Wer Blumen und Gemüse anpflanzt, kann üppige Blumensträuße und köstliche Ernten für seinen Esstisch ernten. Aber wussten Sie, dass Gartenarbeit auch Wunder für Ihr Wohlbefinden bewirken kann? Hier sind acht überraschende gesundheitliche Vorteile der Gartenarbeit.
Gartenarbeit kann das Selbstwertgefühl stärken.
Vielleicht glauben Sie nicht, dass Sie mit einem grünen Daumen geboren wurden, aber nachdem Sie gepflügt, gepflanzt, gehegt und geerntet haben, sehen Sie im Spiegel vielleicht eine etwas andere Person: eine Person, die etwas anbauen kann und ein bisschen mehr im Einklang mit der Erde ist.
Es fühlt sich immer gut an, neue Aufgaben zu bewältigen, und wenn man einen Garten anbauen kann, was kann man dann nicht tun?
Gärtnern ist gut für das Herz.
Das ganze Umgraben, Pflanzen und Jäten verbrennt Kalorien und stärkt das Herz.
„Die manuelle Arbeit im Garten hat körperliche Vorteile“, sagt der UNC Health Arzt für innere Medizin Robert Hutchins, MD, MPH. „
Gartenarbeit reduziert Stress.
Gartenarbeit kann helfen, Symptome von Depressionen und Angstzuständen zu reduzieren.
„Gartenarbeit gibt Ihnen die Möglichkeit, sich auf etwas zu konzentrieren und Ihren Geist mit einem Ziel und einer Aufgabe vor Augen zu beschäftigen“, sagt Dr. Hutchins, „was besonders jetzt, wo es so viele Krankheiten und Todesfälle gibt und über den Tod gesprochen wird, hilfreich ist, einfach zu sehen, wie etwas wächst und gedeiht.“
Gärtnern kann glücklich machen.
Dreck unter den Nägeln zu haben, während man in der Erde gräbt, kann einen ziemlich glücklich machen. Tatsächlich kann das Einatmen von M. vaccae, einer gesunden Bakterie, die im Boden lebt, den Serotoninspiegel erhöhen und Ängste verringern.
Gartenarbeit kann die Handkraft verbessern.
Das ganze Graben, Pflanzen und Ziehen bringt mehr als nur Pflanzen hervor. Gartenarbeit stärkt auch die Handkraft. So können Sie Ihre Hände und Finger so lange wie möglich stark halten.
Gartenarbeit ist gut für die ganze Familie.
Gartenarbeit kann eine Einzelaktivität sein oder eine Gelegenheit, sich mit der Familie und Freunden zu treffen. Die Freude und der Stressabbau, die die Gartenarbeit mit sich bringt, sind eine tolle Sache, die man mit seinen Lieben teilen kann. Außerdem hat die Gartenarbeit besondere Vorteile für Kinder. Der frühe Kontakt mit Erde wird mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, von der Verringerung von Allergien bis hin zu Autoimmunkrankheiten.
Gartenarbeit kann Ihnen einen Schub an Vitamin D geben.
Eine gesunde Dosis Vitamin D erhöht Ihren Kalziumspiegel, was Ihren Knochen und Ihrem Immunsystem zugute kommt. Sonnenlicht hilft älteren Erwachsenen, eine ausreichende Menge an Vitamin D zu erhalten. Vergessen Sie nur nicht Ihre Sonnencreme.
Wenn Sie Ihre eigenen Lebensmittel anbauen, können Sie sich gesünder ernähren.
Wenn Sie einen Gemüse-, Kräuter- oder Obstgarten haben, erhalten Sie frische Produkte, von denen Sie wissen, dass sie nicht mit Pestiziden behandelt wurden.
„Es ist im Grunde so, als würde man vom Bauernhof auf den Tisch kommen“, sagt Dr. Hutchins, „wenn man das isst, was man anbaut.“
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Vorteile der Gartenarbeit. Wenn Sie einen Arzt brauchen, finden Sie einen in Ihrer Nähe.
Anmerkung der Redaktion: Dieser Artikel wurde ursprünglich am 20. April 2017 veröffentlicht und am 18. Mai 2020 aktualisiert.