Sådan undgår du solskoldning, men nyder den hedebølge, vi oplever i øjeblikket

Vi befinder os midt i en hedebølge, der ikke viser nogen tegn på at forsvinde med temperaturer, der nærmer sig 30°C.

Med det følger muligheden for nogle meget pinlige tanlines og knaldrød hud.

Men der er måder at nyde solskinnet på og undgå, at du bliver rød i ansigtet (eller andre dele af kroppen).

Og husk…. Solcreme er ikke den eneste måde at forhindre dig selv i at blive forbrændt.

Hvordan kan du være sikker i solen?

For det første skal du, når du køber solcreme, sørge for, at den passer til din hud og blokerer både ultraviolet A (UVA) og ultraviolet B (UVB) stråling.

Kat fortsatte: “Når du vælger en solcreme, skal du bruge en, der har mindst faktor 15.

“Jo højere faktor du bruger, jo højere beskyttelse får du.’

Det handler dog ikke kun om faktoren, men sørg også for, at produktet har UVA i et cirkulært logo med mindst fire-stjernet UVA-beskyttelse.

Anvend solcreme 30 minutter, før du går ud af huset, og genpåfør mindst hver anden time, eller oftere, hvis du hopper i havet eller sveder meget.

I henhold til NHS skal der bruges ca. 35 ml (6-8 teskefulde) solcreme til at dække kroppen på en voksen person af gennemsnitsstørrelse og opnå den angivne SPF.

Kat tilføjede: “Folk glemmer nogle steder, når de smører sig ind i solcreme, f.eks. på toppen af ørerne og i nakken.

‘Eller hvis du er lidt tynd på toppen, kan folk glemme at smøre det på hovedbunden også, så vær forsigtig med disse områder.

‘Når du rent faktisk smører det på, skal du ikke gnide det for hårdt ind. Den skal danne en barriere på din hud, så smør den jævnt ind.’

Hvis du købte solcreme sidste år, skal du sikre dig, at den ikke er udløbet, og undgå at lade den stå ude i direkte sollys.

Husk, at du stadig er udsat for solen, når du ikke soler dig, så det anbefales stærkt af læger at bruge solcreme dagligt i sommermånederne på de udsatte områder.

Men du bør ikke kun forlade dig på solcreme, men også bære en hat, solbriller og let tøj.

I Storbritannien er risikoen for at blive solskoldet størst fra marts til oktober mellem kl. 11 og 15, så prøv at holde pauser i skyggen på dette tidspunkt.

Sådan håndterer du solskoldning

1) Fokuser på at køle ned

Du har lige været ude i solen i flere timer. Så du skal begynde at køle din krop ned både indvendigt og udvendigt.

Drik masser af vand for at stoppe dehydrering.

The American Academy of Dermatology anbefaler også, at du lægger et koldt kompres på din hud, som f.eks. en våd flanel, i 10-15 minutter om dagen for at tage noget af varmen fra forbrændingen.

2) Fugtighedscremer

Det bør være din første indgangsvinkel, når solskoldningen begynder at vise sig.

“Beroligende fugtighedscremer kan hjælpe med at lindre smerten på hud, der allerede er solskoldet,” siger Matthew Gass fra British Association of Dermatologists til Metro.co.uk.

Så kom i gang med at smøre den efter-sol pronto.

3) Men ikke dem med visse kemikalier

Der American Academy of Dermatology siger, at fugtighedscremer er gode, især dem med aloe vera, som hjælper med at helbrede huden.

Men petroleum, benzocain eller lidocain er ingredienser, som du skal holde øje med. Petroleum fanger varme under huden, og lidocain og benzocain kan irritere området.

Så grundlæggende bør du helt sikkert undgå vaseline, som indeholder petroleum. For enhver pris.

4) Undgå sæbe

Hårde sæber kan udtørre og irritere den allerede betændte hud. Og det er der ingen, der ønsker.

Forsøg dig med en mere mild sæbe.

Undgå sæbebade, og gnid ikke huden hårdt, når du har vasket dig, ellers kan du risikere at få en infektion ved at ødelægge huden.

5) Antiinflammatoriske midler

Vedkøbsmedicin kan være en sand livredder her, hvis smerten fra din solskoldning er for stor. Vi er alle sammen endt med at være ude af stand til at bevæge os uden at fordoble os af smerte, fordi vores hud har stødt mod vores tøj.

Matthew understreger, at kun tid og tålmodighed vil gøre det muligt for en solskoldning at blive helt bedre, hvilket kan tage op til en uge eller mere afhængigt af forbrændingens sværhedsgrad,

“Antiinflammatorisk medicin kan hjælpe med smerten og rødmen – derefter er det et afventende spil,” siger han.

6) Hold øje med tegn på alvorlig solskoldning eller andre varmerelaterede tilstande

Hvis du har nogle af dem disse symptomer, og de er alvorlige, er det nu, du skal opsøge din læge.

De omfatter ifølge NHS:

1. Blisterdannelse eller hævelse af huden
2. Frysninger
3. En høj temperatur på 38C (100,4F) eller derover, eller 37,5C (99.5F) eller derover hos børn under fem år
4. Svimmelhed, hovedpine og kvalme

VIDERE : Symptomer på hedeslag og varmeudmattelse – plus hvad er varmeudslæt og stikkende varme?

7) Undgå trangen til at poppe de vabler

Hvis du får vabler, så lad være med at poppe dem. Hvis du gør det, risikerer de at blive inficeret eller efterlade permanente ar.

Lad dem være i fred.

8) Eller, du ved, lad være med at blive brændt

Vi kan ikke bebrejde dig for at tænke, at det måske er lidt for sent for det på dette tidspunkt.

Men vi forsøgte at kontakte et par eksperter, og for nogle var dette det råd, de gav os.

“Det vigtigste budskab ville være: Lad være med at blive brændt i første omgang,” sagde Caroline Newton fra Skin Cancer Research Fund til Metro.co.uk.

‘Hvis din hud er rød, kløende og smertefuld, er den allerede blevet beskadiget.

‘Forebyggelse er bedre end helbredelse.

‘At have haft en solskoldning kan øge risikoen for at få hudkræft senere i livet.’

Ja, nu ved du det vel til næste gang…