Udviklingen af kognitiv adfærdsterapi

I løbet af de sidste par årtier er der opstået flere psykologiske terapier. Den måske mest kendte af disse terapityper er kognitiv adfærdsterapi (CBT), som bruges i en række forskellige sammenhænge for at hjælpe folk med at forstå sig selv bedre. Mange psykologer bruger CBT til at hjælpe deres patienter med at håndtere psykiske lidelser, og tusindvis af mennesker har haft gavn af brugen af den i årenes løb. Med andre ord kan man komme sig over et psykisk problem, hvis man søger professionel hjælp.

Historie om kognitiv adfærdsterapi

Som Ben Martin forklarer, blev CBT først udviklet i 1960’erne af en psykiater ved navn Aaron T. Beck, der formulerede ideen til terapien efter at have bemærket, at mange af hans patienter havde indre dialoger, der næsten var en form for, at de talte med sig selv. Han observerede også, at hans patienters tanker ofte påvirkede deres følelser, og han kaldte disse følelsesmæssigt belastede tanker for “automatiske tanker”. Martin forklarer også, at Beck oprindeligt kaldte CBT for “kognitiv terapi”, fordi den fokuserer på den enkelte patients tankeproces.

Struktur og anvendelse af kognitiv adfærdsterapi

En person, der deltager i CBT, vil følge en specifik og ret rigid behandlingsplan. Han vil begynde hver CBT-session ved kort at diskutere problemerne med sin terapeut, som derefter vil arbejde sammen med patienten om at finde ud af specifikke mål, som han skal arbejde hen imod i sessionen. I løbet af sessionen vil parret tale om de førnævnte problemer og overveje forskellige muligheder for at håndtere dem.

The National Alliance on Mental Illness (NAMI) beskriver CBT som en terapi, der ser på tankemønstre og overbevisninger, der kan bidrage til selvdestruktiv adfærd. I det væsentlige lærer den folk at ændre den måde, de tænker på, for at forbedre deres håndteringsevner. NAMI forklarer også, at denne type terapi faktisk ændrer hjerneaktiviteten, samtidig med at de opregner følgende typer af psykiske lidelser, der almindeligvis behandles med CBT:

CBT gavner mennesker med disse tilstande på flere måder. Mayo Clinic opregner følgende fordele ved denne behandlingstype:

• Kontrol af følelser: Mange psykiske lidelser indebærer intense, til tider overvældende følelser, men denne terapi hjælper folk med at forstå og håndtere disse stærke følelser
• Håndtering af sorg: Nogle mentale sundhedstilstande, såsom depression, opstår efter en tragedie eller tabet af en elsket person, og CBT er nyttig til at arbejde sig igennem sorgprocessen
• Håndtering af fysisk sygdom: CBT kan ofte sætte folk i stand til at håndtere smerter og relaterede fysiske helbredsproblemer bedre
• Håndtering af symptomer på psykiske lidelser: Dette er ofte det primære formål med CBT, da mange sundhedspersoner mener, at en persons tanker undertiden påvirker hans mentale sundhed
• At overvinde følelsesmæssige traumer: Når folk lider under virkningerne af misbrug eller lignende vold, kan de have gavn af CBT
• Forebyggelse af tilbagefald: Ved korrekt brug kan de færdigheder, der er lært i denne terapi, hjælpe patienterne med at minimere symptomerne på deres lidelser
• Løsning af konflikter: En vigtig komponent i CBT er effektiv kommunikation, og forbedrede kommunikationsfærdigheder kan hjælpe folk med at løse problemer i deres forhold
• Undervisning i håndteringsteknikker til at håndtere stress: En anden måde, hvorpå psykiske lidelser kan opstå eller forværres, er, når folk befinder sig i højstressmiljøer. CBT kan identificere årsager til stress og lære patienterne at håndtere disse problemer på sunde måder.
• Behandling til personer, der ikke kan bruge medicin: Folk, der ikke kan tage medicin, kan have gavn af CBT

Med andre ord: Søg hjælp så hurtigt som muligt for at komme sig over et psykisk problem.

Lær om kognitiv adfærdsterapi

Kognitiv adfærdsterapi har kun eksisteret i et par årtier, men siden dens udvikling er den blevet en populær og effektiv behandlingsform for en række forskellige psykiske lidelser. Hvis du eller en af dine kære er interesseret i at lære mere om CBT, så giv os et opkald på 615-490-9376. Vores indlæggelseskoordinatorer står til rådighed for at tale med dig om CBT og andre terapimuligheder, og de kan også besvare spørgsmål, du har om behandling af psykisk sygdom.