Fortrydelse er som et spøgelse. Det ankommer, når vi føler os lavt eller nede i vores liv, og det bliver hængende i et stykke tid – nogle gange måneder, år og endda årtier. Da elendighed godt kan lide selskab, er det ikke overraskende, at vores uindbudte “spøgelse” dukker op i perfekt timing, og det er som regel, når vi bliver mindet om de ting, vi ville ønske, vi havde gjort anderledes i vores liv.
Sagen er den, at fortrydelse kun bliver, hvis vi lader det være. For at slippe sin tunge byrde og sit dvælende spøgelse må vi først forstå, hvad vi fortryder i vores liv og hvorfor.
Her er en trin-for-trin guide til at leve et liv uden beklagelser.
Refleksion over tidligere beklagelser
Alle har haft deres andel af ting, som de har fortrudt i deres liv, men spørgsmålet, du skal stille dig selv, er, hvor længe du har båret disse byrder?
Skyld og fortrydelse vejer tungt på dit mentale helbred, hvilket som følge heraf kan forstyrre din fysiske produktivitet.
Det første skridt er at anerkende de ting, som du fortryder at have gjort eller ikke gjort. Det næste skridt vil være at give dig selv plads til at udforske disse ting.
Husk, vær venlig mod dig selv, når du gør dette. Det kræver meget mod at se de ting i øjnene, der fortsat forårsager smerte, skyld og lidelse.
Før en sund samtale med dig selv
Nu, når du udforsker dette rum og begynder at tage fat på de ting, du fortryder, skal du huske på, at du fører en samtale med dig selv. Dette er ikke et spil om skyld, og dette rum er ikke beregnet til, at du skal glide ned i et kaninhul af selvsabotage.
En måde at undgå selvsabotage på er at identificere de ting, der arbejder imod dig. At holde fast i fortrydelse er en form for selvsabotage, og at komme videre betyder at føre sundere samtaler med dig selv for at komme til roden af “tingene”. Der er en skjult rod til de ting, vi fortryder i livet, og at finde den kan hjælpe med at skabe mere klarhed.
Find roden
Lad os komme i gang med at finde denne rod. Vi oplever skyld og beklagelse i forskellige situationer og omstændigheder i vores liv, hvad enten det er vores karriere, forhold eller endda at sætte vores behov i baggrunden.
Her er flere eksempler og på at komme til roden af disse beklagelser:
Beklagelse 1: Jeg fortryder, at jeg ikke tog imod det jobtilbud. Jeg ville være rykket op til en ledende stilling nu og tjene x beløb om året.
Den beklager her handler om en forspildt mulighed. Der er en grund til, at du måske ikke tog den mulighed, da den blev præsenteret, og det kan være timing, personlige årsager eller specifikke prioriteter, der havde brug for din opmærksomhed på det tidspunkt.
Først og fremmest skal du se, om du er den samme person, som du var på det specifikke tidspunkt i dit liv.
Er dine værdier de samme?
Vil du stadig have de samme ting, som du havde dengang?
Hvilken erfaring har du fået ved ikke at tage jobbet?
Det er muligt, at du er en helt anden person dengang, end du er nu. Som mennesker er det meningen, at vi skal vokse og vokse ud af ældre versioner af os selv. Roden her til skyldfølelsen handler ikke om at begræde en forspildt mulighed, men om at acceptere, at tingene måske har ændret sig – også dig.
Her er endnu en, men denne gang handler det om noget, der er gjort.
Regret 2: Jeg fortryder at flytte til en ny by. Det er ikke, som jeg troede, det ville være, og jeg er ikke glad.
Den beklager her er at flytte til det ukendte, og der var en grund til, at du besluttede dig for at tage det spring.
Var det for at prøve noget nyt, eller var det fordi du altid har ønsket at bo i netop denne by?
Var det for nogen eller noget?
