Dette handler ikke om et særligt tilbud på halsbeklædning eller skjorter, selv om det i disse dage ser ud til, at det populære afslappede look i skjorter til mænd gør det næsten overflødigt at være opmærksom på halsstørrelsen. Men halsstørrelsen er for de fleste mænd og kvinder langt mere en bekymring for livsstil og sundhed, end det er for beklædning.
Halser og søvn, ikke nakkestørrelse
Hvad enten “nakkestørrelse” er en del af din livsstil eller ej, så betyder halsstørrelsen noget i din seng – i forbindelse med søvnforhold, altså. Det viser sig, at der er forskning, der har vist en positiv sammenhæng mellem nakkestørrelse og sandsynligheden for søvnapnø. Søvnapnø er en åndedrætsforstyrrelse, der er mere almindelig i dag, end man skulle tro. Søvnapnø forårsager pauser i vejrtrækningen under søvnen eller overfladiske vejrtrækninger, mens du sover, hvilket resulterer i dårlig søvnkvalitet – alt sammen noget, der gør dig træt, udmattet og/eller overdrevent søvnig om dagen, når du har brug for at være vågen.
Ifølge forskning er mere end halvdelen af personer med obstruktiv søvnapnø enten overvægtige eller fede, I kapitel 6 lærte du, at “fedme” bestemmes af et BMI-indeks på 30,00 eller derover. Og forskning har også vist, at halsomfanget også er korreleret med BMI og søvnapnø. Mænd med en halsomkreds på over 17 tommer og kvinder med en halsomkreds på over 15 tommer har også en øget risiko for at udvikle eller have obstruktiv søvnapnø.
Officielle bekymringer for nakkestørrelse
På grund af regler fra Motor Carrier Safety Administration kræver Department of Transportation nakkestørrelse og BMI-målinger som en regel for at certificere lastbilchauffører. Selvfølgelig er du måske ikke lastbilchauffør, men det betyder ikke, at du ikke er med i den vigtige halsstørrelse – ellers kan denne løkke være en potentiel løkke for dit helbred! Søvnapnø bliver ofte ikke diagnosticeret, så halsstørrelsen er ikke kun vigtig for DOT, men også for dig for at bemærke dit potentiale for at have søvnapnø og dit behov for yderligere screening.
Halsstørrelse afsløringer og regler
For DOT, hvis du har en halsomkreds på over 17 tommer for en mand eller 16 tommer for en kvinde, skal du testes for søvnapnø af en læge – et besøg over natten. Og for alle andre bør du tale med dine sundhedspersoner om en lignende søvnundersøgelse. DOT’s lægeundersøgere vurderer den enkeltes helbredsmæssige egnethed for at afgøre, om der er nogen sikkerhedsrisici. For andre kan disse “halsnumre” indikere din risiko for søvnapnø.
Større er ikke bedre i soveværelset
Forskningsundersøgelser har vist, at mænd med en halsomkreds på mere end 16,3 tommer har en positiv sammenhæng med at lide af erektil dysfunktion, eller ED. Undersøgelsen testede mere end 90 mænd mellem 40 og 60 år og fandt, at de med de større halsmål var mere tilbøjelige til at have problemer med at få erektion.
En anden undersøgelse fra University school of medicine i Ankara viste, at mænd med brede halse – som målte 16,3 tommer eller mere – var mere tilbøjelige til at lide af metabolisk syndrom. Dette er en kombination af højt blodtryk, diabetes og fedme. Og forskerne konkluderede også ud fra det, at den brede omkreds hos mænd også kan forudsige ED hos dem, der har metabolisk syndrom.
Søvnapnøundersøgelser
Der har været adskillige undersøgelser i forbindelse med halsomkreds og søvnapnø samt diabetes og forhøjet blodtryk. Mary’s hospital i Paddington, som rapporterede, at en større halsomkreds har en høj korrelation til søvnapnø, og en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Journal of Pediatrics, som afslører, at en bred halsomkreds er forbundet med søvnapnø, diabetes og forhøjet blodtryk.
Tanken om at måle omkredsen for at bestemme kropsfedt er normalt blevet bestemt ved en måling omkring taljen. Forskere har forklaret, at denne beregning kan være vanskelig, fordi det er et problem at bestemme, hvor der skal måles – kommer taljemålet under eller over folden hos overvægtige mennesker? Det kan imidlertid være lettere at bestemme en halsmåling. Desuden mener mange forskere, at BMI har fejl i nøjagtigheden ved måling af kropsfedt, og at halsomkredsen kan være en bedre indikator for overvægt eller fedme og have bedre ledetråde til kropsfedtsammensætningen.
Hvordan nakken påvirker vejrtrækningen ned i nakken
Forskning har vist, at halsomfanget er nyttigt til at bestemme risikoen for søvnforstyrrelser, herunder snorken og søvnapnø. Det sker, fordi der med en stor halsomkreds kan være væv, der trænger sammen langs luftvejene og halsen, og når luftvejene er indsnævrede, kan de være tilbøjelige til at kollapse – hvilket forårsager hypopnøer eller snorken. Hos nogle personer kan en bred hals lukke luftvejene helt af og forårsage søvnapnø.
Selve vægten af halsvævet kan også forårsage, at de bløde luftveje kollapser. Når luftvejene er indsnævrede, gør det det sværere for luften at passere gennem halsen og til lungerne. Og når der ikke er en fri vej, og luften må klemme sig igennem – det høres som snorken eller hvæsende vejrtrækning. Og hvis luftvejene er helt blokeret, er der en stille periode efterfulgt af et kraftigt gisp efter luft.
Hals og hjerte
En forskningsrapport fra forskere fra Framingham-hjerteundersøgelsen afslørede, at mænd med en halsstørrelse på mere end 16 tommer har en større risiko for hjertesygdomme. Som støtte for dette fremlagde American Heart Association cardiovascular disease epidemiology and prevention conference en rapport, der beskriver, at halsomfanget er forbundet med risikoen for hjertesygdomme og hypertension.
Hvor ville dit hoved være uden din hals?
For at måle nakken skal du vikle et målebånd rundt om halsen og begynde cirka en tomme fra mødet mellem din hals og dine skuldre, hvilket kan falde sammen med den nederste del af dit adamsæble.
Hvis din måling viser et ugunstigt tal, kan du overveje, hvad en prisvindende tv-kritiker og klummeskribent havde sagt: “Jeg var størrelse 23, og min hals begrænsede min ånde. Jeg lærte, at mel pund for pund har lige så mange kalorier som sukker, så når jeg spiste pasta, spiste jeg i princippet kage, og så gik jeg på makrobiotisk diæt og anskaffede mig en motionscykel og arbejdede på at tabe noget hals for at kunne holde vejret!”
Tips og takeaways
- Der er en stærk sammenhæng mellem halsomfang og fedme
- Der er en stærk sammenhæng mellem halsomfang og søvnapnø
- Der er en stærk sammenhæng mellem halsomfang og risikoen for diabetes, hjertesygdomme og andre “metaboliske” tilstande
- En stor halsomkreds kan gøre det svært at trække vejret, om man sover eller er vågen!
- Det kan mindske disse risici og forbedre helbredet ved at tage skridt til at reducere halsbredden