Er du træt af at vågne op og være øm og ufleksibel? Det skal du ikke bekymre dig om! I denne artikel vil vi gennemgå de største fordele ved at strække ud om morgenen. Vi taler om fleksibilitet, stress og smertelindring.
Vil du lære mere? Læs videre for at finde ud af det!
Fordele ved at strække ud om morgenen
Hvorfor strækker vi ud, når vi står op? Når du sover, slapper musklerne af, blodgennemstrømningen falder, og din puls bliver langsommere. Hvis du ligger i den samme stilling hele natten, har dine muskler en tendens til at stramme sig op. Mennesker, ligesom andre dyr, strækker sig instinktivt efter at have sovet for at få blodet til at flyde og vække musklerne. At strække ud efter søvnen og øge blodgennemstrømningen føles også bare godt for alle dele af kroppen.
Bortset fra morgenstrækningen kan du hjælpe din krop og dit sind endnu mere ved at udvikle en strækningsrutine. Uanset hvordan din daglige rutine er, uanset om du bevæger dig meget eller sidder ved et skrivebord, har du stadig brug for at strække dig. Alt i alt er fordelene ved at strække sig mange, og morgenstrækninger bør ikke ignoreres.
Du kan påvirke din fleksibilitet, hvis du ignorerer simple strækninger. Når du vågner efter en lang nats søvn, vil udstrækninger hjælpe din bevægelighed, hjælpe dig med at undgå skader og hjælpe dig med at fokusere i løbet af dagen.
Din lænd vil takke dig
Hvis du arbejder på et kontorjob, kan musklerne i lænden blive komprimeret efter at have siddet så længe. Dette vil til gengæld forårsage smerter i lænden. Ved at strække din lænd kan du løse dette problem ved at strække den nedre del af ryggen. Men du behøver ikke at vente, til du har siddet hele dagen … start din dag med nogle strækøvelser for lænden.
Stressaflastning
Når du vågner, begynder du måske at bekymre dig om den kommende dag. Fokuser i stedet på at strække hele din krop. Dette vil hjælpe med at mindske enhver stress forårsaget af fysiologiske eller psykologiske faktorer.
Stress får spændinger til at ophobes i din krop. For at hjælpe med at lindre stramme muskler kan du afsætte et par minutter hver morgen til at strække den ud. Reduceret stress kan give store fordele i løbet af dagen.
Forøg din mobilitet
Det hjælper din daglige aktivitet at være i stand til at bevæge dig rundt på forskellige måder. Hvis du er stiv hele tiden, bliver det svært at komme ud af bilen eller gå på indkøb.
Strækninger holder dine muskler fleksible, og hvis du har fleksibilitet, kan du få et bedre bevægelsesområde i dine led.
Og uden fleksibilitet bliver dine muskler kortere og strammere. Når du udfører en aktivitet med stramme muskler, er dine muskler derfor svage og ude af stand til at strække sig. Dette giver dig risiko for muskelskader eller forstrækninger. Udnyt udstrækninger om morgenen for at forhindre dette.
Forbedre din kropsholdning
En af fordelene ved at strække ud er en forbedret kropsholdning. De fleste mennesker, der sidder foran en computer, har en dårlig kropsholdning på grund af overstrækte rygmuskler.
Hvis du inddrager specifikke strækøvelser, der fokuserer på dine bryst- og rygmuskler, kan du løsne op for dem. Dette vil være med til at gøre din kropsholdning mere fleksibel og robust.
Mindre ømhed og smerter
Morgenstrækninger vil hjælpe med at afslutte ømhed i dine led og muskler. Disse smerter kan udvikle sig i løbet af dagen, men du mærker dem om morgenen, fordi du har hvilet hele natten.
Morgensmerter opstår på grund af en stigning af væske i rygmarvsskiver og led. Brug blide strækøvelser for at hjælpe med at lindre ubehag i leddene.
Hvis du ejer en virksomhed, kan du overveje at holde en assisteret strækøvelse for dine medarbejdere. Dette kan tage alt fra 10-20 minutter og vil efterlade medarbejderne opfrisket.
Kontakt os i dag
Vi håber, at du fandt denne artikel om fordelene ved at strække ud om morgenen indsigtsfuld. Prøv at sætte et par minutter af hver morgen til at strække din krop. Dette vil hjælpe med at lindre eventuelle smerter, der har ophobet sig i løbet af natten.
Vil du lære mere? Kontakt os i dag! Vi vil elske at chatte med dig.