsten Bestandteile des Lebens ist – es kann nähren, heilen und Menschen zusammenbringen.
Michael Stanwyck ist der Meinung, dass Gesundheit und Wohlbefinden ebenso sehr ein Zustand des Geistes wie des Körpers sind, und wenn es um Fitness, Essen und das Leben im Allgemeinen geht, ist er der Meinung, dass langsam viel besser ist als schnell (meistens). Regelmäßig innezuhalten, um die Dinge zu überprüfen, ist der sicherste Weg, um Wurzeln zu schlagen und zu wachsen.
Er weiß, dass er mit seiner eigenen Arbeit nie fertig sein wird, und glaubt, dass das Beste, was man für sein Wohlbefinden tun kann, damit beginnt, das zu lieben und mit dem zu arbeiten, was man gerade hat.