Der findes flere forskellige former for medicin mod nervøsitet og angst, der kan hjælpe med at overvinde frygten for en stressende begivenhed som f.eks. en præsentation eller en eksamen, men… er det den bedste strategi?
I programmet Goodbye Stage Fright, der hjælper folk med at overvinde nervøsitet, når de taler offentligt, bliver jeg ofte spurgt, om der ikke findes en pille, som man kan tage for at slippe af med nervøsiteten.
Der findes ingen tryllestav…
Det er et meget menneskeligt ønske, som gælder for mange aspekter af livet; ønsket om at blive berørt med en tryllestav, der “efterlader” os, som vi ønsker at være:
- Slankere
- Ingen grund til at ryge
- Vil studere
- Stille og behagelig foran et publikum…
Og det er rigtigt, at nervemedicin kan hjælpe under visse omstændigheder, men den skal altid bruges under lægeligt tilsyn og som en del af en samlet strategi for at overvinde det problem, der skal behandles. Ellers er det som et “plaster” over et inficeret sår; vi dækker det, men det betyder ikke, at det heler.
Som vores ældre plejede at sige, når først såret er begyndt at hele, er det bedst at lade det være utildækket, selv om det selvfølgelig er bedst at dække det til, når der er risiko for infektion, da konsekvensen af ikke at gøre det ville være meget værre.
Det samme gælder for medicin mod nervøsitet før en eksamen, en præsentation eller enhver anden situation, der forårsager stress.
Da mange mennesker spørger mig om dette, ønskede jeg at tale med en anerkendt psykiater, som kan hjælpe os med at analysere de tilgængelige muligheder og deres virkninger. Han er Jesús Ramos Brieva, læge i psykiatri, discipel af López-Ibor og forfatter til adskillige bøger.
Sumial
Blandt lægemidler mod nervøsitet og angst er Sumial (eller propanolol) en bedre mulighed end beroligende midler.
Det reducerer det fysiske korrelat af nervøsitet (rystelser, sved, hjertebanken, hyperventilation, knuder i maven) og har ingen virkning på hjernen.
Personer, der føler sig nervøse, når de bemærker disse symptomer i deres krop, bekræfter, at de er nervøse og føler sig dårligere. Når stoffet reducerer eller fjerner denne information, konkluderer personen, at han/hun ikke er nervøs, og falder til ro.
Dette er hovedmekanismen i propranolol, og det er det foretrukne stof til engangstilfælde som f.eks. offentlig tale.
Det kræver en recept og bør afprøves flere dage i forvejen for at sikre, at det ikke giver en reaktion.
Det er ikke tilrådeligt at tage det, mens du dyrker tung sport.
Og frem for alt, hvis det, der gør dig nervøs, er en mundtlig præsentation, er det bedst at supplere den med en metode som Goodbye Stage Fright for at fjerne problemet ved roden og ikke være afhængig af medicin.
Diazepam
Diazepam er som alle andre benzodiazepiner utvivlsomt beroligende, men det reducerer også hjernens ydeevne.
Vi holder op med at føle de fysiske symptomer på nervøsitet (rysten, sveden, hjertebanken, hyperventilation, knuder i maven osv.) og også de psykologiske symptomer (rastløshed, ubehag, ubehag), men vores hjerne “falder også til ro”, og det kan mindske dens evne til at reagere.
Faktisk frarådes det ofte folk, der er under mere eller mindre permanent påvirkning af disse stoffer, at køre bil, fordi deres opmærksomhed og reaktionsevne er nedsat, og deres hjerneydelse er nedsat. Og det skader i sidste ende taleren eller eksaminanden.
Vi takker Dr. Ramos Brieva for hans samarbejde og vender tilbage til andre muligheder, der kan hjælpe os med at berolige vores nerver:
Valerian
Det er det mest kendte naturlige beroligende middel, selv om der findes andre, det virker som et beroligende middel og lindrer symptomer på angst og nervøsitet, samt stabiliserer hjerterytmen.
Drikke en kop baldrian aftenen før det, der gør dig nervøs, for at hvile bedre, vil hjælpe med at berolige dine nerver, men det er ikke alt for praktisk at tage det lige før, for selv om det beroliger sindet, reducerer det dets evne til at reagere.
Et pistacienødder
I henhold til en undersøgelse fra Pennsylvania State University (USA) “De fødevarer, vi spiser, påvirker de fysiologiske reaktioner på stress”, siger Sheila West, hovedforfatter på undersøgelsen. Hvis man spiser 42,8 gram pistacienødder om dagen sammen med en fedtfattig kost, reduceres det systoliske blodtryk, den perifere vaskulære modstand og hjertefrekvensen under akut stress.
Se billeder af ens kære
Det psykologiske fakultet på universitetet i Granada har gennemført en undersøgelse, ifølge hvilken projektion af billeder af ens kære giver positive fysiologiske ændringer i hjerte-, hjerne- og svedvariabler.
Og selv om resultaterne ikke er entydige, kan det at se på billeder af ens kære før en stressende situation have en gavnlig virkning på nervøsiteten.
Der findes også Botox-injektioner mod svedige håndflader, men efter min mening kan de virke til at reducere den stress, der forårsager disse symptomer.
Udover vigtigheden af at konsultere en læge med lægemidler, skal du, før du bruger et middel, prøve det først på en dag, hvor du ikke har noget vigtigt, for at se, hvordan det virker i din krop.
Brug af disse lægemidler mod nerver og angst kan være et palliativ på tidspunktet for præsentationen eller den særlige omstændighed, der forårsager os stress, især for folk med meget akutte symptomer, men det er vigtigt, at det er en del af en komplet strategi for at slippe af med panikken. Hvis der ikke findes en sådan strategi, vil frygten stadig være der, og vi vil have skabt en afhængighed.
Hvis det er det at tale foran andre, der gør dig nervøs:
Processen med at blive i stand til at stå foran andre og formidle vores idéer med selvtillid, som forklaret i Goodbye Stage Fright-programmet, der allerede hjælper hundredvis af mennesker med at opnå dette, involverer:
- Vide hvad man skal starte med
- Forståelse af frygtens oprindelse
- Atmnings- og visualiseringsøvelser
- Forberedelse af præsentationen og indøvelse af den på en meget specifik måde
- Og frem for alt forståelse af, at vi kan gøre ting ud fra kærlighed og ikke ud fra frygt.
“Al den skade, vi mennesker påfører os selv og andre, skyldes ikke ondskab i sig selv, men fordi vi lever i frygt.”
Nu ME. Mario Alonso Puig
Frygt for at tale offentligt er en grusomhed mod en selv, og at føle sig fri til at udtrykke sine idéer roligt er et tegn på sundt selvværd, så prøv at opnå det, for det kan ALLE. En god kommunikator bliver ikke født, han bliver skabt.
“Kærlighed driver frygt væk, og omvendt driver frygt kærlighed væk. Og ikke kun kærligheden, frygten fordriver intelligens, godhed, enhver tanke om skønhed og sandhed, og kun den stumme fortvivlelse er tilbage, og til sidst fordriver frygten selve menneskeheden fra mennesket.”
Aldous Huxley (1894-1963) engelsk forfatter, essayist og digter.
Ingen er mere end nogen anden, og den virkelige rigdom i udvekslingen af idéer ligger i den enkeltes særpræg, så prøv at overvinde frygten og vær dig selv.
Liv dig selv! De vil berige os alle med det rolige udtryk, De giver udtryk for Deres idéer.