Group Fitness Classes
Brugeren kan deltage i et ubegrænset antal klasser for et enkelt gebyr i kvartalet.
Barre Sculpt
Denne klasse træner alle muskelgrupper på 50 minutter. Ved hjælp af barre-inspirerede øvelser vil du styrke og forlænge dine muskler, øge din fleksibilitet og forbedre din balance. Medbring venligst en yogamåtte til timen.
Boxing
Lær grundlæggende bokseprincipper og -teknikker, samtidig med at du forbedrer din kondition gennem højintensiv intervaltræning, plyometrisk træning og kropsvægtsøvelser. Boksehandsker er påkrævet til dette kursus (16 oz foretrækkes), handsker stilles ikke til rådighed.
Burn & Build Bootcamp
Dette er et 45-minutters højintensivt kursus, der veksler mellem intervaller af konditions- og styrketræning i koreograferede rutiner sat til musik. Der er ikke behov for udstyr. (På grund af klassens højintensive karakter kræves der sportssko, og det anbefales kraftigt, at du kommer rettidigt til den fulde opvarmning.)
Cardio Dance
Cardio Dance kombinerer traditionelle aerobic-rutiner med dansbaserede koreografier, herunder swing, salsa, hiphop, moderne, afrikansk og jazz. Ingen erfaring er nødvendig; bare en kærlighed til bevægelse og upbeat musik!
F45
F45 er en kombination af HIIT (High-Intensity Interval Training), kredsløbstræning og funktionel træning i et holdmiljø. Interval-, kardiovaskulær- og styrketræning har vist sig at være en effektiv metode til at forbrænde fedt og opbygge magre muskler. Alt sammen på 45 minutter! Skemaet for Stanford F45-formatet vil altid følge verdens skemamønsteret: Mandag/onsdag/fredag – konditionstræning & Tirsdag/torsdag – styrketræning
Indørscykling
Indørscyklingsklasser byder alle niveauer og evner velkomne. Instruktørerne motiverer deltagerne gennem hop, bakkestigninger, intervaller og flade veje til en fantastisk cardiotræning. Sjov, upbeat musik holder dig motiveret og gør timen sjov!
Pilates
Denne mattebaserede træning er designet til at hjælpe deltagerne med at udvikle lange, slanke muskler, opnå core-styrke og stabilitet og øge bevidstheden om krop og sind. Der kan anvendes forskellige rekvisitter.
Pilates Barre Fusion
Denne yoga- og pilates-inspirerede udgave af barre er designet til at kombinere det intense glute-arbejde, som barre er kendt for, med core-øvelser, der er designet til at udfordre alle niveauer. Vi begynder med øvelser for arme, core og ryg på måtten og fortsætter derefter med at træne benene med øvelser, der oprindeligt er designet til ballet. Der er ingen egentlig dans involveret, så du skal ikke bekymre dig, hvis du aldrig har set en ballet barre før! Ingen sko eller sokker er nødvendige.
Power/Vinyasa Yoga
Dette er en kraftfuld, energisk form for yoga, hvor eleverne bevæger sig flydende fra den ene stilling til den næste, mens de forbinder deres åndedræt med deres bevægelser. Den inkorporerer styrke, fleksibilitet, balance og både fysisk og mental udholdenhed. Klassen er åben for alle niveauer og tilbyder modifikationer og mulighed for at prøve inversioner.
Swim Conditioning
Denne klasse er for dem, der er i stand til at svømme 100 yard intervaller i de 4 konkurrenceslag. I gennemsnit vil der blive svømmet 1500 yards pr. klasse. I denne klasse vil du forbedre din kardiovaskulære udholdenhed gennem målrettet træning bestående af både distance- og sprintsvømning. Der vil blive givet korrektioner af teknikken efter behov.
Total Body Workout
Udfordr din krop med en kombination af cardio og styrkebevægelsesmønstre, højintensitetsintervaller og Tabata-træning. Denne klasse er perfekt til alle, der forsøger at forbedre deres kondition og sundhed. Begyndere kan arbejde på deres eget niveau, og mellemliggende og avancerede elever vil blive presset til deres grænse af denne helkropstræning.
TRX
TRX Suspension Training er en træning, der udnytter et system af ophængte stropper med håndtag, der giver brugeren mulighed for at udnytte sin kropsvægt, mens han/hun træner. Denne intervalbaserede klasse holder pulsen højt, mens der skiftes mellem cardio og styrkeintervaller for at udvikle styrke, balance, fleksibilitet, udholdenhed, koordination og core stabilitet.
