Vejen til at komme tilbage på sporet som par kan være kompliceret, men hvis du følger trinene til forsoning efter skilsmisse, kan det hjælpe dig og din ægtefælle til at få succes. At bearbejde, hvad der gik galt, og hvordan I kan forhindre fremtidige problemer, kan hjælpe med at holde jeres forhold stærkt, efter at I har besluttet jer for at blive genforenet.
1. Opret en handlingsplan
Når du vælger at komme sammen igen, er det vigtigt at udarbejde en plan, der afspejler flere potentielle forsoningsresultater. Brug følgende som en vejledning til at skabe jeres unikke plan som par:
- Diskuter den tidsramme, som I begge er trygge ved med hensyn til forsoning.
- Tal om, hvad forsoning betyder for jer hver især for at sikre, at I begge er på samme side.
- Diskuter, om I vil flytte sammen igen med det samme, eller om I ønsker at date inden da.
- Tal om dine forventninger generelt – hvorfor du ønsker at forsone dig, og hvilken indsats du er villig til at gøre for at holde forholdet intakt.
2. Identificer, hvad der gik galt
Når I har lavet en grundlæggende plan for, hvordan I vil fortsætte med forholdet, er det afgørende at undersøge som par og individuelt, hvorfor forholdet ikke fungerede som forventet. Sørg for at gøre følgende, når I begge føler jer rolige og følelsesmæssigt forberedte:
Samtaler roligt
Start samtalen ved at afstemme jer med hinanden – ingen beskyldninger, ingen råben, ingen skældsord og ingen forsvarsadfærd under samtalen. Hvis nogen føler sig utilpas eller defensiv under samtalen, så tænk over måder at fortælle det roligt til hinanden og sæt samtalen midlertidigt på pause – husk, at det er afgørende at arbejde på sund kommunikation, især under stærkt belastede samtaler
Fokuser på din del i forholdet
Fokuser udelukkende på din del i forholdet – hvad du kunne have gjort bedre, hvad du gerne vil forbedre fremadrettet. Tænk over, hvordan din adfærd har påvirket din partner, og bearbejd det med hinanden.
Lav en liste sammen
Lav sammen en liste over, hvad I begge mener, der gik galt generelt, ikke specifikt – tænk på vigtige temaer som kommunikation, hengivenhed, fremtidige mål/planer, tillid, ansvar og personlige behov.
3. Evaluer jeres parforhold: Dette begreb er vigtigt, når det drejer sig om at undersøge parforholdet.
Glidende
Mange par falder i kategorien “glidende”, hvilket betyder, at de har været sammen i et stykke tid og “glider” over i at få børn, flytte sammen eller blive gift uden rigtig at diskutere, hvilken betydning disse store beslutninger vil have for deres liv.
Beslutningsdygtige
Beslutningsdygtige par vælger bevidst at være sammen og drøfter deres parforholds mål og behov, før de beslutter sig for at gå videre. Par, der beslutter sig, er typisk mere dedikerede til hinanden og rapporterer om en højere grad af tilfredshed.
Ting at tale om
For at finde ud af, om I var et glidende eller besluttende par, skal I gennemgå følgende spørgsmål sammen – og stræbe efter at være et besluttende par, når I er blevet forsonet:
- Talte vi om at tage det næste skridt, før vi tog handling?
- Hvilke spørgsmål og mål drøftede vi, før vi valgte at blive gift? Dette kan omfatte religion, økonomi, børn og fremtidige mål i almindelighed.
- Gik vi i ægteskab, fordi vi havde været sammen i et stykke tid, og det føltes som det næste skridt?
- Hvad var vores motivation for at blive gift?
- Og fremadrettet, hvorfor vil vi være sammen?
- Kommer vores fremtidige mål på linje?
- Var vi et glidende eller beslutningsdygtigt par i fortiden?
- Hvordan kan vi blive et besluttende par?
- Er det sundt for os at bevæge os fremad i dette forhold?
4. Diskuter behov og forventninger
At finde ud af, hvad I har brug for individuelt og som par kan bringe jer tættere sammen, hjælpe jer med at reflektere over jer selv og sikre, at I begge kan give hinanden det, I har brug for for at være lykkelige i forholdet. Vurdér ærligt, hvad du har brug for i forholdet, og sørg for at give meget specifikke svar på følgende:
- Hvor meget, hvor ofte og hvilken type hengivenhed har du brug for
- Hvor meget alenetid har du brug for og hvornår
- Hvad får dig til at føle dig elsket (gaver, tjenestehandlinger, fysisk hengivenhed, verbal hengivenhed)
- Hvor meget tid vil du gerne tilbringe med hinanden i løbet af dagen, om aftenen og i weekenden
- Hvilke aktiviteter I gerne vil lave sammen og alene
- Hvad jeres mål er for pensionering og karriere
- Hvordan I gerne vil bruge jeres penge – opsparing, rejser, indkøb, pensionsmidler
- Hvad du vil kombinere jeres økonomi eller holde den adskilt
- Hvad du forventer af din partner med hensyn til økonomisk støtte, fordeling af husholdningsopgaver og følelsesmæssig støtte
Hvis der er børn involveret
Hvis I har et barn eller flere børn sammen, er det bedst at gå på den forsigtige side.
Hold det privat
Alle relationelle ændringer, der påvirker familien, kan være vanskelige for barnet at forstå, bearbejde og tilpasse sig til. Hold jeres forsoning af forholdet privat, og informer barnet eller børnene, når I er 100 procent sikre på, at forholdet vil fungere, og I begge har besluttet at gå videre med forsoningen.
Vær positiv og forebyg stress
Fortsæt med at tale godt om den anden ægtefælle over for barnet, og inddrag aldrig barnet i større beslutninger vedrørende forsoningens status eller ægtefællestridigheder. Det er meget voksne spørgsmål, som selv en teenager ikke bør være indviet i, da det medfører unødig stress og en uhensigtsmæssig mængde ansvar for barnet.
Sådan skal du diskutere med venner og familie
Beslutningen om, hvorvidt og hvornår du skal fortælle folk om, at du og din ægtefælle er i gang med at gennemgå trinene til forsoning ved separation af ægteskab, er en meget personlig beslutning.
Vær forberedt på andres meninger
Det er mere end sandsynligt, at dine venner og familiemedlemmer vil have en mening om, hvorvidt det er en god idé at give dit ægteskab et nyt forsøg. Husk, at hvis du henvendte dig til dem, da du var såret eller vred, vil de sandsynligvis huske det og kan nære negative følelser over for din ægtefælle.
Del når problemerne er løst
Hvis du og din ægtefælle mener det alvorligt med at give det et nyt forsøg, vil I måske ikke dele nyheden med det samme. Folk i dit liv vil i højere grad støtte din beslutning om at finde sammen igen, hvis du roligt kan dele din nyhed og forklare, at I har håndteret tidligere problemer effektivt, og at I nu er klar til at komme videre.
At forblive på samme hold
Den vigtigste faktor i forsoningen er at lære at forblive på samme hold, selv under skænderier og misforståelser. Når par kan tilpasse sig hinanden, kan lytte åbent til hinanden og vise medfølelse og venlighed over for hinanden, øges chancerne for at holde sammen på lang sigt betydeligt. Hvis du har brug for ekstra hjælp, kan du henvende dig til en rådgiver, som kan give dig ressourcer, støtte og en uvildig mening for yderligere at styrke dit forhold.