Sæt dig selv disse spørgsmål, og se derefter på, hvad dine nuværende behov er.
Det handler også om at leve i nuet, og ved at gøre det er din energi ikke fikseret på selve fortrydelsen, men om at finde det positive i det, du troede var en negativ situation.
Husk, at enhver situation har brug for tid til at trække vejret.
Accepter, at du er et igangværende arbejde
Dagligt finder vi ud af mere og mere om, hvem vi er, eller hvad vi ønsker i dette ene liv, som vi lever.
Den største gave, du kan give dig selv, er at anerkende, at du er et menneske, og at perfektion ikke eksisterer. Tilgiv dig selv for ting, du ikke vidste, da du traf “beklagelige” beslutninger, og lad ikke noget hindre din vækst herfra og fremover.
Anerkend, at visse beslutninger blev truffet på grund af det, du ønskede på det specifikke tidspunkt; det er en måde at ære dig selv på. At holde fast i fortrydelse betyder, at du lever i fortiden, og at ære dig selv betyder at leve i nutiden.
Værdsæt din tid og energi
Vores energi er en af de mest værdifulde ting, vi har kontrol over, selv om det for det meste af tiden måske ikke ser sådan ud.
Det er nyttigt at bruge værktøjer til tidsstyring som f.eks. at føre en to-do-liste og uddelegere husholdningsopgaver, men energi går ud over fysiske aktiviteter. Vi har også følelsesmæssige energier.
Vær opmærksom på den energi, du lægger i dit fysiske arbejde, i dine relationer med partnere, venner og kolleger, på hobbyer og andre daglige aktiviteter.
Hvis du føler, at din energi bliver drænet i visse aspekter af dit liv, er det din intuition, der fortæller dig, at du skal tjekke ind.
Vælg en dag ud af ugen og afstem dig om, hvordan du har det i din daglige rutine:
- Hvordan har du det egentlig efter at have tjekket din e-mail i det øjeblik, din vækkeur ringer?
- Hvor nærværende føler du dig, når du spiser din frokost svævende over din computer?
- Hvordan ville du føle dig, hvis du ringede i stedet for at sende en sms til dine kære?
Sæt også dine ikke-negotiable ting. Værdsæt de ting, der er vigtige for dig, og hold dig til dem, især hvis der er tale om en fast dato og et fast tidspunkt. Dette er en måde at ære og sætte dig selv først.
Mange gange fortryder vi, når vi ikke ærer de ting, der giver os næring mentalt, fysisk og følelsesmæssigt.
Venter ikke på weekenden for at hvile dig
Hvis du arbejder mandag til fredag, kan det øjeblik fredag kommer, at en følelse af lettelse skyller ind over dig.
“Det er weekend!” råber du.
Hver dag bør vække den følelse. Hvis du koncentrerer al din mig-tid til weekenden, kan det øge udbrændthed og i stedet give dig følelser af uproduktivitet. Weekenden bør ikke være en 48-timers nedtælling til mandag eller et tidspunkt, hvor du skal skrue din personlige to-do-liste i bund.
Skab tid hver dag til at trække stikket ud og give din sjæl brændstof til de ting, du har lyst til at gøre. Det kan være alt fra ikke at tjekke e-mails efter kl. 18.00, sætte din telefon i flytilstand på et bestemt tidspunkt eller simpelthen spille guitar hver eneste dag.
Desto mere du fylder dig selv med de ting, der gør dig glad, vil det begrænse undskyldningerne “Jeg fortryder, at jeg ikke nåede at lære at spille guitar” eller “Jeg fortryder, at jeg ikke tilbragte mere tid med min familie, fordi jeg var fokuseret på arbejde uden for arbejdet.”
Mig-tid er vigtig.
Sæt mål
Det er vigtigt at sætte sig mål – langsigtede, kortsigtede, store og små mål. Når du sætter dine mål og har en klar vision for øje, har du et fokus.