Vinyasa Flow Yoga
Vinyasa Flow yoga bevæger os som et hav af kraftfuld, subtil energi. Når vi afstemmer bevægelsen med åndedrættet, bevæger vi vores krop med mere end bare muskler. Dette stimulerende flow bevæger os under overfladen af huden. Du lærer at kanalisere universel energi ind i kroppen og fylder dine cellulære “batterier” med vital livskraft, hvilket skaber styrke, lethed og ynde.
Yoga
Denne klasse fokuserer på at forbinde åndedrættet med bevægelsen og opbygge varme, styrke og fleksibilitet.
Yoga Pilates Fusion
Designet til folk, der ønsker en energisk yogapraksis og dem, der søger en udvidet Pilatespraksis. Yogatraditionernes tidløse traditioner blandes problemfrit med Pilates-metodens posturale styrke og balanceøvelse for at skabe fredelig tilpasning i din krop, bedre kropsholdning, øget energi og et godt helbred.
Zumba
Latinsk og international musik kombineres med bevægelser med høj og lav intensitet til et sjovt og effektivt dansebaseret fitnesskursus. Der kræves ingen danseerfaring – bare bevæg dig!
Rekreationsklasser
Fremadskridende instruktionsklasser. Tilmelding til hver klasse er påkrævet.
Ashtanga Yoga
Ashtanga yoga vil blive undervist i Mysore-stilen af Russell Case, autoriseret niveau II-instruktør af Pattabhi Jois og Ashtanga Yoga Research Institute i Mysore, Indien. Mysore er en guidet selvpraksis. Dette er en personlig undervisningsstil, der er designet til din baggrund i yoga. Alle færdighedsniveauer er velkomne, og dette er et åbent studie, hvor deltagerne kan komme når det passer dem mellem kl. 11 og 13.00.
Begynder Badminton
Dette kursus er designet til at lære de grundlæggende færdigheder, der er nødvendige for at spille badminton. Fitness og træningsprincipper vil blive diskuteret samt single- og double-strategi.
Begynder Basketball
Selv om dette kursus er designet til spillere på et mellemliggende til avanceret niveau, er det åbent for alle, der håber at forbedre sig som spiller. Der vil blive fokuseret på individuelle færdigheder såsom aflevering, dribling, skydning, rebounding, forsvarsspil og postplay. Der vil blive undervist i offensive og defensive holdprincipper gennem konkurrence inden for klassen.
Golf
Lær de grundlæggende principper eller tag dit spil til det næste niveau. Eleverne vil blive introduceret til alle spillets facetter. Klubpasning, regler og etikette vil alle blive dækket i løbet af klassen. På mellemtrinnet vil der blive talt om banestyring og om, hvordan man træner effektivt. Det korte spil vil være et hovedfokuspunkt. Der vil blive stillet golfudstyr til rådighed.
Gymnastik
Lær de grundlæggende principper for gymnastik. Denne klasse vil introducere deltagerne til alle gymnastikredskaber; gulvøvelse, hvælving, høj stang, ujævn stang, trampolin, ringe, tumlebane, pomponhest, balancebjælke og parallelstang. Undervisningen vil omfatte smidighed, styrke, tumbling, grundlæggende principper for alle redskaber og grundlæggende spotting. Forudsætninger: Vilje til at arbejde hårdt på ting, der kan være skræmmende eller vanskelige, og som kræver en vis styrke og fleksibilitet. Der kræves ingen forudgående gymnastik erfaring.
Squash
Lær at spille squash sikkert og effektivt ved at lære taktik, teknik og regler i dette hurtige og spændende spil! Racketter, bolde og øjenbeskyttelse stilles til rådighed, sko uden mærkning er påkrævet.
Tennis
Tennisundervisningen omfatter regler, teknik og generelt spil. Lær og udvikl færdigheder ved at spille med andre deltagere med samme niveau. Begyndertennis vil fokusere på undervisning i forhånd, baghånd, serv og netspil samt regler og pointgivning. Tennis på mellemniveau er beregnet til at gennemgå de grundlæggende slag og deres anvendelse i en spilsituation samt taktik i single og double. Forudsætning: gennemsnitlig kunnen i de grundlæggende slag og regelmæssig spilleerfaring; NTRP-rating på 3,0 eller tilsvarende. Avanceret tennis fokuserer på øvelser, der lægger vægt på fodarbejde, serv og returnering, nærgående slag, volleys, lobs og overheads. Eleven vil også lære strategier til konkurrence i single og double. Forudsætning: over gennemsnittet i slag og spilleglæde; NTRP-rating svarende til 4,0 eller derover.