Cardio udstyr er altid alsidigt og fuld af potentiale til at hjælpe dig på din fitnessrejse. Det findes i alle former og størrelser, og nogle af de mest populære er ting som motionscykler, roere, crosstrainere og løbebånd. Du kan bruge det, der passer til dine personlige behov, eller en blanding af udstyr for at diversificere din træning og holde dit hjerte i god form. Der er ikke noget forkert valg, så længe du bruger dem på den rigtige måde. Øvelserne overlapper hinanden i de fleste tilfælde, hvilket er nyttigt, men to, der ikke kunne være meget mere forskellige, er løbebåndet vs. romaskinen.
Det er dog måske ikke så nemt at afgøre, hvilken øvelse der passer til dig. Alle cardioapparater har unikke fordele, og de kan tilbyde dig forskellige ting. De er hver især en mester i fitness, men hvad det er, du træner til, og hvordan du er i stand til at bruge dem, har en dramatisk indflydelse på, hvad de kan gøre for dig. Det er afgørende at vælge det rigtige udstyr, og vi er her for at hjælpe dig med det.
Løbebånd
Løbebåndet er et af de mest kendte stykker cardioudstyr derude. Få øvelser er så naturlige som løb, og derfor giver det god mening, at det får sin berømmelse. De kan bruges til en række forskellige mål, hvor vægttab ofte er drivkraften. De har en massiv vifte af sundhedsfordele. Men hvad har det, som romaskinen ikke har?
Legfokuseret
Først og fremmest er løb på et løbebånd centreret omkring dine ben. Løb betyder, at du laver eksplosive muskelsammentrækninger i dine ben for at drive dig fremad med fart. Oprindeligt var det for at overleve, men nu handler det om sundhed og præstation.
Da dine ben arbejder hårdt for at generere denne kraft, opbygger du en masse muskler i underkroppen. Dine quads, hamstrings, limer og lægmuskler spiller alle en vigtig rolle. På grund af dette får du en god træning af benene hver eneste gang, du løber, hvilket bliver bedre af, hvor hurtigt og hvor længe du løber.
Variabel hældning
Hvis løbebånd alene ikke var nok for dig, har de fleste løbebånd også en hældningsfunktion. Det betyder, at du ikke kun kan fokusere på din hastighed eller teknik, men at du også kan fokusere på din styrke. Uanset om du går på en skråning for at forbrænde seriøse kalorier eller sprinter for at opbygge læggene, arbejder du seriøst.
Det er en glimrende måde for dig at få både LISS- og HIIT-træning på, og det er fantastisk til at holde din træning varieret. Det er aldrig godt at kede sig, især ikke hvis du køber udstyret.
Roning
Hvis du tror, at kampen om løbebånd vs. romaskine er slut, tager du fejl. Løbebånd er fantastiske maskiner, misforstå os ikke, men romaskiner er lige så fantastiske i deres egen ret.
Full body
Et af de største salgsargumenter ved en romaskine er, at det er en træning for hele kroppen. De giver din ryg og dine biceps en utrolig træning på samme tid som dine ben for at gøre øvelsen så effektiv som muligt. Det er godt for muskelopbygning og for kalorieforbrænding på samme tid. Det er den perfekte opskrift på toning.
Du kan bruge den som en del af din cardiotræning eller som en god måde at diversificere din rygtræning på. Det er ikke det samme med et løbebånd. At sprinte efter en bendag er der ikke mange, der er i stand til!
Resistance variation
Hvis du går i retning af en hårdere træning, har romaskinen dig også dækket der. Rømemaskiner har variabel modstand, hvilket betyder, at de kan være lige så hårde, som du har brug for det. Det vil for alvor presse de større muskler som f.eks. dine lats, rear delts og dine biceps til deres grænse.
Du kan gå efter en all-out sprint HIIT-træning eller en langdistance-rowing og se de forskellige virkninger, de vil have på din krop. De kan endda hjælpe dig, hvis du har ondt i ryggen, hvilket er et almindeligt problem for mange af os. Fitness og muskler kan virkelig bygge sammen, hvis du kan bruge dem på den rigtige måde. Alsidighed er altid et vigtigt redskab.
Når du vejer et løbebånd vs. romaskine op mod hinanden, kan to af disse cardiotitaner bare ikke sammenlignes nogle gange. De er begge fantastiske til det, de gør, og de har deres egne unikke fordele, som andre maskiner ikke kan matche. Du kan vælge dit tempo på et løbebånd for at få den træning, du har brug for, uanset hvilken kondition du har, eller du kan bare hoppe på romaskinen og mærke forbrændingen med det samme. Det handler i sidste ende om præferencer.
Før du påbegynder et motions- eller ernæringsprogram, skal du rådføre dig med din læge, læge eller anden fagperson. Dette er især vigtigt for personer over 35 år eller personer med allerede eksisterende helbredsproblemer. Exercise.co.uk påtager sig intet ansvar for personskader eller materielle skader, der er opstået ved hjælp af vores råd.
Hvis du oplever svimmelhed, kvalme, brystsmerter eller andre unormale symptomer, skal du stoppe træningen med det samme og straks kontakte en læge.