Nytårsaften bruges typisk på at kramme sine kære ved midnat, se fyrværkeri eksplodere over hovedet med venner og nyde et glas eller to sodavand, mens vi er omgivet af vores yndlingsmennesker.
Men i dette pandemiske år vil mange af os hilse på nytåret alene. Det kunne godt virke som et dystert og stressende perspektiv lige nu.
Men sådan behøver det ikke at være. Med lidt planlægning er der måder, hvorpå du kan gøre en solofejring til en positiv oplevelse. Her er hvordan…
Skift sprutten og gå tidligt i seng
Det er nemt at dvæle ved at være alene nytårsaften, og hvis du drikker for meget til langt ud på natten, vil det kun gøre dig endnu mere utilfreds. Hvorfor ikke benytte lejligheden til at få et forspring til dine sunde beslutninger i stedet?
Happiness coach Helen Bartram siger: “At gå tidligt i seng i år vil være yderst gavnligt for din egen mentale sundhed og dit velbefindende.
“Uden presset til at drikke og være glad til langt ud på natten kan dette være året, hvor du sætter dig selv først og vågner op frisk og klar til at gå i gang næste dag uden tømmermænd.”
Forestil dig, at du starter årets første dag uden at fortryde aftenen før. Du kunne gå en tur tidligt om morgenen, lave noget blid yoga eller komme i gang med en produktiv hobby i stedet for at ligge i sengen med en almægtig hovedpine.
Tag en pause på de sociale medier
Det er naturligt at have høje forventninger til nytår, og hvis du er ked af at gå glip af at fejre det med dine venner, kan det være svært at se andres billeder af deres “perfekte” aften med ægtefæller og familie.
“I dag er mange af os permanent knyttet til vores telefoner ved nytår,” siger Dominika Cisz, der er erhvervspsykolog hos velværeplatformen Thrive. “Men at scrolle konstant gennem sociale medier som Instagram og se berømtheder og influencers dele deres fejringer online kan være svært at se.
“Indfør et forbud mod sociale medier, og prøv at undgå at kigge på din telefon. Accepter, at livet ikke altid fungerer, som vi ønsker det, eller som det fremstilles på de sociale medier.”
Sæt dig nogle mål
I stedet for at følge med i, hvad du tror, du burde gøre til nytår, siger mindsetcoach Susie Ramroop, at du bør skabe en fest, der er meningsfuld for dig.
“At være alene er den perfekte mulighed for at reflektere over, hvad du vil efterlade i 2020, og hvad du vil tage med dig for at sætte gang i 2021,” siger Ramroop. Du kan bruge aftenen på at kortlægge nogle spændende mål for det kommende år, f.eks. planlægge en imaginær fremtidig rejse eller endda lægge planer for sunde vaner, som du ønsker at indarbejde i løbet af året.
“Tag midnat frem til middagstid, og fejr det så”, foreslår Ramroop. “Bestil din yndlings takeaway og en drink efter eget valg. På den måde behøver du ikke engang at tvinge dig selv til at blive længe oppe. Dit nye år begynder i det øjeblik, du beslutter dig for at lægge hovedet på puden.”
Refleksion med taknemmelighed
Årets sidste dag er et perfekt tidspunkt til selvrefleksion, men chancerne er, at du altid har været for fanget i festlighederne til virkelig at tage et ærligt kig tilbage på året.
“Jeg har tilbragt nytårsaften alene i mange år,” siger NHS-læge Dr. Ann Donnelly. “Jeg har været nødt til at tilpasse den måde, jeg ser det på, da det tidligere var en af mine største festaftener på året.
“Nu ser jeg det som noget helligt. En aften udelukkende for mig. Jeg kan godt lide at bruge tid på at overveje året, der er gået, give taknemmelighed for alt det, jeg har opnået, samtidig med at jeg også skriver alle de vigtige erfaringer ned, som jeg har lært.
“Derefter tager jeg mig tid til at overveje, hvad jeg ønsker mig mest for det kommende år, og jeg skitserer en handlingsplan, som jeg arbejder på i januar.”
Hvor du kan få hjælp, hvis du har det svært
Du behøver ikke at lide i stilhed, hvis du har det svært med dit mentale helbred. Her er nogle grupper, du kan kontakte, når du har brug for hjælp:
Samaritans: Telefon 116 123, 24 timer i døgnet, eller e-mail [email protected], i fortrolighed
Childline: Tlf. 0800 1111. Opkald er gratis og vises ikke på din regning
PAPYRUS: En frivillig organisation, der støtter selvmordstruede teenagere og unge voksne. Telefon 0800 068 4141
Depression Alliance: En velgørenhedsorganisation for mennesker med depression. Ingen hjælpelinje, men tilbyder nyttige ressourcer og links til andre oplysninger på sit websted
Students Against Depression (Studerende mod depression): Et websted for studerende, der er deprimerede, har dårligt humør eller er selvmordstruede. Klik her for at besøge
Bullying UK: Et websted for både børn og voksne, der er berørt af mobning. Klik her
Campaign Against Living Miserably (CALM): For unge mænd, der føler sig ulykkelige. Har et websted her og en hjælpetelefon: 0800 58 58 58 58
Se denne nytårsaften som et eksperiment
Det er vigtigt at huske, at bare fordi du er alene denne nytårsaften, betyder det ikke, at fremtidige år vil være de samme.
Pandemien har forstyrret vores sædvanlige planer, og vi bliver alle kollektivt kastet ud i nogle ret usædvanlige nye traditioner. Trøst dig med, at der er millioner af andre mennesker i samme situation som dig, og at vi alle navigerer rundt i mange af de samme problemer.
Med den rette indstilling er en nytårsaften alene en unik og oplysende oplevelse, der kan åbne dig for nye idéer til, hvordan du kan reflektere over det forgangne år. Og selv hvis aftenen bliver en total fiasko, kan du se frem til en tømmermandsfri start på året.