Kriseintervention

Har du brug for hjælp nu?

Denne side vil hjælpe dig med at finde den bedste løsning for dig.

1. Hvis dette er en umiddelbar/livstruende nødsituation, skal du ringe 112 eller tage til den nærmeste skadestue eller akutmodtagelse.
2. Hvis det er i åbningstiden, og du gerne vil tale med en kliniker med det samme, skal du ringe til CAPS på 805-437-2088 for at få krisestøtte (se afsnittet om krisebesøg nedenfor for eksempler).
3. Hvis du når CAPS’ telefonsvarer, eller hvis det er efter åbningstid, og du gerne vil tale med en kliniker med det samme, skal du ringe til (855) 854-1747 for krisestøtte.
4. Hvis du gerne vil tale med en kliniker med det samme, men hellere vil sende en sms end at ringe, skal du sende en sms med “Hello” til vores nationale sms-støttelinje på 741741. Farvede studerende kan sende en sms med “Steve” til 741741.
5. Hvis du gerne vil tale med en kliniker og gerne vil planlægge en ikke-hasteordinær første gangs CAPS-aftale, kan du planlægge via vores side for onlineaftaleplanlægning.

Andre ressourcer

• 24/7 tosproget støtte til seksuelle overgreb (Coalition for Family Harmony): 800-300-2181
• Ventura County Behavioral Health Crisis and Referral Line: 866-998-2243
• National Suicide Hotline: 800-784-2433 eller 800-273-8255
• Trans Lifeline: 877-565-8860

Krisebesøg

Den studerende anbefales at få et krisebesøg under følgende omstændigheder:

1. Nylige eller aktuelle tanker om at skade sig selv
2. Nylige eller aktuelle tanker om at skade en anden person
3. Nylige traumer (f.eks.g., fysisk eller seksuelt overgreb)
4. Hører eller ser ting, som andre ikke ser
5. Selv om disse er eksempler på grunde til en akut rådgivningsaftale, ønsker vi at lade denne beslutning være op til dig. Du kan selv definere din egen krise.

Krise kan defineres som en persons opfattelse eller oplevelse af en begivenhed eller situation som en uudholdelig vanskelighed, der overstiger personens nuværende ressourcer og håndteringsmekanismer.

• En krise kan henvise til enhver situation, hvor personen opfatter et pludseligt tab af sin evne til at bruge effektive problemløsnings- og håndteringsfærdigheder.
• En række begivenheder eller omstændigheder kan betragtes som en krise: livstruende situationer, såsom naturkatastrofer (f.eks. et jordskælv eller en tornado), seksuelle overgreb eller anden kriminel viktimisering; medicinsk sygdom; psykisk sygdom; tanker om selvmord eller mord; og tab eller drastiske ændringer i relationer (f.eks. en elsket persons død eller skilsmisse).
• Kriseintervention er den akutte og midlertidige pleje, der gives til en person for at afbryde den nedadgående spiral af maladaptiv adfærd og bringe personen tilbage til sit sædvanlige funktionsniveau fra før krisen.
• Kriseintervention henviser også til de metoder, der anvendes til at tilbyde øjeblikkelig og kortvarig hjælp til personer, der oplever en begivenhed, der skaber følelsesmæssig, mental, fysisk og adfærdsmæssig nød eller problemer.

Formål

Kriseintervention har flere formål. Den har til formål at:

• Reducere intensiteten af en persons følelsesmæssige, mentale, fysiske og adfærdsmæssige reaktioner på en krise.
• Hjælpe personer til at vende tilbage til det funktionsniveau, de havde før krisen.
• Forbedre funktionsniveauet ud over dette ved at udvikle nye håndteringsfærdigheder og fjerne ineffektive måder at håndtere situationen på, såsom tilbagetrækning, isolation og stofmisbrug.
• Hjælpe den enkelte til at klare fremtidige vanskeligheder mere effektivt.

Gennem at tale om det, der skete, og følelserne omkring situationen, samtidig med at der udvikles måder at klare sig og løse problemer på, sigter kriseintervention mod at hjælpe den enkelte med at komme sig over krisen og forhindre, at der opstår alvorlige problemer på lang sigt. Forskning dokumenterer positive resultater for kriseintervention, såsom mindsket nød og forbedret problemløsning.

Snakke håndteringsstrategier

Mindfulness og meditation

Forskning har vist, at mindfulness er effektiv mod angst og depression. Det kan hjælpe med at reducere stress og hjælper sindet til at fokusere på det nuværende øjeblik uden kritik eller dom. Besøg vores side Ressourcer for studerende for at få flere oplysninger.

Grounding med de fem sanser

Grounding er en hurtig og effektiv måde at reducere intensiteten af følelser på. Brug de fem sanser til at berolige, trøste og nulstille.

Afprøv denne øvelse for at identificere:

• 5 ting, som du ser
• 4 ting, som du rører ved
• 3 ting, som du hører
• 2 ting, som du lugter eller kan lide at lugte
• 1 ting, som du smager (alternativt, du kan identificere 1 ting, du kan lide ved dig selv, hvis det ikke er let tilgængeligt at smage)

Atmningsøvelser

Når vi bliver stressede, har vi en tendens til at trække vejret overfladisk fra brystet. Dyb vejrtrækning fra maven øger ilten i kroppen, til hjernen, og stimulerer det parasympatiske nervesystem, hvilket fremmer en tilstand af fysisk og følelsesmæssig ro.

Prøv denne øvelse:

• Indånd dybt og langsomt ind i 5 sekunder
• Udånd helt ud i 5 sekunder
• Gentag den så mange gange, som du har brug for
• Du kan bruge denne video med vejrtrækningsbobler til at hjælpe dig med at tælle dine vejrtrækninger