Hvad er NZDF’s kontinuum for mental sundhed?
Det NZDF Mental Health Continuum viser, hvordan niveauet af mental sundhed afspejles i:
-
Hvad vi gør (adfærd)
-
Hvordan vi føler (følelser)
-
Hvordan vi tænker (kognitioner)
-
Hvordan vi føler os i vores krop (fysisk)
Fælles tegn afspejles langs kontinuummet, så du kan se, hvordan dine problemer øges og din funktion falder, efterhånden som du bevæger dig mod højre langs kontinuummet. De er grupperet i seks temaer:
-
Motion
-
Attitude
-
Søvn
-
Fysisk Sundhed
-
Aktivitet
-
Habitter
Kontinuummet går fra sund, tilpasningsdygtig håndtering (grøn), over mild og reversibel lidelse eller funktionel svækkelse (gul) til mere alvorlige, vedvarende skader eller svækkelser (orange) og til kliniske sygdomme og lidelser, der kræver mere koncentreret medicinsk behandling (rød).
Hvad kan man lære af det mentale sundhedskontinuum?
Det mentale sundhedskontinuum viser, at mental sundhed ikke er alt eller intet – der er meget mellem at være sund og at være syg. ALLE kan bevæge sig langs skalaen til at være skadet og syg alt efter omstændighederne – ingen er immun over for at blive syg.
De vigtige ting at bemærke er:
-
Man kan gå fra at være rask og bevæge sig langs skalaen, indtil man til sidst bliver syg
-
Og man kan gå fra at være syg til at blive rask – dette hjælpes ved at være modstandsdygtig
Hvor vi befinder os på kontinuummet på et hvilket som helst tidspunkt, vil skifte afhængigt af livserfaringer, det kumulative stressniveau, niveauet af modstandsdygtighed (naturlig og indlært) og niveauet af støtte.
Du bør være opmærksom på, hvor du befinder dig på kontinuummet, og på de tegn, der indikerer, at du måske har brug for at bruge yderligere copingstrategier eller søge hjælp for at opretholde din præstation og mentale sundhed.
Copingstrategier og viden om, hvornår du skal få hjælp
Gennem at bruge nedenstående strategier kan du lære at minimere den indvirkning, som livsoplevelser kan have på det mentale helbred, og stræbe efter at opretholde et positivt mentalt helbred og præstationer over tid.
Du vil også vide, hvornår det er tid til at få hjælp.
