Velkommen til Wellness Lies, vores liste over de mest gennemgribende fejlskud i bestræbelserne på at føle sig bedre tilpas og se bedre ud. Vi spurgte eksperterne og konsulterede den bedste videnskab om alle de spørgsmål, du har om hver af disse wellness-fads. Læs hele listen, og del den med dine mest misinformerede venner og familiemedlemmer.
Vi ved alle, at LaCroix bare er kulsyreholdigt vand med et strejf af naturlig frugtsmag. Men hvad med vand, der fungerer bedre end modevand, dem, der lover reelle sundhedsfordele? For eksempel alkalisk vand – som var en hel ting for et par år siden – skulle regulere din pH-værdi, men var faktisk helt ubrugeligt, medmindre du havde visse sundhedsproblemer. Lad os nu se på et andet populært “forbedret” vand: Hydrogenvand.
Hvad er hydrogenvand?
Hydrogenvand opstår, når man tilføjer ekstra hydrogenmolekyler til vand, som jo allerede indeholder hydrogen og ilt. (Du kan købe brintvand i en dåse fra den kendte skønhedsdoktor Dr. Perricone, i en tablet til at tilsætte til din egen flaske, og du kan endda betale et par tusinde for en dyr maskine til at dele dine egne molekyler derhjemme.
Men hvorfor? Er der noget galt med almindeligt vand? Har vores krop brug for mere brint?
Forkæmpere af brintvand hævder, at den ekstra brint reducerer inflammation i kroppen, er en antioxidant og kan endda forbedre humørsvingninger. “Et par dyreforsøg, der kiggede på rottemodeller af Alzheimers sygdom og andre former for neuroinflammation, viste en vis lovende evne hos brintrigt vand til at beskytte mod disse sygdomme,” siger Elroy Vojdani, en Los Angeles-baseret behandler inden for funktionel medicin, hvis fokus er autoimmune, neurodegenerative og autoinflammatoriske tilstande. “Men ændringer i dyremodeller virker ikke altid på samme måde hos mennesker.”
Nogle populære brintvandsselskaber, såsom Hfactor, hævder, at brintvand vil øge din atletiske præstation og hjælpe med at reducere muskeltræthed. Dette er tilsyneladende en overdrivelse. Lad os tage et kig på, hvilken anerkendt videnskab der er tilgængelig for at understøtte påstandene.
Er der nogen fordele ved at drikke brintvand?
“Der er helt sikkert mange påstande, der i øjeblikket fremsættes om brintrigt vand, men mængden af videnskabelige beviser til at understøtte disse påstande på dette tidspunkt er svag,” siger Vojdani. “Der er en undersøgelse, der blev udført på en lille gruppe mennesker i Japan, som viste, at deltagerne, der blindt og tilfældigt fik hydrogenrigt vand, rapporterede mindre angst og en generel forbedring af livskvaliteten baseret på svarene i et spørgeskema.” Husk på, at en så lille undersøgelse bør tages med et gran salt.
“Interessant nok undersøgte de i samme undersøgelse veletablerede blodprøver, der kigger på den samlede kropsbetændelse, og fandt ingen forskel i disse testværdier mellem de to grupper, hvilket taler imod påstanden om, at brintrigt vand reducerer kropsbetændelse,” siger Vojdani.
Eksperter er enige om, at de fordele, som brintvandsselskaberne reklamerede med, mildest talt var tvivlsomme. “Jeg er selv meget skeptisk, hovedsagelig fordi det ikke giver meget biologisk mening,” siger Morton Tavel, klinisk professor emeritus i medicin ved Indiana University School of Medicine. “Sundhedspåstande vedrørende brintvand er ikke baseret på nogen acceptable videnskabelige data hos mennesker.”
Mere fra Tonic:
Tavel fortsætter med at sige, at påstandene er fristende, men at vi ikke skal lade os narre. “Selv om idéen om ‘antioxidant’-aktivitet lyder godt, i det mindste baseret på in vitro- og små dyreforsøg. Jeg tror ikke, at nogen lægemidler eller antioxidanter i sig selv nogensinde har vist sig at være gavnlige gennem deres rent antioxidante egenskaber,” siger han.
Når vi kontaktede Hfactor for at få en kommentar til dette, sagde en PR-repræsentant, at de “har en stor mængde offentliggjort forskning i både mennesker og dyr, og der er medicinske eksperter og læger, som kan tale om dets effektivitet.” Der er faktisk forskning om, hvordan brintvand kan påvirke musklerne, men som vores eksperter bekræfter, blev forsøgene udført på dyr, med undtagelse af få små undersøgelser udført på mennesker med sygdomme som reumatoid arthritis. En repræsentant hos Dr. Perricone Hydrogen Water sendte os en lang liste over forskning, der støtter brintvandets effektivitet, da vi henvendte os for at få en kommentar – listen indeholdt 16 dyreforsøg, et par små forsøg på mennesker med kroniske sygdomme og det japanske studie, der er beskrevet ovenfor.
Medicinske fagfolk er usikre på, om brintvand virker – og ud over det er ingen klar over, hvilken slags brintvand der kan give de lovede superkræfter. “Det er ikke klart, hvor meget brint der skal til for at have nogen påståede terapeutiske fordele, og hvor meget vand man skal drikke for at høste de potentielle fordele,” siger Tavel. “Mængden af brint i de forskellige produkter, der i øjeblikket er på hylderne, varierer meget, og der findes ingen regler for at standardisere formlerne – hovedsagelig fordi der ikke findes et solidt videnskabeligt grundlag for at afgøre, hvor meget der skal til for at påvirke en hvilken som helst tilstand. Det er derfor nødvendigt med mere forskning, før der kan gives nogen anbefalinger.”
Er det risikabelt at drikke brintvand?
Brintvand er heller ikke aktivt dårligt for dig. “De undersøgelser, der er foretaget til dato, har ikke rapporteret om negative helbredseffekter, og jeg har ikke set nogen negative reaktioner hos mine patienter i klinikken, som har prøvet brintvand. Brintvand er GRAS-certificeret af Food and Drug Administration, hvilket betyder, at det er generelt anerkendt som sikkert,” siger Vojdani.
Men dit bedste bud, hvad angår vandforbrug, er at “forsøge at finde den reneste vandkilde, du kan få fingrene i, og drikke det ud af den reneste beholder, du kan få fingrene i,” siger Vojdani. “Prøv at finde en vandkilde, der minimerer din eksponering for kemikalier og tungmetaller … og drik det ud af noget, der ikke har potentiale til at skade dig.” Hans to yndlingsmedier er glas og BPA-fri rustfrit stål.
Så du kan spare de penge, du ville bruge på brintvand, og investere dem i en let, smart flaske og et ordentligt filter. (Uanset hvor meget du beslutter dig for at bruge på filteret, bør det opfylde NSF-certificeringerne (et non-profit testlaboratorium, der udvikler standarder for kvaliteten af forskellige stoffer) – her er en liste over, hvilke der reducerer bly, som er et af de stoffer, der kan være farlige). Du vil gøre din krop godt, og du vil også kunne klappe dig selv på skulderen for ikke at have købt ind på hypen om det smarte vand.
Abonner på vores nyhedsbrev for at få det bedste fra Tonic leveret til din indbakke.