Ofte fortryder vi, når vi “ikke er der, hvor vi gerne vil være” i livet, eller når vi ikke opnår visse ting. En måde at leve et liv uden beklagelser på er simpelthen at fokusere på de ting, du gerne vil opnå, og det er endnu bedre, når du kan se det hver dag.
Hvordan?
Få pen og papir frem – det er tid til at lave en liste.
Dette er øvelsen 101 ting at gøre på 1001 dage. 1001 dage er lidt mindre end tre år og vil flyve forbi, før du ved af det. Det er lige så vigtigt at have små sjove mål som at have store livsmål. Selv om denne liste kan virke som en “bucket list” (hvilket den kan være), giver den dig en tidsramme på 1001 dage til at gennemføre punkterne på din liste.
Sælg ikke dig selv for lidt, og vær kreativ. Du kan opdele din liste i kategorier som f.eks. karriere og rejser, eller du kan skrive dem ned, efterhånden som de falder dig ind. Hver dag er en ny dag. Det er endnu en 24-timers nulstilling, og spørgsmålet, du skal stille dig selv, er, hvad du vil gøre ved det i dag.
Kig på denne ultimative guide til målsætning for at hjælpe dig med at nå dine mål.
Lær af andre
“Frodo: ‘Jeg ville ønske, ringen aldrig var kommet til mig. Jeg ville ønske, at intet af det her var sket”. Gandalf: “Det gør alle, der lever for at opleve sådanne tider, også. Men det er ikke op til dem at afgøre det. Det eneste vi har at beslutte er, hvad vi skal gøre med den tid, der er givet os.”” -The Lord Of The Rings: Fellowship Of The Ring
Når døden kommer, ændres vores opfattelse af verden. Denne bevægende artikel, “Disse 20 beklagelser fra folk på deres dødsleje vil ændre dit liv”, forklarer netop dette. Vi tror alle sammen, at vi er udødelige, indtil vi ikke er det. Vi tror alle, at vi er uovervindelige, indtil verden omkring os viser, at vi er lige så skrøbelige og sarte som vores kroppe. Her er nogle af de ting, der blev nævnt:
- Jeg ville ønske, at jeg ikke havde sammenlignet mig selv med andre
- Jeg ville ønske, at jeg havde fortalt andre, hvor meget jeg elsker dem.
- Jeg ville ønske, at jeg ikke havde ventet med at “starte i morgen”.”
Nogle af de mest dybtgående lektioner lærer man af ikke at gøre eller ikke sige nok.
Gør to ting i dag:
Den første ting er at fortælle nogen, at du elsker dem og tænker på dem.
Den anden ting ville være at vælge noget, du altid har ønsket at gøre, og begynde i dag. Ingen undskyldninger.
Sluttanker
Begrebet er en stærk følelse, og hvis du ikke passer på, kan det opsluge dine tanker, din energi og din tid.
For nogle år siden traf jeg den bevidste beslutning at grine hver eneste dag, også de dage, hvor jeg følte mig elendig. Jeg vidste, at når min tid kom, kan jeg se tilbage og sige, at mit liv var fyldt med latter, og det er den eneste ting, der hjælper mig med at føle mig i live.
Husk altid, at uanset hvad din situation er, kan du venligt bede dette “spøgelse” om at gå, men det vil kun gå, når du begynder at gøre ting for dig selv.
Hvad det end er, så gør det med lidenskab og kærlighed.
Mere artikler om at leve et tilfredsstillende liv
- Vil du kende hemmeligheden bag at leve et tilfredsstillende liv?
- Disse 20 beklagelser fra folk på deres dødsleje vil ændre dit liv
- Sådan begynder du at leve dit liv over begrænsninger
- Den ultimative liste med 29 mål for at leve et tilfredsstillende liv
- 14 ting, der gør dig glad og nyder livet mere
Featured photo credit: Jeremy Bishop via unsplash.com