Die Menopause ist ein Zustand, für den es eine Fülle von anekdotischen Beweisen gibt. Die Hälfte der menschlichen Bevölkerung ist für diesen lebensverändernden, körperverändernden Zustand vorgesehen, so dass es eine Fülle von Erfahrungswerten gibt, aus denen man Schlüsse über die biologischen, psychologischen und sozialen Realitäten der Wechseljahre ziehen kann.
Diese Studie gibt dem, was viele, viele Frauen erzählen können, eine unabhängige Bestätigung: Die Wechseljahre bringen das Gedächtnis durcheinander.
Menopause und Hirnnebel
Forscher von der University of Illinois und der Northwestern University in Chicago untersuchten 68 Frauen im Alter von 44 bis 62 Jahren, die mindestens 35 Hitzewallungen pro Woche hatten. Diejenigen Frauen, die von Gedächtnisproblemen, negativen Emotionen und lästigen Hitzewallungen berichteten, schnitten bei Tests zur Messung des Gedächtnisses am schlechtesten ab. Intensive Wechseljahre können zu intensiven Gedächtnisschwierigkeiten führen.
Dr. Daniel Amen hat ein Buch über das weibliche Gehirn geschrieben. Das Buch wird Ihnen helfen, die Verwirrung um die Hormone zu beenden, Ihre Gelüste in den Griff zu bekommen, unabhängig davon, wo Sie sich in Ihrem Zyklus befinden, und Ihr Gehirn für Liebe, Sex und Beziehungen zu optimieren. Außerdem hilft Ihnen das Buch, Ihr Gehirn auf Babys vorzubereiten, und gibt Ihnen einen Einblick, wie Sie sie auf eine hirngesunde Weise großziehen können. Es gibt Ihnen 12 einfache, stundenlange Übungen an die Hand, mit denen Sie Ihr Gehirn einschätzen, trainieren und stärken können. Es ist die einzige Gebrauchsanweisung, die Sie für Ihr weibliches Gehirn brauchen.
Das Gehirn in den Wechseljahren ist enormen hormonellen Veränderungen ausgesetzt, und das Gedächtnis kann darunter leiden. Das Gedächtnis kann darunter leiden, wenn der Progesteronspiegel sinkt, was sich auf den Schlafrhythmus auswirkt und Ängste verstärkt. Es kann auch auf den natürlichen Rückgang von DHEA zurückzuführen sein, einem Vorläuferhormon von Östrogen und Testosteron, das im Gehirn, insbesondere in den wichtigen Lern- und Gedächtniszentren, eine hohe Schutzfunktion hat. Tatsache ist, dass Gedächtnisprobleme in den Wechseljahren wahrscheinlich das Ergebnis vieler Faktoren sind.
Was auch immer die spezifische Ursache für Gedächtnisprobleme in den Wechseljahren ist, es gibt einige Dinge, die jede Frau in den Wechseljahren tun kann, um die Situation in den Griff zu bekommen. Hier sind 5 davon aus meinem Buch Entfessle die Kraft des weiblichen Gehirns:
Liebe dein weibliches Gehirn
Denke nach: Die meisten Menschen denken nicht über ihr Gehirn nach, weil sie es nicht sehen können. Aber um Herausforderungen in jedem Teil deines Körpers und deines Lebens zu überwinden, musst du dich mehr um dein Gehirn kümmern als um jeden anderen Körperteil.
Tun: Fragen Sie sich bei allem, was Sie tun: „Ist das gut oder schlecht für mein Gehirn?“
Füttern Sie Ihr weibliches Gehirn
Denken: Es führt einfach kein Weg daran vorbei. Wenn Ihre Ernährung nicht die beste ist, werden Sie nie Ihre beste sein. Essen Sie richtig, um richtig zu denken!
Tun: Entdecken Sie die besten Lebensmittel für Ihr Gehirn – decken Sie sich mit ihnen ein und essen Sie sie täglich! Lernen Sie die Omni-Diät kennen – sie hat das Beste für Ihr Gehirn im Sinn.
3. Beruhigen Sie Ihr weibliches Gehirn
Denken Sie: Nehmen Sie sich vor, Ängsten, Sorgen, Depressionen und Perfektionismus ein Ende zu setzen.
Tun: Probieren Sie die Amen-Lösung ein paar Wochen lang zu Hause aus und beobachten Sie, wie sich Ihr Denken verändert.
Balancieren Sie Ihre Hormone, um Ihr weibliches Gehirn zu stärken
Denken: Hormone steuern Ihr Gehirn, und Probleme beginnen, wenn die Hormone ins Ungleichgewicht geraten.
Tun: Befolgen Sie gehirngesunde Gewohnheiten, um die Hormone auf natürliche Weise auszugleichen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine bioidentische Hormonersatztherapie (BHRT).
Get Control of Your Female Brain
Denken: Besiegen Sie Heißhunger, Gewichtsprobleme und Abhängigkeiten.
Tun:
- Entscheiden Sie, was Sie wirklich wollen (definieren Sie Ihre Ziele)
- Kennen Sie Ihre gesunden Verhaltensweisen (fragen Sie sich, was Sie brauchen, um gesund zu werden, dann übe diese Verhaltensweisen immer wieder)
- Erkenne deine Schwachstellen (führe ein Tagebuch, um die guten und schlechten Zeiten deines Tages zu verfolgen)
- Lerne zu lieben, was du hasst (mache die richtigen Entscheidungen angenehm)
- Mache Komplizen zu Freunden (Freunde unterstützen gute Gewohnheiten, (Freunde unterstützen gute Gewohnheiten, Komplizen unterstützen schlechte Gewohnheiten)
- Lassen Sie Ihren Raum für sich arbeiten (umgeben Sie sich mit gesunden Lebensmitteln und Hilfsmitteln, die gesunde Gewohnheiten unterstützen)
- Geben Sie sich mit Ihren Fehlern zufrieden (lernen Sie aus Ihren Fehlern und machen Sie einen Plan, um ungesunde Muster zu durchbrechen)
Für Frauen und Männer gleichermaßen gilt, dass wir mit zunehmendem Alter weniger Spielraum für Fehler haben, wenn es um unser Gehirn geht. Wenn sich Frauen der Menopause nähern, ist es noch wichtiger, die Gesundheit des Gehirns ernst zu nehmen. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass die Wechseljahre Ihr Gedächtnis beeinträchtigen, wenden Sie sich noch heute online an Amen Clinics oder rufen Sie unter (888) 288-9834 an.