Når du forsøger at tabe dig, kan det være inspirerende at se på før-og-efter-fotos, men det er det hårde arbejde – at acceptere fitness som en langsigtet rejse, at tage tid i fitnesscenteret, at ændre din kost – der er den største udfordring. At tabe kilo er et dyr med mange facetter, og selv om det er utroligt motiverende at læse om andres succes, kan det være svært at opnå resultater for dig selv. Men en ny undersøgelse siger, at det måske er så enkelt som at slukke for fjernsynet.
Faktisk siger forskerne, at det at spise noget mindfully – defineret som at nyde din mad væk fra alle distraktioner – er nøglen til at tabe sig, rapporterer The Guardian. Det betyder, at du kan spise alle dine yndlingsretter, du skal bare slukke for Netflix, gå væk fra dit skrivebord og være meget opmærksom på de bidder, du tager.
Undersøgelsen blev præsenteret på den europæiske kongres om fedme i Porto, Portugal, hvor hovedforfatter Carolyn Dunn fra North Carolina State University sagde: “Vi instruerer folk i at spise de fødevarer, de elsker, og ikke give afkald på dem, men at spise dem på en mindful måde. Hvis en af os f.eks. skulle spise en fødevare med meget mange kalorier, ville vi fortælle dem, at de skulle spise en eller to bidder, men at de skulle spise disse en eller to bidder med bevidsthed, så de får mest mulig glæde ud af disse en til to bidder.”
Det endnu mere fængslende er, at disse to første bidder er forbundet med den største nydelse, hvilket betyder, at hvis du spiser mere, får du flere kalorier, men ikke nødvendigvis mere glæde for dine smagsløg.
Dunn arbejder også på et kommercielt program baseret på disse resultater kaldet Eat Smart, Move More, Weigh Less (spis smart, bevæg dig mere, vej mindre). I 15 uger blev resultaterne af 80 personer overvåget, som hver især tabte i gennemsnit 4 pund. Men det mest fascinerende er, at seks måneder senere havde omkring 75 procent af deltagerne ikke genvundet den vægt, de havde tabt; i stedet havde nogle af dem tabt endnu mere. Det er nok til, at vi vil give det en chance og slukke for tv’et ved middagstid.
Følg Delish på Instagram.